怎樣才能每天都通便

熱心網友

首先從每天的生活做起：生活要有規律，不酗酒，不熬夜。三餐定時定量，并葷素搭配，清淡為主。白開水一天至少要喝1500毫升，多吃水果。便秘者最忌諱的就是辛辣，刺激的食物。能忌口最好禁住。早晨起床，喝一杯溫的淡鹽水，這樣不僅能清理腸胃，而且可以促進腸的蠕動，加快糞便和毒素的排除。長期堅持對身體有益無害。每天最好做有氧運動30分鐘以上，比如，散步，慢跑，跳舞等以上保守療法。...

熱心網友

首先從每天的生活做起：生活要有規律，不酗酒，不熬夜。三餐定時定量，并葷素搭配，清淡為主。白開水一天至少要喝1500毫升，多吃水果。便秘者最忌諱的就是辛辣，刺激的食物。能忌口最好禁住。早晨起床，喝一杯溫的淡鹽水，這樣不僅能清理腸胃，而且可以促進腸的蠕動，加快糞便和毒素的排除。長期堅持對身體有益無害。每天最好做有氧運動30分鐘以上，比如，散步，慢跑，跳舞等以上保守療法。如果你便秘比較嚴重就要采用藥物處理：“麻仁丸”屬于中藥，每天早晚服用，效果不錯！還有其他類似的藥物你自己可以到藥店咨詢。但切記不能亂服用一些瀉藥，一時解決了便秘問題，治標不治本，相反會便秘更為嚴重。得不償失！我把自己知道都告訴你了，希望你能早日擺脫煩惱，祝你健康快樂！

熱心網友

要多喝水，要適量的運動，不要吃熱的東西，香蕉是排便的好東西，可是不能多吃！

熱心網友

1、早晨起床飯前空腹飲兩杯冷開水。2、順脊柱兩側用拇指從上推拿，據中醫講從上向下為瀉（瀉火），從下往上為補。我不是醫生，僅供參考。

熱心網友

每人習慣不同約100/0的人2——4天大便一次并無便秘一般說應養成一天一次的習慣最好定時習慣了到時就想去

熱心網友

每天注意規律用餐，多吃香蕉噢！