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活動筋骨，加大肺活量。消耗體能，減肥健美！

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跳繩可以提高你的有氧代謝耐力訓練的水平，而且還是一種底沖擊力的訓練方法，并且能有效地幫助你消耗體內(nèi)的卡路里。而跳繩的另一個優(yōu)點就是：在同時對你的小腿、大腿和臀部進行鍛煉時，不會對你的膝蓋造成任何壓力。此外，跳繩還能幫助你鍛煉背部和肩部，并使你的肩關(guān)節(jié)能更大范圍地活動。

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