什么是瑜珈冥想

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練習瑜珈時練習者是處在“靜（身體）、純（心靈）、空（精神）”的狀態中。這時候，我們需要借助冥想來達到我們個人心中追求的目標。冥想，是瑜珈的最高境界。練習冥想，或者說在練習中慢慢地加入冥想，這個過程非要循序漸進不可?！　「爬ㄆ饋砭褪牵悍潘伞{息（均勻深長的呼吸，俗語說呼吸亂等于心亂）—靜、純、空—想象平靜的湖水（初級冥想）—想象自己設定的目標（比如減肥，消除慢性疾病等）—開悟、愉悅（高級冥想）。瑜珈是一種理療，冥想是一種療法—暗示療法。通過冥想，可以在生理和心理上發生變化。生活在社會中許多有追求的現代人，他們或多或少地有煩惱、壓抑、失眠，造成荷爾蒙分泌異常，免疫力減退，削弱了防御疾病的能力，剛開始可能是亞健康，持續下去可能是腫瘤、癌癥。最好解決的方法就是練習瑜珈，進行冥想?！　「鶕袊肮庞《鹊男撵`學說，人類的身心活動起源于心靈的訊息的變化，也就是說，人的健康與情緒的好壞對應，皆來自于心靈狀態的改變。近代的醫學家和心理學者也相繼發現，良好、喜悅的心靈訊息可以提升免疫功能，增進健康長壽，也使人感覺到幸福和心境與順遂的際遇。以超越來自婚姻、事業、人際關系的挫折與煩惱的方法，我們稱為心靈瑜珈?！　‘旇ょ斓木毩曊咴谏畛恋撵o坐中進入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境界，喚醒內在沉睡的能量，得到最高開悟和最大的愉悅。我記得在曾經寫過的一篇現代人別繃得太緊一文中說過，留意你身邊那些大悲大樂樂天派的人，他們悲完了就樂，他們的心境愉悅的時候多，他們的臉色肯定紅潤，氣色很好，也很健康?！　≮は氲臅r間通常應注意是空腹的時候，因為飽腹容易使人想睡，而難以進行?？梢栽谀阃砩纤X前，夜深人靜的時候更利于冥想，也利于幫助入睡?！　傞_始練習的時候，可以選擇安靜、穩定亮度和溫度的地方進行，但不需要刻意避開自然界的聲音，像小溪流水、鳥語、風聲等，溶入其中練出來的才算高境界。。

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靜心沉思，全身心放松，思考人生

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就是空想，防空自己，說明都不去想

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就是放空自己，不要想其他的東西，全身心地放松，不要給自己壓力，好好感受一下周圍的氣息釋放自己。

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邊做瑜伽變放空

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邊做瑜伽變放空