人最適合的睡眠時(shí)間應(yīng)該是幾小時(shí)？

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8小時(shí)睡眠是人們普遍認(rèn)同的健康之道，然而，日本一項(xiàng)10萬(wàn)人參加的、歷時(shí)10年的大規(guī)模跟蹤調(diào)查表明：每天睡7小時(shí)的人最長(zhǎng)壽。日本名古屋大學(xué)副教授玉腰曉子等人在新一期美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)會(huì)刊上撰文說(shuō)，不論男女，每天睡7小時(shí)最合適，睡得越多或睡得越少的死亡率越高。被調(diào)查者的年齡為40～79歲，調(diào)查的主要內(nèi)容是睡眠時(shí)間，還涉及抽煙、飲酒、運(yùn)動(dòng)、工作生活壓力等。結(jié)論是：在這10年中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低。其中，每天睡眠時(shí)間，4小時(shí)以下的與7小時(shí)的比較，男性死亡率高62%，女性高60%；10小時(shí)以上的與7小時(shí)的比較，男性死亡率高73%，女性高92%；8小時(shí)的與7小時(shí)的比較，男性死亡率高11%，女性高23%。日本國(guó)立精神•神經(jīng)中心精神生理部?jī)?nèi)山真部長(zhǎng)提醒人們，睡眠時(shí)間會(huì)因年齡和季節(jié)出現(xiàn)變化，睡眠并不一定要拘泥于7小時(shí)，最重要的是：睡多少時(shí)間醒后感到最舒服。

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8個(gè)小時(shí)是比較合適的。