我是一個很內(nèi)向的人,越來越不愛說話,因為我根本就不知道怎樣和一個人"搭話"(陌生人和不太熟悉的人),請大家?guī)蛶臀?
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人絕大多數(shù)是因為害羞才導(dǎo)致性格內(nèi)向的。▲害羞是一種很常見的心理。不管男女老少，不管名人還是普通老百姓，都可能有害羞。害羞對我們的影響有小有大，有時僅僅使我們在別人面前短時間的不自然，嚴(yán)重時我們稱做社交焦慮，會影響到我們的人際關(guān)系和我們的工作，給我們的生活帶來很多不便。▲放松有專門的技術(shù)，也有一些不需專門學(xué)習(xí)而我們平時都在運(yùn)用的方法，比如跑步、游泳、跳繩等，或者可以洗一個熱水澡或桑拿...
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人絕大多數(shù)是因為害羞才導(dǎo)致性格內(nèi)向的。▲害羞是一種很常見的心理。不管男女老少，不管名人還是普通老百姓，都可能有害羞。害羞對我們的影響有小有大，有時僅僅使我們在別人面前短時間的不自然，嚴(yán)重時我們稱做社交焦慮，會影響到我們的人際關(guān)系和我們的工作，給我們的生活帶來很多不便。▲放松有專門的技術(shù)，也有一些不需專門學(xué)習(xí)而我們平時都在運(yùn)用的方法，比如跑步、游泳、跳繩等，或者可以洗一個熱水澡或桑拿浴，這些方法非常有效。專門的放松技術(shù)比較復(fù)雜一點，主要有兩種，一種是自我催眠，一種是漸進(jìn)性深度肌肉放松技術(shù)。因為在電話里很難具體地指導(dǎo)，你想學(xué)的話，可以到上海市心理咨詢中心請求心理醫(yī)生幫助；另外，現(xiàn)在有關(guān)這方面的書籍也很多，你可以買一些作為參考。除此之外，你還需要增加你的社交吸引力，提高自我意向。▲講得簡單點就是一個人想象中的自己的形象，或自己對自己形象的判斷。有良好自我意向的人會顯得自信和自我滿足，而自我意向差的人就會顯得過分敏感和害羞意向. ▲我們的自我意向很大程度上是在和其他人比較中形成的。所以，重要的是你是否選擇了合適的對象來進(jìn)行比較。如果一個女人和一個漂亮的女明星比較，那她感到自己形象差是肯定的。要想克服害羞或社交焦慮，必須改善你的自我意向。▲首先，開始積極地看待自己，這很重要。你可以把你的長處列出來，再制定一些現(xiàn)實的能反映你這些長處的目標(biāo)，開始時目標(biāo)可以定得低一些，然后逐步積累，再建立更大的、更重要的目標(biāo)。另外，停止對自己的消極評價，像“我是一個笨蛋，”以及“我真沒用，”這樣的想法，當(dāng)這些想法出現(xiàn)時，馬上對自己說“不要這樣想。”雖然害羞或社交焦慮反映出你與人交往中存在問題，但你整個自我意向都會受到影響。這是因為你把注意力全部集中在這個問題上，而忽略了你的其他長處以及作為一個整體的人格。當(dāng)你進(jìn)行自我評價時，試著把你人格的其他方面也考慮在內(nèi)，強(qiáng)調(diào)積極的一面，忽略消極的一面，這樣你良好的自我意向就會培養(yǎng)起來。有一些改善自我意向的比較快的措施是增加你的社交吸引力。▲當(dāng)然我們不可能像電影明星那樣，但還是有許多方法可以做到的。比如，我們可以保持一個好看的發(fā)型，穿著自我感覺良好的衣服。多聽聽朋友們對你的打扮的意見，也是很有幫助的。這是給人一個好印象的開始。但是社交吸引力并不僅僅取決于外表。社交吸引力的增加還需要通過多參加各種社交活動來培養(yǎng)。▲當(dāng)然這需要慢慢地培養(yǎng)。開始時你可以去你比較熟悉的地方，讓你的朋友陪你一起去，然后再試著去一些你感興趣的其他地方，逐步擴(kuò)大活動范圍。這里有一些技巧可以掌握，比如，去見其他人之前，你可以先準(zhǔn)備一些談話的內(nèi)容，你事先有了準(zhǔn)備，你就不會那么緊張了。▲這要根據(jù)你出席的場合的具體情況而定。如果是一般的聚會，你可以閱讀一些暢銷的書籍，關(guān)心一下最近的新聞和體育賽事，如果你能在社交場合講一些故事或幽默的笑話，那就更好了。這樣你在與人交往中就有可能得到正反饋，得到鼓勵，一點一點地增強(qiáng)信心。▲開始談話也是有一定規(guī)律可循的。或是提起一件大家都知道或都經(jīng)歷過的事情，或是向別人提問，或是補(bǔ)充或贊同別人的意見。我推薦一些方法，你可以試著去練習(xí)。▲現(xiàn)在電臺里有許多熱線節(jié)目，你可以打電話給節(jié)目主持人，并提一個或幾個問題。再有，在你排隊等候時，試著和你旁邊的陌生人交談，或者在你看電影、開會等開始之前，和坐在你旁邊的人交談。多練習(xí)練習(xí)，對你一定有幫助。 在與人交往的過程中，很重要的兩點是敢于暴露自己和相信他人。許多人把自己的想法、感情、恐懼和希望都隱藏起來，他們生怕講出來后被別人譏笑，或被人拒絕，他們覺得還是藏在心里安全一些，但這樣的代價太高了，因為他們自己變得不真實了。試想，如果別人不知道你是誰，不知道你在想什么，不知道你內(nèi)心感受是什么，你有什么期望，那么別人根本沒有機(jī)會與你溝通，更別說建立親密的關(guān)系了。要想別人喜歡我們，愛我們，我們就必須讓別人了解我們。▲因為交往是相互的，當(dāng)你向別人敞開心扉時，也就表明了你信任他們，同時也是在鼓勵他們向你敞開心扉。確實，向別人敞開心扉容易受到傷害，但也更容易贏得愛。 ▲要增加社交吸引力還應(yīng)該和不同類型的人交往。試著經(jīng)常把自己介紹給一些新認(rèn)識的人，進(jìn)入不同的社交場合，會擴(kuò)大你的社交接觸面。
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我教你一個簡單的辦法,勇敢的跟人說第一句話就可以了.
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我就是團(tuán)干,可我人緣好,朋友多都不是當(dāng)團(tuán)干學(xué)來的.主要是看個人,想辦法多了解別人的心理就行
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我也一樣。我覺得自己好像膽子很小
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如果你未滿28歲，就競選團(tuán)干吧！團(tuán)組織很能鍛煉人的，兄弟我就是這樣練出來的！相信我！！！