我的確良睡眠有點問題 。我想請問各位有沒有什么書是說催眠和 潛意識的啊！！
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對失眠要有科學的認識，并能正確對待。有的人偶爾失眠，不應該把問題看得很嚴重，更不要隨便去吃安眠藥。因為，服安眠藥后雖然能入睡，但睡眠質量并不好，許多人會出現疲勞及不安，而且服用的時間長了，安眠藥就失效，往往要加大劑量才行，這樣很容易導致安眠藥上癮。對一般失眠者來說，要改善睡眠，就應講究睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣。首先，不要在入睡前反復想著煩惱的事兒，上床前要清除雜念，不要老是記著白天的工作，讓自...
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對失眠要有科學的認識，并能正確對待。有的人偶爾失眠，不應該把問題看得很嚴重，更不要隨便去吃安眠藥。因為，服安眠藥后雖然能入睡，但睡眠質量并不好，許多人會出現疲勞及不安，而且服用的時間長了，安眠藥就失效，往往要加大劑量才行，這樣很容易導致安眠藥上癮。對一般失眠者來說，要改善睡眠，就應講究睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣。首先，不要在入睡前反復想著煩惱的事兒，上床前要清除雜念，不要老是記著白天的工作，讓自己全身心地放松下來。其次，要養成良好的作息時間，應堅持定時上床，定時起床，持久下去就會形成睡眠節奏或規律，即人們常說的生物鐘。第三，睡前不要吃得太飽，也不要在很饑餓的情況下上床睡覺。第四，要注意睡眠環境，臥室應保持昏暗，光線不要太亮，室內應安靜舒適，室溫最好保持在18攝氏度。第五，睡前不要與家人討論什么問題，尤其是一些容易讓人激動的問題。第六，睡前可根據個人情況，適當地散散步、做一些松弛練習等活動，把身體各部分肌肉都放松，并進行有節奏的緩慢呼吸，這樣可使你安然入睡。
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朋友:很簡單的問題千萬不要搞得太復雜，否則你會變成神經衰弱。1、你現在有點不遂心，而且又是一位很會思考的人。是嗎？2、問題就在這里，世界上的事情往往是很復雜的，但是，我們應該要看的很簡單、很簡單！3、相信自己的明天是很美好的！（絕對不是阿Q).4、每天晚上入睡時，一定要想想高興的事、快樂的事……（哼哼音樂最好）！5、千萬不要服用安眠藥。（有副作用的）。溫謦提示，敬請參考...
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朋友:很簡單的問題千萬不要搞得太復雜，否則你會變成神經衰弱。1、你現在有點不遂心，而且又是一位很會思考的人。是嗎？2、問題就在這里，世界上的事情往往是很復雜的，但是，我們應該要看的很簡單、很簡單！3、相信自己的明天是很美好的！（絕對不是阿Q).4、每天晚上入睡時，一定要想想高興的事、快樂的事……（哼哼音樂最好）！5、千萬不要服用安眠藥。（有副作用的）。溫謦提示，敬請參考！
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首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇...
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首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
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缺氧的表現和分類缺氧的表現可分為以下幾種： 1.重度缺氧我們一般都知道大腦缺氧表現為昏迷;呼吸系統缺氧可導致窒息:心臟缺氧導致心肌梗塞等，這些情況都需要立即進行急救。 2.較重度缺氧主要表現為時常發生突然的心慌、總感覺胸悶；患氣管炎、哮喘病人的喘不止；心臟病患者的心絞痛，心律失常；冠心病患者的心肌栓塞、動脈硬化。這些表現都有較嚴重的病態表現，需要用氧來進行特意性氧療。 3.中度缺氧表現...
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缺氧的表現和分類缺氧的表現可分為以下幾種： 1.重度缺氧我們一般都知道大腦缺氧表現為昏迷;呼吸系統缺氧可導致窒息:心臟缺氧導致心肌梗塞等，這些情況都需要立即進行急救。 2.較重度缺氧主要表現為時常發生突然的心慌、總感覺胸悶；患氣管炎、哮喘病人的喘不止；心臟病患者的心絞痛，心律失常；冠心病患者的心肌栓塞、動脈硬化。這些表現都有較嚴重的病態表現，需要用氧來進行特意性氧療。 3.中度缺氧表現為少加運動就大喘不止；經常感到腰酸腿疼；食欲不佳、腸胃不好;才刷完牙口又臭了；開始便秘、皮膚不好；容易疲倦、經常失眠；頭暈、眼花、健忘等，如果您有了以上現象則您必須吸氧了. 4.輕度缺氧表現為注意力不集中、愛走神、愛犯困；睡眠不好，精神緊張，愛做夢;經常無故出虛汗;到一些人多、空氣污濁、相對較密封的場所如大商場、教室,地鐵等場所就感覺胸悶、氣喘、心煩。這些情況下您需要吸入新鮮的氧氣來糾正缺氧狀況。缺氧的分類有以下三種： 1.病理性缺氧指一些患呼吸系統疾病如哮喘病；心腦血管疾病如心臟病、動脈硬化、血栓等這些病的病期長、發病率高，發病原因多種多樣，如勞累、生氣、飲食都可能誘發。而一旦發作就非常嚴重，直逼生命。所以家中除備有急救藥品外還必須備有一臺醫用級家用制氧機，一旦病情發作可以立即補充氧氣，充足的醫用氧能夠使病人堅持到醫務人員的到來。贏得寶貴時間并避免心腦由于缺氧造成的不可逆轉的嚴重后遺癥。 2.環境性缺氧是指如果在含氧量低于18%（按體積計算）的情況下,人體就會出現相應的缺氧癥狀。如教室、高原地帶、地鐵車廂等處。人會有頭暈、頭痛、惡心、等癥狀；長期處于這種情況下，如不糾正補氧不僅會給心、腦、肝、腎等造成病變。 3.生理性缺氧是指由于人體組織器官生理性老化導致的供氧不足。人到中年就開始老化了。繁重的工作，生活的重負使不注重保健的中年人患中風、冠心病的記錄迅速上升，這與缺少正確的醫用氧保健治療有關系。而妊娠期的婦女會需要大量的氧氣來保證胎兒和自身的需要，會表現有缺氧癥狀。 陽光家用制氧機是一種采用物理原理，直接從空氣中分離氧氣的高科技產品，本品采用分子篩變壓吸附原理，將空氣中氧氮進行分離，并將空氣中的有害雜質全部過濾去除，從而獲得純凈的氧氣并完全達到醫用氧的標準。
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影響睡眠的因素 失眠的最基本定義就是睡眠障礙，在人的神經系統中，大腦是最復雜的一個部分。大腦皮層細胞的活動十分復雜，可簡單的歸納為"興奮"和"抑制"兩種狀態，但這兩種狀態的轉換過程卻極為復雜，它在大腦皮層細胞里相互對抗、相互制約而又相互統一，在一定的條件下又可以相互轉化。"興奮"與"抑制"必須保持一定的平衡，人才能進行日常的活動和適應復雜的環境，才能使人維持覺醒或睡眠狀態。現代科學已證...
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影響睡眠的因素 失眠的最基本定義就是睡眠障礙，在人的神經系統中，大腦是最復雜的一個部分。大腦皮層細胞的活動十分復雜，可簡單的歸納為"興奮"和"抑制"兩種狀態，但這兩種狀態的轉換過程卻極為復雜，它在大腦皮層細胞里相互對抗、相互制約而又相互統一，在一定的條件下又可以相互轉化。"興奮"與"抑制"必須保持一定的平衡，人才能進行日常的活動和適應復雜的環境，才能使人維持覺醒或睡眠狀態。現代科學已證實，睡眠是中樞神經系統內部發生的一個主動過程，中樞神經系統存在著產生睡眠的中樞，當睡眠中樞發放沖動時，可以向上傳導，作用于大腦皮層（此過程稱之為上行抑制系統），與保持人體覺醒狀態的上行激活系統相對抗，從而調節睡眠與覺醒的相互轉化。簡單的說，人的大腦存在著"興奮物質"和"睡眠物質"，白天人們在進行日常活動時，主要表現為"興奮物質"，這就是"覺醒"；夜晚人們要睡覺時，主要表現為"睡眠物質"，這就是"抑制"，從而產生了"睡眠"。它是依靠大腦的"興奮"與"抑制"的轉化完成的。如果"興奮"與"抑制"不能保持一定的平衡來完成覺醒與睡眠的轉換，就會產生失眠。 引起失眠的因素可分為心理因素、生理因素、環境因素等。在睡前因發生意外情況、高興、激動、傷心等都會影響入睡；身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處于興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好；老年人因身體器官老化，也會影響睡眠。 由于心理因素而引起的失眠在失眠人數中占大多數，怕失眠的心理占據著失眠患者的心理。人的大腦皮層的神經活動具有興奮與抑制的兩個過程，白天腦細胞處于興奮狀態，夜間需要休整，大腦皮層進入抑制而產生睡眠，經過一夜休整后又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調、轉換，交替形成周而復始的睡眠節律。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但這種"怕"的思想卻刺激了腦細胞的興奮，無法使大腦皮層進入抑制狀態，固而就更加失眠。 所有的人都有做夢的經歷，這是很正常的生理現象。但許多失眠患者卻存有害怕做夢的心理，認為做夢有害于身體，并誤認為多夢就是失眠，這種錯誤觀念往往使人焦慮，勢必影響睡眠質量。做夢是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，夢本身對人體并無害處，有害的是本身存在的做夢有害的心理，使自己產生了心理負擔而失眠。 有不少失眠患者是由于患了某種疾病以后而產生失眠的，因此失眠有時是一些疾病的伴發癥狀，若這些疾病減輕或治愈了，則失眠也會隨之減輕與消失。可伴發失眠的病癥主要有中樞神經系統疾病，如腦梗塞、癲癇等；循環系統疾病，如高血壓、冠心病等；消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎等；泌尿系統疾病，如膀胱炎、腎病引起的尿頻、尿急等；呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、肺心病等。 隨著現代科技的發展，人們的生活方式與生活環境發生了深刻變化，由此帶來的一系列疾病應運而生。據有關資料調查，某些失眠癥的形成與現代生活中的環境因素有著非常密切的關系。如城市燥聲是影響睡眠的常見因素，如街市上閃爍奪目的各種彩燈、強節奏音響、嘈雜的人聲等以及現代生活中人們普遍涉及的各種家用電器和一些大功率的無線電發射臺的不同幅度的輻射等。尤其是住在繁華街區的人們，經常受到不同程度的燥聲干擾就更為嚴重，久而久之就會形成慢性失眠。 影響失眠的因素很多，只要能正確認識到失眠的真正原因，用確實可行的方法對癥"下藥"，就會逐步解決失眠睡個好覺。很多失眠患者為了改善睡眠狀況，不惜花費資金，借助藥物或儀器來幫助睡眠。紫環電子睡眠儀的治療方法繼承和采用了我國古老的中醫針灸的手法，利用低頻的電子脈沖對人的耳部穴位進行刺激，使之作用于人的睡眠中樞，達到調節和促進睡眠的效果。實踐證明，使用紫環電子睡眠儀治療失眠，可以增加大腦的"睡眠物質"，使人產生睡眠。由于睡眠儀采用的治療方法是中醫的針灸手法，因而對人體無傷害，無副作用，安全方便，是改善失眠患者通往睡眠的綠色通道。 建議通過運動改善睡眠質量失眠的原因除了飲食、環境、心理因素外，您知道「動得太少」也是導致失眠的原因嗎？ 人類一生中約有三分之一時間處于睡眠狀態，而且一個人所需要的睡眠量終其一生大都維持固定。睡眠的目的是主要是為了休息、儲備體力，以備下次活動使用。不過很多人睡覺時，并沒有完全地休息，輾轉、改變姿勢就是最明顯的現象。 客觀來說，只要夜間睡眠不安穩，影響白天的精神，甚或睡眠時間不到六小時，就可以算是失眠了。 大多數有失眠的人，不外乎情緒、環境及生理的影響。例如過度焦慮、憂慮，或者太過亢奮都有可能。而環境則可能包括床、枕頭是否舒適、噪音的有無，另外身體上的病痛、不舒服也可能都是導致您睡不好的原因。 如果除卻上述種種考慮呢？也許沒有適當的運動才是您真正失眠的原因。所有的人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再藉由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的循環，人們如此，動物也是如此。 許多醫療人員發現，那些老是將「我好累」「我昨天沒睡好」或者「別管我，讓我睡一下」的人，不是活動量太多、就是活動量太少或者根本不活動。 當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、循環系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，等于影響身體各種需求的刺激，包括睡眠。 如果想睡個好覺，建議您除了少碰咖啡因類的刺激性食物外，培養運動習慣也是必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家事、伸展運動，都可以創造您身體的動力效應，病痛不來、一夜好眠。
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你好:我在科普保健等雜志上看到幫助睡眠的方法,請參考: 1.首先睡前要保持輕松愉快的心情,不能太興奮!一定不能做劇烈的活動!晚飯后適當的散散步有利于健康! 2.晚飯不能過飽,吃個半飽就可以了;適當的吃點水果比較好! 3.睡前喝杯牛奶有助于睡眠! 4.睡前用溫熱水洗腳,有條件的話泡個熱水澡等等. 祝你有個好的睡眠,及早進入美好的夢...
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你好:我在科普保健等雜志上看到幫助睡眠的方法,請參考: 1.首先睡前要保持輕松愉快的心情,不能太興奮!一定不能做劇烈的活動!晚飯后適當的散散步有利于健康! 2.晚飯不能過飽,吃個半飽就可以了;適當的吃點水果比較好! 3.睡前喝杯牛奶有助于睡眠! 4.睡前用溫熱水洗腳,有條件的話泡個熱水澡等等. 祝你有個好的睡眠,及早進入美好的夢鄉!
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你可以從飲食上調理一下嘛，補血益氣。治療神經衰弱，從而提高睡眠質量