我以前患過咽炎，最近開始晨練，嗓子眼總感到不舒服，我真怕咽炎病復發。應該注意些什么？

熱心網友

不會.只要晨練方法得當注意晨練之前先喝點水清晨時機體相對缺水，血液黏度相對較高，而運動時呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，引起顯性或不顯性出汗，會使身體缺水的狀況加重。早起若不喝水就出門鍛煉，時間一長容易“上火”，比如會感覺口干舌燥、咽喉腫痛、眼睛紅腫、小便赤黃等。即使運動后再大量飲水，水進入體內參與代謝往往要經過半個小時，才能到達機體的各個組織，對于缺水的機體來說，為時較晚。此外：切忌空...

熱心網友

不會.只要晨練方法得當注意晨練之前先喝點水清晨時機體相對缺水，血液黏度相對較高，而運動時呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，引起顯性或不顯性出汗，會使身體缺水的狀況加重。早起若不喝水就出門鍛煉，時間一長容易“上火”，比如會感覺口干舌燥、咽喉腫痛、眼睛紅腫、小便赤黃等。即使運動后再大量飲水，水進入體內參與代謝往往要經過半個小時，才能到達機體的各個組織，對于缺水的機體來說，為時較晚。此外：切忌空腹早鍛煉有些人喜歡先晨練，然后再吃早飯，這是不科學的。尤其是中老年人，在晨練之前，應該先適當吃一些食物。前一晚攝入的營養物質，經過一夜的消化吸收，使得起床時身體處于低代謝階段。若不在運動前作一些補充，沒有攝入碳水化合物，那么運動時主要的能量來源就是身體中的脂肪了。這時血液中的游離脂肪酸就會明顯升高。脂肪酸會成為心律失常，甚至猝死的主要原因。但也不要吃得過飽，以防止運動的時候身體各部位供血不足。切忌晨練之后馬上進食清晨時，機體尚未消除一夜睡眠所出現的低體溫、低基礎代謝的狀態。如果鍛煉前準備活動不充分，熱身不到位，像現在這個季節，清晨較冷的空氣會對鼻腔、氣管、食道起到暫時的降溫作用，使機體出現“冷適應”。鍛煉結束后，若馬上就吃剛做好的稀飯、餛飩、豆漿等熱乎乎的食物，會使得處于冷適應狀態下的食管黏膜層及附近組織的毛細血管和稍大些的血管，不能一下子承受過燙食物的刺激，而出現暫時性的調節功能紊亂。因此，晨練歸來后，不要立即進食過燙的食物，應先喝幾口溫開水，讓食道和胃有個適應的過程，避免造成損傷。切忌晨練天天都堅持有些人養成了天天晨練的習慣，其實這并不科學。晨練也要視個人的具體情況而定，千萬不要為了鍛煉而去鍛煉。如果感到身體不適的時候，例如有感冒、發燒等癥狀，或者一些疾病正處于急性期或者發病期，就應該避免進行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，建議暫停晨練。另外，每天天氣狀況不同，天氣預報中有一部分關于晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動，可以根據晨練指數指導運動。但鍛煉也不能驟然停止，對于長期堅持鍛煉的人而言，機體可以對某種鍛煉方式或生活習慣產生適應，一旦間斷，心肺功能、體力和工作能力即隨之下降。注意出太陽后再晨練現在氣候還不算冷，所以有些人喜歡天還沒亮就出家門進行鍛煉，這也是不科學的。經過一個晚上，在空氣中的污染物比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來之后，植物光合作用增強，空氣中的氧含量增高，污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。另一方面，太陽出來后氣溫回升，也可以避免冷空氣對血管的突然刺激，減少心梗、腦梗發生幾率。注意室外運動半小時最佳練的時間一般以30分鐘為最適宜，而中老年人則可多進行一些增強肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和打太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。街道小區里常有大媽扭秧歌，這種活動就不適宜老年高血壓患者，老年高血壓患者在選擇運動項目時，最好能到專科醫生那里聽取建議?？蛇x擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等。在運動時配合做深呼吸，排出更多的二氧化碳，這樣能使血管松弛，從而起到降壓的作用。注意室內鍛煉時應空氣流暢有時候，由于天氣原因，只能在室內進行鍛煉，這時候要注意一些事情。中老年人可以進行一些簡單的運動，例如深蹲、弓步走等項目，在身體允許的情況下，也可以做仰臥起坐或者啞鈴操等活動，但是一定要注意運動量不宜過大，一般掌握在室外運動量的一半就可以了。在室內進行鍛煉的時候一定要注意空氣的流暢，不要在密閉的環境中進行鍛煉。另外，在鍛煉的時候可以播放一些舒緩的音樂，調節一下心情和氣氛。注意慢性病患者小心“警戒線”一些心律不齊、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進行晨練，或者在運動醫學專家的指導下，進行一些小運動量的活動。而糖尿病人最不適宜早晨鍛煉。這個季節，早晨氣溫較低，人體內交感神經興奮性增強，而糖尿病人又多有心腦血管并發癥，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。特別是患有心腦血管病等慢性并發癥的糖尿病人更應該注意。假如空腹鍛煉，更易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。糖尿病人（尤其是并發有心腦血管疾病者）應把清晨到上午9點作為自己的“警戒線”，此時段內不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。有心血管問題者，建議較適宜的鍛煉時間為下午或黃昏。上午6時至9時，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率低、平穩。至于咽炎的預防主要方法是： （1）在急性期應及時選用抗病毒，抗菌藥物治療，勿使轉為慢性。在慢性期抗菌藥物一般是不需要的，不要聽到“炎”字就一定要用抗菌素。 （2）治療鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。 （3）勿飲烈性灑和吸煙，飲食時避免辛辣，酸等強烈調味品。 （4）改善工作生活環境，結合生產設備的改造，減少粉塵，有害氣體的刺激。 （5）生活起居有常，勞逸結合。及時治療各種慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡鹽水漱口或少量飲用（高血壓，腎病者勿飲鹽開水）。 （6）適當控制用聲。用聲不當，用聲過度，長期持續演講和演唱對咽喉炎治療不利。更多參考：

熱心網友

脖子沒保護好受涼就會引發咽炎。只要喝一種用中草藥煮的水咽炎就會好，常喝還不容易引發咽喉炎。