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在吃的方面：定時吃飯，也可以看自身情況定飯量，多吃豆類，葷素搭配，不可挑食，如果你想快速胖起來，那就多吃肉類，多睡覺，多和啤酒。一個月肯定胖起來，不過不一定胖的勻稱啊休息方面：一天8小時，夠用了，如果有時間最好午睡，1-2個小時就行，但不是飯后就睡，吃完飯最好輕微運動30分鐘，有助于消化，也就好吸收了，如果你就是不困，那也不要勉強去睡，但不可熬夜，那可是瘦的根源

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多運動??！

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我經常熬夜，所以我很瘦的?。。?/p>

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吃了睡，睡了吃。

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增胖點，也是為了更健康結實。一是，每天保證8小時，或多些良好充足的睡眠。二是，多攝入能量營養，每日2600-3000千卡，暈素結合，多吃些肥瘦肉類及糧食。三是，盡量少消耗體力，少動?Q些。四是，保持良好心態，平和處事，生活規律，興趣廣泛，內容充實。五是，主觀適應客觀環境，知足常樂，心寬體胖

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太瘦如果是遺傳的話,一般刻意去增胖是徒勞的.有些人身體看上去很瘦,但是體質很好,精神各方面都有很好的話,就不要去增肥了.這和有些胖人想瘦但偏喝水都胖一樣.但如果是由于生活不規律,經常熬夜呀,經常吃零食呀,引起胃酸分泌失常,要想胖就必須改掉這些壞習慣,合理的飲食,充足的睡眠,多吃動物肉類,內臟等等,高膽固醇,高蛋白飲食,相信很快就會胖起來.

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這里有，說得比較詳細，去看看吧