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世界衛生組織表示最佳長壽食品都包括：1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，卷心菜，花椰菜，地瓜，胡蘿卜，芥蘭菜，金針菇，雪里蕻，大白菜2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，獼猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜3最佳肉類：鵝，鴨肉的化學結構最接近于橄欖油，有利于心臟，雞肉被稱為蛋白質的最佳來源4最佳實用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油與動物油按1：0.5~~1的比例調配食用最佳5最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯有防止感冒和治療支氣管炎的功效，尤其適用于秋冬食用6最佳護腦食品：菠菜，韭菜，南瓜，蔥，花椰菜，菜椒，芹菜，西紅柿，胡蘿卜，蒜苗，核桃，花生，開心果，腰果，松子，杏仁，大豆等顆粒食品。

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多吃蔬果,少吃肉?,但每種食物都不可缺少,要看你如何配套而已.

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心情也要好

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1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，卷心菜，花椰菜，地瓜，胡蘿卜，芥蘭菜，金針菇，雪里蕻，大白菜2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，獼猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜3最佳肉類：鵝，鴨肉的化學結構最接近于橄欖油，有利于心臟，雞肉被稱為蛋白質的最佳來源4最佳實用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油與動物油按1：0.5~~1的比例調配食用最佳5最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯有防止感冒和治療支氣管炎的功效，尤其適用于秋冬食用6最佳護腦食品：菠菜，韭菜，南瓜，蔥，花椰菜，菜椒，芹菜，西紅柿，胡蘿卜，蒜苗，核桃，花生，開心果，腰果，松子，杏仁，大豆等顆粒食品。

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美國一本暢銷書《超級食品：將改變你一生的14種食品》的作者之一普拉特醫生說，減肥、健康和長壽的秘密方程式就是14種必要食品，適當的食品實際上延長你的壽命。 普拉特說，超級食品有助阻止細胞損壞，細胞損壞可發展成疾病。此外，超級食品具有令你感覺更好、更美麗和更富活力的良好作用。他說：如果你進食健康的全谷類餐，你會較快有飽的感覺，不會發胖。 這些超級食品全都含有豐富的營養和較低的卡路里，可預防甚至減輕心臟病、糖尿病、某類癌癥和癡呆癥。 這14種食品是：豆、藍莓、西蘭花、燕麥、橙、南瓜、三文魚、大豆、菠菜、茶、茄子、火雞、核桃、乳酪。

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五谷為養，粗茶淡?。水果蔬菜，多多吃些。肉禽蛋奶，魚蝦貝類適當吃些。食用菌、海帶紫菜不可不吃。天然食品，使人長壽。

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大米白面