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1。身高在個體間有很大的差異，這種差異一個是和遺傳因素有關，另外一個就是和環境因素有關系。 　　影響身高生長的因素 　　1、 遺傳因素 　　2、 環境因素 　　營養；體育鍛煉；睡眠 　　情緒；健康狀況 2。根據遺傳學家的研究，遺傳因素在身高里面占有很大的比例，身高大約有70％以上決定于遺傳因素。 3。后天因素通過營養、鍛煉等也是能夠對身高的生長產生影響的。后天因素中很重要的一點就是營養因素，比如孩子飲食中一個很重要的營養素就是熱能、蛋白質的攝入等。另外比如微量元素中影響孩子身高很重要的就是鈣，因為身高素的生長主要就是骨骼的生長，骨骼生長過程中主要是由鈣來提供骨骼生長的原料。鋅在孩子生長過程中極其重要，因為它參與了一些蛋白質合成中的關鍵酶作用，所以往往缺鋅性侏儒很多見。4。影響孩子長高的因素除了遺傳以外，環境因素起著很重要的作用。近年來身高逐年增長主要就是因為生活條件好了，生活條件改善很重要的一點就是孩子的體育鍛煉逐漸增多，體育鍛煉有益于孩子成長。另外睡眠對于孩子也是很重要的，因為往往充足的睡眠狀態下體內的內分泌比較活躍，一些分泌的生長激素也有益于孩子生長。5。青少年的合理膳食 　　1、 糧食400－600克 　　2、 魚、肉、禽類150－175克 　　3、 蛋類50－75克，牛奶或豆漿250克 　　4、 大豆或豆制品（干豆）50克 　　5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 　　6、 烹調油10－20克，食糖10克 6。有助長作用的鍛煉方法： 　　這種方法隨時隨地都可以做，而且很簡單。仰臥伸展運動：仰臥在軟墊上，兩臂彎曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時繃直，身體盡量伸展，輕輕呼氣，身體放松，還原。運動次數視年齡大小做10－25次。俯臥收蹬腿運動：雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿，上體不動，兩腿伸直，同時單腿用力伸直后蹬。雙腿車輪運動：仰臥在床上，雙腿猶如蹬自行車一樣，不停來回轉動，并時快時慢變換速度，連續做2－3分鐘。再來教給您幾種露天環境下的助長運動，第一種方法就是摸高，要盡可能摸自己身體夠不著的地方。另外就是原地跳遠，盡量伸開手臂。還有跳繩，盡量保持每一秒跳兩次，一分鐘大約120下，堅持3－5分鐘。做這些鍛煉一定要堅持。 。