我每天至少跑1000米,有什么好處

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跑　步　三　優(yōu) -------------------------------------------------------------------------------- 　　跑步是體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)．它簡(jiǎn)便易行，不受條件限制，男女是幼皆宜。因此風(fēng)靡世界．它具有體療的綜合效益。以東城分部為例，因?yàn)榕懿降慕∩硇Ч怀觯瞬簧匍L(zhǎng)跑愛(ài)好者。我個(gè)人也是長(zhǎng)跑的受益者。４０歲時(shí)患有多發(fā)性合并癥，藥物治療無(wú)效，最后嘗試了體療。經(jīng)過(guò)幾年的跑步鍛煉，全身慢性病消失了，到古稀之年卻能精力充沛的跑馬拉松了。跑步的好處是公認(rèn)的，主要有三點(diǎn)：　 （一）跑步是防治骨質(zhì)疏松和增生的有效手段。我們長(zhǎng)跑隊(duì)有２２名隊(duì)員（年齡均在60－80歲），與非運(yùn)動(dòng)組（41－50歲）中年人，共同參加了一次積水潭醫(yī)院骨科研究所組織的骨代謝密度檢查。結(jié)果運(yùn)動(dòng)組的體重指數(shù)BNI均在正常范圍，身體脂肪比非運(yùn)動(dòng)低，而且肌肉比非運(yùn)動(dòng)組高。撓尺骨、腰椎2、3、4及雙股骨含量、骨密度等也較非運(yùn)動(dòng)組均明顯升高。這足以證明長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)組的骨質(zhì)是良好的。結(jié)論說(shuō)明他們相當(dāng)于４１－５０歲的人，與他們自己的實(shí)際年齡要年輕１５－２０歲，實(shí)踐證明兩組之間差異懸殊。　 （二）跑步能防治老年筋骨僵化。因?yàn)樗侵w伸展運(yùn)動(dòng)，腳下不停地連續(xù)動(dòng)作，在雙腿交替懸空邁進(jìn)時(shí)，需氧量增加了，擴(kuò)大了肺活量。按自己的慣速跑，不沖不拼，有節(jié)律的調(diào)整好呼吸，吐故納新，把貯藏在臟腑的濁氣從容地排泄出來(lái)，納入了大自然的新鮮空氣。恰似天人合一的氣功態(tài)，達(dá)到心理平衡的精神境界。能收到體育調(diào)形，氣動(dòng)調(diào)息的雙重效果。　 （三）跑步（慢跑）是增強(qiáng)心臟的有較活動(dòng)。心臟是人體的重要器官，人的活動(dòng)依賴它的密切配合，一旦心臟蒙難，生命就要受到威脅。因此，它的機(jī)能強(qiáng)弱關(guān)系到每個(gè)人的健康與壽命，而經(jīng)常參與體育鍛煉的人，對(duì)改善心血管微循環(huán)運(yùn)動(dòng)是有良好作用的。它可增強(qiáng)心臟收縮力量，血液循環(huán)身體一周，一般人需２１秒，常運(yùn)動(dòng)的人只需１０秒左右，而且心律平穩(wěn)。心血管在體內(nèi)擔(dān)負(fù)著運(yùn)輸任務(wù)，它把氧氣和養(yǎng)料送到各組織，再把它的代謝產(chǎn)物送到排泄器官，時(shí)刻不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以誰(shuí)能堅(jiān)持鍛煉、誰(shuí)就能獲得一顆強(qiáng)有力的心臟。在日常生活中經(jīng)得起各種意外的考驗(yàn)。 。

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反正就當(dāng)鍛煉身體