我想請問一下,聽說女孩子早晨喝牛奶好,那是要在飯前喝好飯后喝好呀,呵呵~是這樣的,因為第一我也是怕胖,所以我想問各位,請各位給我一個建議,謝謝!

熱心網(wǎng)友

注意了這兩點就好：1。不要飯前喝 空腹飲 用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 2。盡量避免在早上喝 多數(shù)人喜歡在早晨喝牛奶，以為饑餓的腸胃會更快更好地吸收全部營養(yǎng)，但事實恰恰相反，空腹時腸蠕動很快，牛奶中的營養(yǎng)往往還來不及被吸收，就會"匆忙"進入大腸，徒走過場。而且牛奶與糖同食，還具有一定的助眠作用，很快會產生能使人疲倦或昏昏欲睡的L色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡類物質，勢必影響工作效率。所以最好 能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。。

熱心網(wǎng)友

一天的飯,早上最重要,千萬不要為了減肥,早上不吃飯,這是最錯誤的方法,相反早飯一定要的飽飽的,牛奶不管什么時候喝一定不能,空腹喝,都不會發(fā)胖的，放心喝吧.

熱心網(wǎng)友

不喝好！