慢跑有標準嗎？每分鐘跑多遠？我是一個三十三歲的男性，我慢跑要跑多長時間，或者多遠距離才能達到最好的鍛煉？

熱心網友

每小時4到5公里算慢跑,一般跑步一星期堅持3至4天即可,每天20分鐘到40分鐘

熱心網友

每小時7、8公里的速度，跑至少30分鐘以上，能跑的話就跑個1小時吧。