我現(xiàn)在懷孕有八個(gè)多月了，晚上睡覺(jué)特別難受。怎么睡都不舒服，每天晚上就怕睡覺(jué)。請(qǐng)問(wèn)你們是如何度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期的。
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總睡一側(cè)肯定不舒服，我現(xiàn)在就是左右翻滾，隨意睡，意外發(fā)現(xiàn)，大便特別好，是否這樣可以減輕便秘現(xiàn)象
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書(shū)上建議左側(cè)睡，八個(gè)月了呢，堅(jiān)持就是勝利！
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我也八個(gè)月了，也有同感，不過(guò)我在前期主要左側(cè)，可現(xiàn)在月份大了，總睡一側(cè)會(huì)很難受，所以晚上我總是翻身左右開(kāi)攻。沒(méi)關(guān)系的，主要要找到自己舒服的姿勢(shì)，如果睡眠不好也很糟糕！
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左側(cè)臥位,把腳掂高就可以了
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婦女懷孕后，胎兒在子宮內(nèi)逐漸長(zhǎng)大，原來(lái)像一個(gè)倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時(shí)變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時(shí)的5毫升增至足月時(shí)的5000毫升，子宮的重量也由未孕時(shí)的50克增加到足月妊娠時(shí)的1000克。隨著子宮和胎兒的長(zhǎng)大，孕婦的睡姿顯得越來(lái)越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7———9個(gè)月時(shí)，孕婦不良的睡姿不僅會(huì)影響到子宮的位置，而且會(huì)增加妊娠子宮對(duì)周?chē)M織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤(pán)的血流量。 胎兒是通過(guò)胎盤(pán)與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換，獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。胎盤(pán)血流量的充足與否，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。 一、左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 二、左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。 三、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。所以，孕婦采取左側(cè)臥位對(duì)于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。 。
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堅(jiān)持一下馬上就會(huì)好了。
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左側(cè)臥.
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一 般 人 睡 覺(jué) 姿 勢(shì), 可 以 隨 意 采 用 側(cè) 臥 或 仰 臥 都 無(wú) 問(wèn) 題, 但 是 孕 婦 到 了 妊 娠 中 后 期, 則 以 側(cè) 臥 為 好, 仰 臥 對(duì) 大 人 和 胎 兒 都 沒(méi) 有 好 處。 婦 女 懷 孕 以 后, 子 宮 由 孕 前 的40 克 左 右 增 大 到 妊 娠 后 期1200 克 左 右, 再 加 上 羊 水、 胎 兒 的 重 量, 可 達(dá) 到6000 克, 子 宮 的 血 流 量 也 相 應(yīng) 增 加。 如 果 經(jīng) 常 仰 臥 睡, 子 宮 后 方 的 腹 主 動(dòng) 脈 將 受 到 壓 迫, 影 響 子 宮 的 供 血 以 及 胎 兒 的 營(yíng) 養(yǎng), 同 時(shí) 還 可 能 影 響 腎 臟 的 血 液 供 應(yīng), 血 流 減 慢, 使 尿 量 也 隨 之 減 少, 孕 婦 身 體 內(nèi) 的 鈉 鹽 和 新 陳 代 謝 產(chǎn) 生 的 有 毒 物 質(zhì), 不 能 及 時(shí) 排 出, 可 引 致 妊 娠 中 毒 癥, 出 現(xiàn) 血 壓 升 高, 下 肢 和 外 陰 浮 腫 現(xiàn) 象, 嚴(yán) 重 時(shí) 會(huì) 發(fā) 生 抽 搐、 昏 迷、 甚 至 可 能 危 及 生 命。 孕 婦 仰 臥 睡 覺(jué), 還 可 能 壓 迫 子 宮 后 方 的 下 腔 靜 脈, 使 回 流 心 臟 血 液 減 少, 影 響 大 腦 的 血 液 和 氧 氣 供 應(yīng) 不 足, 孕 婦 會(huì) 出 現(xiàn) 頭 昏、 胸 悶、 面 色 蒼 白、 惡 心 嘔 吐 等 情 形。 此 外, 妊 娠 中 后 期, 孕 婦 如 果 常 仰 臥 睡, 子 宮 也 可 壓 迫 輸 尿 管, 使 排 尿 不 暢, 容 易 發(fā) 生 腎 盂 腎 炎 等 病。 因 此, 妊 娠 六 個(gè) 月 以 后 就 應(yīng) 采 取 側(cè) 臥 位 睡 覺(jué), 無(wú) 論 左 側(cè) 臥 或 右 側(cè) 臥 睡 都 可 以。 其 實(shí), 在 睡 眠 過(guò) 程 中, 不 可 能 經(jīng) 常 固 定 一 個(gè) 姿 勢(shì), 到 一 定 時(shí) 候 自 然 就 會(huì) 改 變 體 位, 但 只 要 不 采 用 仰 臥 或 俯 臥 睡, 就 不 會(huì) 影 響 健 康 了。 。
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經(jīng)常夜半才睡覺(jué)，會(huì)打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長(zhǎng)激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，孕婦也會(huì)因大腦休息不足而引起腦組織過(guò)勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。 所以建議孕婦每天晚上10點(diǎn)鐘左右準(zhǔn)備就寢。就寢前先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右，然后喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，以促進(jìn)自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常規(guī)律。