我有一小孩.三歲了.我想給小孩子補補維生素.可不知道該怎么補?有沒有專家能告訴我.小孩子該補哪些維生素?就是關于小孩子智力,健康.個頭等各方面的.還有就是各種相對應的維生素所在的食物.列.維生素A.那種食物所含量高.謝謝.
熱心網友
我認為小孩子不需要特地吃什么營養品，膳食應該均衡，卵磷脂是小孩子腦部發育必不可少的，應該多吃雞蛋，另外，兔肉也是卵磷脂含量很高的食物，蛋白質方面應該注意食物蛋白和動物蛋白都要攝取，大豆蛋白質含量豐富，豆漿，豆腐的蛋白質消化率比較高，適于小孩子服用。至于維生素，VA在胡蘿卜，南瓜，菠菜，鱔魚中的含量很高，VA對于小孩子的視力有很大保護作用，VC,VE在人體有抗氧化，增強免疫力的作用，在很多蔬菜水果中...
熱心網友
我認為小孩子不需要特地吃什么營養品，膳食應該均衡，卵磷脂是小孩子腦部發育必不可少的，應該多吃雞蛋，另外，兔肉也是卵磷脂含量很高的食物，蛋白質方面應該注意食物蛋白和動物蛋白都要攝取，大豆蛋白質含量豐富，豆漿，豆腐的蛋白質消化率比較高，適于小孩子服用。至于維生素，VA在胡蘿卜，南瓜，菠菜，鱔魚中的含量很高，VA對于小孩子的視力有很大保護作用，VC,VE在人體有抗氧化，增強免疫力的作用，在很多蔬菜水果中含量都很豐富，比如西紅柿，辣椒，獼猴桃等，礦物質方面，牛奶，芝麻，發菜，蝦及蝦皮等都是含Ca豐富的食物，還有黑木耳營養豐富，多種維生素和礦物質含量都很多。主食上，小米的保健功能很好，新產小米熬粥，粥表面漂著的一層形如油膏的粘稠物稱為米油，營養極為豐富，特別適合小孩子吃。
熱心網友
維護健康，不少人把目光盯在形形色色的營養液甚至藥物制劑上。其實，食補才是既安全又簡便的養生途徑，關鍵在于巧妙選擇。 胡蘿卜補維生素A維生素A等抗氧化物質具有防癌、抗衰老、降低心肌梗塞與中風發病率的功能。每天膳食中攝入15毫克以上胡蘿卜素（維生素A的前體）的人與攝入量不足6毫克者相比，心肌梗塞的發病率低22%，中風率低40%。 只要平均每星期吃3根胡蘿...
熱心網友
維護健康，不少人把目光盯在形形色色的營養液甚至藥物制劑上。其實，食補才是既安全又簡便的養生途徑，關鍵在于巧妙選擇。 胡蘿卜補維生素A維生素A等抗氧化物質具有防癌、抗衰老、降低心肌梗塞與中風發病率的功能。每天膳食中攝入15毫克以上胡蘿卜素（維生素A的前體）的人與攝入量不足6毫克者相比，心肌梗塞的發病率低22%，中風率低40%。 只要平均每星期吃3根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常水平。此外，柑桔、蛋黃等也含維生素A或A原，可酌情食用。 鮮棗補維生素C每100克鮮棗中維生素C含量高達540毫克，每人每天吃上3枚-5枚鮮棗即可滿足對維生素C的需求。可與鮮棗媲美的是番茄，不僅維生素C含量多，且有有機酸的保護。 菇類補維生素B菇類有“天然維生素寶庫的”美稱，B族維生素蘊藏量尤其多。據營養學家測定，具有健腦益智功效的B1在紫晶蘑中最高，而健膚美容的B3則以羊肚菌、香菇中最豐富，至于在人的神經系統及造血活動中起重要作用的B2在所有菇類中都有很多，成年人每天吃25克鮮蘑，所攝取的B2即可達標。 茄子補維生素P維生素P是人體必不可少的14種維生素之一，其主要生理使命是增強人體細胞的粘附力，以保護血管、防止出血。故凝血功能不佳者、兒童及老年人不可缺乏。在所有天然食品中，茄子含維生素P最多。每公斤茄子的維生素P含量高達72克左右，在你的菜譜中不要忘了茄子。 洋蔥補前列腺素前列腺素是人體內的特殊激素之一，因具有降低血壓、預防血栓形成的功效而保護腦等重要器官。據分析，洋蔥是目前已知的惟一含前列腺素的蔬菜。洋蔥中所含的前列腺素可減低血管脆性、穩定血壓，保障心腦血管免受硬化之害。