想通過自我催眠，獲得充分的休息或自我調整。
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催眠其實就是心理暗示.只要不斷地在心里想自己想要達成的效果卻可.但是自我暗示的語氣一定要是肯定句.比如,"我現在很困,一定要在睡眠中得到足夠的休息,早上起來時我一定會非常精神."另外:一定要用確定的形容詞,不要用模糊的詞匯,比如"好,很好"這樣的詞.而一定要用"精力充沛,思維敏捷"這樣的確定的詞匯
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吃安眠藥。我媽就經常吃睡寶
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數羊吧，可以通過這種最古老的方法催眠自己。
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睡前進入迷茫狀態時自己引導自己進人催眠狀態想象自己想要的東西/問題告訴自己 要安靜好好休息就好了
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可以通過手淫解決
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語言暗示放松 音樂
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冥想應該更好用８
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安眠藥吃個
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幽暗的環境下自我暗示自己很疲勞~~~~