熱心網友

無論是孕期還是產后，科學合理的膳食是至關重要的。孕、產期的飲食原則是平衡膳食、避免高脂。在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。分娩之后，我國的傳統是要“坐月子”。在現代都市中，產婦們并不太缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。在月子中，應該多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、新鮮水果蔬菜、蘑菇等食物，多喝湯水，...

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無論是孕期還是產后，科學合理的膳食是至關重要的。孕、產期的飲食原則是平衡膳食、避免高脂。在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。分娩之后，我國的傳統是要“坐月子”。在現代都市中，產婦們并不太缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。在月子中，應該多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、新鮮水果蔬菜、蘑菇等食物，多喝湯水，以便滿足身體的需要。盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

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以小米米湯為主，湯面為輔，米湯后期可加點紅棗，湯面加新鮮蔬菜、豆腐、牛奶、雞蛋、雞湯、排骨湯、魚湯，忌食不易消化的食物。祝你如意。