我最近很喜歡睡覺，但起床后還是感覺沒睡夠，而且常常覺得疲倦，腰疼。人也沒有精神，皮膚差了許多，兩頰靠近耳根的部位冒出很多痘痘，已經(jīng)一個(gè)月左右了。我這是怎么了？我應(yīng)該怎么辦？
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是運(yùn)動(dòng)少了。出去活動(dòng)一下，用冷水洗洗（最起碼也要洗洗臉），馬上就變精神了。皮膚是排毒的問題，多吃粗纖維的食物，不行就買一點(diǎn)排毒的藥物吃吃，很快就好了。下面是亞健康的自測(cè)，你可以自己看看啦。^-^其實(shí)我的觀點(diǎn)是，去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就好的啦！亞健康狀態(tài)自測(cè)16題 對(duì)照著下面這些癥狀，測(cè)一測(cè)自己是不是有亞健康或是亞健康到了什么狀態(tài)了？如果你的累計(jì)總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思...
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是運(yùn)動(dòng)少了。出去活動(dòng)一下，用冷水洗洗（最起碼也要洗洗臉），馬上就變精神了。皮膚是排毒的問題，多吃粗纖維的食物，不行就買一點(diǎn)排毒的藥物吃吃，很快就好了。下面是亞健康的自測(cè)，你可以自己看看啦。^-^其實(shí)我的觀點(diǎn)是，去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就好的啦！亞健康狀態(tài)自測(cè)16題 對(duì)照著下面這些癥狀，測(cè)一測(cè)自己是不是有亞健康或是亞健康到了什么狀態(tài)了？如果你的累計(jì)總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累計(jì)總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請(qǐng)休假，好好地休息一段時(shí)間。 1.早上起床時(shí)，常有頭發(fā)絲掉落。 5分 2.感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗戶發(fā)呆。 3分 3.昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。 10分 4.害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。 5分 5.不想面對(duì)同事和上司，有自閉癥趨勢(shì)。 5分 6.工作效率下降，上司已對(duì)你不滿。 5分 7.工作一小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短。 10分 8.工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。 5分 9.一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。 5分 10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。 5分 11.對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。 5分 12.不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。 2分 13.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。 10分 14.體重有明顯的下降趨勢(shì)，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。 10分 15.感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。 5分 16.性能力下降，妻子（或丈夫）對(duì)你明顯表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。 10分
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這是典型的亞健康表現(xiàn)！