怎樣合理吃一天的食物又營養又不長胖

熱心網友

早上吃好——多吃些有營養的東西，如雞蛋、牛奶之類的。中午吃飽——多吃青菜、主食。晚上吃少——盡量少吃油膩的東西，7分飽就可。吃飯時的順序是：先喝湯——然后吃青菜——再吃飯——最后吃肉。水果也要多吃，但最好是飯前一小時左右或飯后半小時以后吃。千萬不要飯后馬上吃水果和甜點。這樣會中斷、阻礙體內的消化過程，而且水果容易在體內腐爛，產生毒素，引起病痛。另外，最主要的一點，要多喝水哦！每天2升水，保你既健康又水靈靈的漂亮！