我老婆30一直有失眠的毛病，以前都是到醫院開安眠藥。安眠藥對神經有損傷，可是不吃又沒辦法休息好。用了很多方法都不管用，上次在愛問里有個朋友推薦了個藥粥開始兩次還有用后來又不管用了，真是很讓我著急，想看看大家還有什么好秘方沒，先謝謝了。
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你好,我來回答你,為什么有些人容易失眠，失眠的原因在哪里？其實，導致失眠的原因很多，但基本上可分為原發性睡眠障礙和繼發性睡眠障礙二種，前者是因腦部或其他疾病引發的連帶性睡眠障礙，后者是睡眠生理功能自身的障礙，其原因是外部環境的刺激和影響，目前大部分人的失眠屬于此類，由此可知，沒有養成良好的生活習慣，不能保持良好的心態，情緒抑郁、焦慮、學習工作緊張，用腦過度，睡眠環境不良等是大部分失眠者的問題所在。...
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你好,我來回答你,為什么有些人容易失眠，失眠的原因在哪里？其實，導致失眠的原因很多，但基本上可分為原發性睡眠障礙和繼發性睡眠障礙二種，前者是因腦部或其他疾病引發的連帶性睡眠障礙，后者是睡眠生理功能自身的障礙，其原因是外部環境的刺激和影響，目前大部分人的失眠屬于此類，由此可知，沒有養成良好的生活習慣，不能保持良好的心態，情緒抑郁、焦慮、學習工作緊張，用腦過度，睡眠環境不良等是大部分失眠者的問題所在。 專家指出：解決失眠問題，重在科學調理。科學安排工作、生活，時時保持好心情，是關鍵。同時，使用中草藥調理不失為一種好辦法。在祖國的醫學史上，很多疑難病癥是通過巧妙的中草藥配方得到根治的，用中草藥植物來營養神經細胞，改善和恢復神經細胞正常功能，協調神經系統的興奮、抑制狀態而改善睡眠質量，是行之有效的，并已得到千百年醫學實踐的證實。當然，能做到“三分治，七分養”不把失眠當疾病，不把黑夜當失眠，提高對睡眠的保健意識，從根本上消除失眠的隱患，才能讓您獲得高質量的睡眠。 這里還有些藥湯有選擇的用下:豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫 ，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。 天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。 龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。 百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。 柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。 桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。 絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
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這么多人出主意，可要把你難住了：(( 真心推薦金鈣力你試試，我和幾位朋友的神經衰弱都調理好了！人體如果缺少一些微量元素（主要是鈣），也會導致神經衰弱。金鈣力是鈣，鎂，鐵，銅，硒等9種微量元素離子化礦物質群，其中52%是鈣離子，溶液顯弱堿性，因而它還能逐步把酸性體質調理為弱堿性體質，這樣身體的許多慢性病也會逐步消失（許多慢性病是由于人體偏酸性引起的）。 金鈣力價格也不高，...
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這么多人出主意，可要把你難住了：(( 真心推薦金鈣力你試試，我和幾位朋友的神經衰弱都調理好了！人體如果缺少一些微量元素（主要是鈣），也會導致神經衰弱。金鈣力是鈣，鎂，鐵，銅，硒等9種微量元素離子化礦物質群，其中52%是鈣離子，溶液顯弱堿性，因而它還能逐步把酸性體質調理為弱堿性體質，這樣身體的許多慢性病也會逐步消失（許多慢性病是由于人體偏酸性引起的）。 金鈣力價格也不高，神經衰弱者一般一個月就會有效果，費用大致在100元。 詳細咨詢 或wenjian@
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別搞那么復雜，買瓶紐崔萊鈣鎂片，每天三次，每次2片（飯后），一周應該見效，堅持就解決問題。你一定要相信，我已經幫不少人了！中國大概有18萬人知道。
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根據國際睡眠組織的調查，30—60歲的女性在一周的工作期間平均睡眠時間只有6小時41分鐘。每四位母親中有三位總是覺得非常地疲倦。據專家介紹，每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病；失眠有可能會增加饑餓感，導致保持或減少體重變得困難，造成對她們白天行為能力的影響。專家們認為，女性獨特的生理特征，如經期、懷孕和更年期...
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根據國際睡眠組織的調查，30—60歲的女性在一周的工作期間平均睡眠時間只有6小時41分鐘。每四位母親中有三位總是覺得非常地疲倦。據專家介紹，每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病；失眠有可能會增加饑餓感，導致保持或減少體重變得困難，造成對她們白天行為能力的影響。專家們認為，女性獨特的生理特征，如經期、懷孕和更年期，可以影響睡眠的質量。在月經周期的不同時期，女性身體發生的變化可以影響睡眠。78%的女性在懷孕期間比其他期間有更多的睡眠困擾，在更年期間睡眠問題的婦女最多?這些都是受到了雌激素和孕激素的影響。另外，激素并不是影響睡眠的惟一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式化和睡眠環境都是影響睡眠的因素。生理因素和心理因素都可以導致女性失眠，如不及時采取正確方法治療，可加重焦慮和抑郁癥，并使得睡眠問題更加嚴重。雖然有許多婦女碰到過睡眠困難的問題，但只有4%的成人會就此睡眠問題看醫生。如果持續失眠，并且生活方式、行為、食物改變都無效，醫生可以給您開處方安眠藥。專家建議，失眠在不要自行亂用藥的同時，也不能跟著廣告走。陳女士用了不少廣告火爆的產品，但都無濟于事。治療失眠一定要去正規的醫院，由專業醫生用安全的藥物。李舜偉教授強調，所使用的安眠藥物要迅速導眠，保持睡眠長度，緩解癥狀，次日清晨神清氣爽。此類安眠藥應不引起頭暈或記憶紊亂，不產生依賴性，而且應使患者保持自然睡眠狀態。
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用紫環睡眠儀,效果不錯.(藥店有賣)
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我不知道你老婆失眠的情況啊，我只知道我媽媽最近總失眠，原因是總做夢啊，所以睡不著的，去藥房買的＂安神補腦片＂吃吃試一試把，具體還有一些其他的功效來治療失眠的，我記不得了，不知道能不能對你老婆管用哦，有病亂投醫么，說不準哪個就管用呢，不過一定要小心，也別瞎吃藥哦！
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去看心理醫生。
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失眠的飲食療法 1.- 百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖調食，或用百合12克、棗仁9克'遠志6克，煎服，一曰3次。 2.- 豬腦髓一個，淮山藥30克，拘杞子10克，加水赮服。 3.- 豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25克共熬熟，去藥材食豬心。此法適虛多汗失眠者。 4.- 烏龜肉250克、百合50克、紅棗10只去核，共煮，喝...
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失眠的飲食療法 1.- 百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖調食，或用百合12克、棗仁9克'遠志6克，煎服，一曰3次。 2.- 豬腦髓一個，淮山藥30克，拘杞子10克，加水赮服。 3.- 豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25克共熬熟，去藥材食豬心。此法適虛多汗失眠者。 4.- 烏龜肉250克、百合50克、紅棗10只去核，共煮，喝湯吃肉。適宜陰虛眠。 5.- 龍眼肉10克、紅棗5只去核、蒸雞蛋一個食用，每日一次。對血虛失眠效。 6,-黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4。 7, -黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周 8,-蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次 9,-五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次 10,-百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 11,-瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 12,-糯米50克,小麥50克,加適量水煮成粥,加少量白糖服用,適于心、脾、腎氣血型。 13,-桂圓肉12～15克,蓮子12克,共煮,早晚各喝一次,可治療失眠、適用于心脾兩虛。 14，-新鮮的紅桑椹60～75克,加適量水煮,再加入適量冰糖,喝此湯。滋陰清熱、滋補肝腎的功效。與冰糖共用,可滋陰血、潤燥通便,治療頭暈、失眠等癥狀。本法兼治便秘。適用于肝腎陰血虛型。 幾種能代替安眠藥的食物: （1）龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。 （2）蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。 （3）葵花子：含有維生素B3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催用。 （4）黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。 （5）牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。 （6）大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。 （7）蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲，具有良好的利眠作用。 以上各種安眠飲食可任選一種，逐一試之，若有效可固定下來，若無效可另換一種。
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像你這樣關心老婆的估計現在不多了
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最簡單的 就是 放修好的水果在床旁邊
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偶爾的失眠是因為生活中的某件具體的事，長時期的失眠不是由于疾病就是由于生活方式。我可以猜想，你老婆一定不是體力勞動者，或者勞動強度很小。屬于生活方式引起。如果擺脫失眠，可以從兩個方面著手：1、早晨強迫自己早點起來，進行一定強度的體育鍛煉。2、晚上睡不著的時候不要強迫自己睡，可以開著臺燈，拿一本自己最不喜歡的書來讀，例如教科書、外語書等等，直到睡著。當然最好由你幫助關燈，因為睡眠...
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偶爾的失眠是因為生活中的某件具體的事，長時期的失眠不是由于疾病就是由于生活方式。我可以猜想，你老婆一定不是體力勞動者，或者勞動強度很小。屬于生活方式引起。如果擺脫失眠，可以從兩個方面著手：1、早晨強迫自己早點起來，進行一定強度的體育鍛煉。2、晚上睡不著的時候不要強迫自己睡，可以開著臺燈，拿一本自己最不喜歡的書來讀，例如教科書、外語書等等，直到睡著。當然最好由你幫助關燈，因為睡眠的環境最好還是要安靜。還有一種心理療法，國內比較困難：每天服用安眠藥，但是由別人悄悄地用安慰劑逐漸替換真藥。可是安慰劑必須做得和真藥一模一樣，國內沒有廠家做。
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《失眠》和睡覺質量不好，是個大問題,我有同感。 不過先找到失眠的原因，我去年因為感冒，有過一段時間《睡覺質量不好》為此很傷腦筋，后來經朋友介紹買了“一床納米被褥”失眠的問題迎刃而解，感冒也很快就好了，現在睡覺的質量一直很好，白天工作起來精神抖擻,也不用吃藥了。還有在睡覺之前，室內通風也很重要，有足夠的新鮮氧氣,人和植物才能生存！ 如果你想咨詢，可以發郵件：mchao...
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《失眠》和睡覺質量不好，是個大問題,我有同感。 不過先找到失眠的原因，我去年因為感冒，有過一段時間《睡覺質量不好》為此很傷腦筋，后來經朋友介紹買了“一床納米被褥”失眠的問題迎刃而解，感冒也很快就好了，現在睡覺的質量一直很好，白天工作起來精神抖擻,也不用吃藥了。還有在睡覺之前，室內通風也很重要，有足夠的新鮮氧氣,人和植物才能生存！ 如果你想咨詢，可以發郵件：mchaoqq@
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怎樣睡個安穩覺——世界睡眠日關注失眠癥北京安定醫院臨床心理科 姜長青通常，人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠，但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4～6個小時就能滿足生理需要，健康人群中大約有10％屬于這種情況，15％的人睡眠超過8個小時甚至更多，總人口的平均睡眠時間大約為7.5個小時。 有些人睡眠時間不長，但一覺醒來感到舒適滿足，另一些人睡眠時間雖然不短，但不是多夢...
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怎樣睡個安穩覺——世界睡眠日關注失眠癥北京安定醫院臨床心理科 姜長青通常，人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠，但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4～6個小時就能滿足生理需要，健康人群中大約有10％屬于這種情況，15％的人睡眠超過8個小時甚至更多，總人口的平均睡眠時間大約為7.5個小時。 有些人睡眠時間不長，但一覺醒來感到舒適滿足，另一些人睡眠時間雖然不短，但不是多夢，就是易醒，睡了一夜總覺得沒有睡醒，困倦異常。所以臨床上在判斷一個人睡眠的好壞時，應同時考慮睡眠時間和睡眠質量。 睡眠分期與節律 睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘左右各個睡眠期循環一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS），最后一期為快速眼動睡眠（REM）。 SWS是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。按睡眠時的腦電圖模式，此期又分為4期。 入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人很容易醒來，約占睡眠總時間的10％。 淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約占整個睡眠期的50％。 中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠周期約延續1小時左右。 深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠周期中約持續30分鐘，然后進入快速眼動睡眠。 在整個睡眠周期中，SWS與REM有規律地交替出現，兩種不同時相睡眠各出現一次為一個睡眠期。每個周期歷時70～90分鐘，入睡后必須先經過SWS階段，才能進入REM。 睡眠剝奪實驗 睡眠剝奪實驗，實際上是一種特殊的人為失眠。了解睡眠對人體產生的不良影響，包括心理的和生理的機能紊亂，有助于臨床上認識睡眠不足的后果。 有這樣一個真實故事：國外有一位生物學家，因為一向睡得比較少，所以他認為睡眠并非人體的生理需要，只是人的一種習慣。為了證明自己的看法正確，他設計了一個實驗，讓自己為研究對象，讓幾位助手嚴密地監視他，不讓他睡覺，也不讓他打盹。他想睡的時候就立即提醒他。實驗進行了10個晝夜。這位生物學家堅持了240個小時不睡覺。在體驗中，雖然沒有發現身體出現什么疾病，但他的精神狀態卻發生了顯著變化。注意力變得很難集中，脾氣變得非常暴躁。實驗結果有力地說明，如果一個人沒有睡眠，身心健康會受到嚴重影響。 進一步的實驗是選擇性睡眠剝奪。觀察者只要發現睡眠中的受試者出現眼動或腦電變化時，立即將其喚醒，就可以選擇性地終止REM。剝奪REM在短期內并不發生嚴重不良反應，受試者或許會出現輕微的焦慮不安、急躁、易激惹等表現，但當剝奪時間較長時，有出現幻覺和恐怖感的報道。 怎樣判斷失眠癥 失眠癥是一種持續相當長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況。在失眠者中，以入睡困難最為常見，其次是睡眠表淺和早醒，有些表現為睡眠感覺缺乏，通常以上情況并存。 失眠持續的時間有重要的診斷意義。僅僅幾天的短暫失眠是一種正常現象，診斷不宜擴大化。以下是確診失眠癥的具體標準，供參考： 1.幾乎以失眠為惟一的癥狀，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不適，疲乏或白天困倦。 2.具有失眠和極度關注失眠結果的優勢觀念。 3.失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，或妨礙社會功能。 4.上述睡眠障礙每周至少發生3次，并持續1個月以上。 5.不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。 失眠癥與安眠藥 安眠藥的使用是極為廣泛和隨便的，目前這種傾向有增加的趨勢。 對于應用安眠藥引起藥物性睡眠的腦電研究證明，藥物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例顯著減少。安眠藥引起的藥物性睡眠表面上似乎滿足了睡眠時間，實際上卻使患者長期處于較大失眠時還嚴重的REM剝奪狀態，而REM對人體來說是SWS所不能取代的。安眠藥使用者的自我感覺也表明了這種情況，服藥后雖然整夜入睡，但REM嚴重不足，因而早晨醒來仍然昏昏沉沉，好像沒有睡夠。對于通常的失眠癥患者來說，安眠藥雖有助于睡眠，但不應常規使用，使用期最好不要超過21～28天，并選擇半衰期較短的藥或間斷給藥（每周2～4次），以減輕白天的鎮靜作用。 長期使用安眠藥會使機體產生依賴性。藥物依賴者一旦得不到引起藥物依賴的藥品，就會產生戒斷癥狀，在安眠藥物中以速可眠、眠爾通、安眠酮等產生的藥物依賴性較為嚴重，尤其是安眠酮的濫用已在全世界范圍內造成嚴重后果。為此，臨床醫生和失眠者必須重新認識睡眠和失眠癥，重新評價安眠藥的作用，慎重使用安眠藥。 失眠癥的心理與行為干預 治療失眠癥首先應強調睡眠衛生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點： 1.保持有規律的作息制度，準時上床和起床，白天不午睡（包括節假日）。 2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。 3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。 4.定時進食，晚餐不宜過飽。 5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。 6.在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。 7.臥室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。 8.如臥床20分鐘不能入睡，應起床，等想睡時再睡。 9.早晨起床后要堅持體育鍛煉。 失眠癥病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，造成內心沖突，由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態度。 特殊的心理治療方法還包括放松療法、生物反饋技術、認知－行為治療等療法，具體實施可在臨床醫生和心理醫師的指導下進行。
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等到累吧.
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我看還是白天增強一些體能鍛煉，夜里早點上床，
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找本書在睡前看，比如名著啊、政治書啊，看著看著就睡著了。
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已有研究發現～除了睡眠環境跟自己本身的情緒之外，?有一?影?人的睡眠甚鉅，那就是枕頭跟床！如果使用錯誤的床?|跟枕頭，?谷聳呋蛩咂焚|受影?，所以不要吝?葙I好一點的床具，?買?r最好找??I的銷售人?T，有好的睡眠?龠^一切的保健之道，不得不注意啊！
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睡前聽輕松的音樂，可以很好地解決主要由心理因素引起的失眠。
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熬夜后失眠可以照上述人們說的,睡前吃些東西,但不要太多了.如果是生活中有不如意的事,可以看心理醫生,或自己調理一下,合并吃一些安眠藥物,調節神經,堅持一些時間會好的.順便糾正一下,正常服用治療量的安眠藥不會損傷神經,盡可以大膽的使用,如果在使用安眠藥過程中病情好轉,可以減量維持.順便告訴你,安眠藥服時間長了有些人會成隱,要稍加注意,不過它比吸毒成隱好戒多了.
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這樣睡覺開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習態中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目...
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這樣睡覺開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習態中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習態中睡著，又在練習后起床的功法，等于一宿都在練，功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效。
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作為一名醫學生，失眠的現象我不但預見過許多，也親身經歷過，我的母親就是一名嚴重的失眠患者，她曾經連續一個月沒有睡過覺，在為她求醫問藥的過程中，我也對失眠有了較多地了解，以下是幾個比較有用的偏方，不妨試試： 1，睡前喝一杯牛奶和或吃幾片面包。 2，將少許醋用適當水調勻，睡前服用。 3，睡前用熱水泡腳。 4，睡前1-2小時，可慢跑2圈（不可太劇烈）。 5，臨睡時，躺在...
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作為一名醫學生，失眠的現象我不但預見過許多，也親身經歷過，我的母親就是一名嚴重的失眠患者，她曾經連續一個月沒有睡過覺，在為她求醫問藥的過程中，我也對失眠有了較多地了解，以下是幾個比較有用的偏方，不妨試試： 1，睡前喝一杯牛奶和或吃幾片面包。 2，將少許醋用適當水調勻，睡前服用。 3，睡前用熱水泡腳。 4，睡前1-2小時，可慢跑2圈（不可太劇烈）。 5，臨睡時，躺在床上，雙眼注視天花板10秒鐘，再注視自己的鼻尖10秒鐘，如此反復。或用意念想象自己從頭到腳每一個部位，每一塊肌肉都在放松，進入休息狀態。 6，用木梳緩緩的反復的梳頭。 總之，不同的人有不同的適用方法，調整好心態，不要著急，找出原因，失眠癥狀會慢慢減輕直至消失的。祝她早日康復！*^-^*
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女性為何易失眠 女人們很想知道，為什么總是覺得這么累。這可能并不僅僅是因為季節的變化。美國亨利·福特醫院睡眠問題專家托馬斯·羅思說，人們普遍存在的偏見是，失眠女性多是由于情緒波動，如感到沮喪等等。然而，我們的研究結果表明，事實并非如此。月經期、懷孕期和絕經期，恰巧是女性不能安然入睡的生理過程，也就是女性特有的生理現象。 要想睡眠好，必須保持恬靜的心態，注意居室通風。臨睡前一...
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女性為何易失眠 女人們很想知道，為什么總是覺得這么累。這可能并不僅僅是因為季節的變化。美國亨利·福特醫院睡眠問題專家托馬斯·羅思說，人們普遍存在的偏見是，失眠女性多是由于情緒波動，如感到沮喪等等。然而，我們的研究結果表明，事實并非如此。月經期、懷孕期和絕經期，恰巧是女性不能安然入睡的生理過程，也就是女性特有的生理現象。 要想睡眠好，必須保持恬靜的心態，注意居室通風。臨睡前一兩個小時選用以下食品，可幫助催眠： 糖水 糖水喝下去以后，在人體內會產生一系列化學反應，最后產生大量血清素，使大腦皮層受抑制。 面包 人吃了面包后，在機體代謝過程中會產生一種名為五羥色胺的物質，它能鎮靜神經，引人入睡。 牛奶 臨睡前一小時喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。如果吃一小塊面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。 小米 臨睡前食用小米粥，可使人迅速發困，入睡深沉。 食醋 臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡。
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hao
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是不是有心理問題?到心理醫生那里去咨詢一下,如果不行,你叫她在睡覺前數綿羊吧!一只綿羊.二只綿羊.三只綿羊.四只````````呼呼~~~~