十歲的兒子晚上不想睡覺，就想玩兒，就想熬，就想說，就是不想睡覺，怎么辦？

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在白天的時候，多做做運動，跑跑步呀，打打球呀什么的，但在睡前不要做，因為睡前做反而無法入睡了。盡量控制含咖啡因飲料的攝入，可樂呀什么的也算。茶也盡量別喝，睡前喝一杯熱牛奶也可以改善睡眠。當晚上有了想睡的念頭了，就趕緊睡，不要想著再等會，等做完了事情再睡。一般人過了某個睡眠時間后，就很難再入睡了。或者讓他看一些文字性的書，中文英文都可以。