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要有足夠的蛋白質，如雞蛋，蛋糕，牛奶粗纖維對身體也有好處，例如麥片，麥面，加點蔬菜也好不同的人有不同的營養需要，小孩最好，有牛奶、雞蛋，補充一天所需磷脂、鈣質；如果白天工作消耗量較大，可以吃些含糖、熱量稍多點的食物，但不要肥膩；如果要清腸胃，凈吃白粥當然是最好選擇；通便的話蜜糖開鮮奶；老年人的話最好就吃易消化點的東西，膽固醇要低。