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介紹6種方法防便秘 1、每天早晨空腹吃兩個帶皮的蘋果。 2、多吃富含纖維素的食品，因為粗纖維能刺激小腸和大腸的神經末稍，防止食物在腸內滯留過久。飲食應盡量多樣化、定時。 梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。 3、臨睡前喝杯熱薔薇茶或吃兩個橙...

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介紹6種方法防便秘 1、每天早晨空腹吃兩個帶皮的蘋果。 2、多吃富含纖維素的食品，因為粗纖維能刺激小腸和大腸的神經末稍，防止食物在腸內滯留過久。飲食應盡量多樣化、定時。 梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。 3、臨睡前喝杯熱薔薇茶或吃兩個橙子。 4、白天多進流食，多飲白開水。輕度脫水會引起腸胃功能紊亂。對咖啡、茶和酒類的飲用應慎重，它們在起到利尿作用的同時，也增加便秘的可能性。 5、多運動。懶人和不愛運動的人，腸胃蠕動緩慢。 6、堅持做腸胃保健操。臥式：每天早上醒后不要急于起床，平臥床上，雙手平放身體兩側，然后屈膝抱腿，注意呼吸。 立式：雙手置于身體兩側，做下蹲動作。 蹲式：身體前傾，雙手扶地，重心在腳尖，然后雙腿緩緩直立，轉動髖關節漆膝蓋。 每節操做15～20次。

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多吃些能促進排便的食物:如地瓜,香焦,多喝些開水.還有就是不要久座.