我從小老是睡不好，每天都做夢。夢少一些就會好睡一些，夢多了，就沒得睡。有時候還伴有失眠。怎么辦，最近身體越來越差，唉。怎么辦啊！！！幫幫我！
熱心網友
不要老想,要多做點別的事情轉移自己的注意力
熱心網友
喝牛奶，或者白天多運動，晚上自然睡得香
熱心網友
有壓力吧，有時候想開些，別給自己限定太多，人生還很長的哦還有就是，累的很的時候，睡的特別香，也許是你平時太閑也不定啊BY THE WAY，GOOD NIGHT，HAVE A GOOD DREAM！
熱心網友
我也老愛做夢，好像伏在桌子上休息的效果都比睡覺好，而且就算做得累點、晚點再睡都還做夢。后來發現趴在“老爸”身上倒挺安穩的。（“老爸”是一個特要好的同學）或者你可以試試買個特大號狗熊玩具抱著睡。
熱心網友
失眠多夢 安神鎮靜 失眠是常見的睡眠障礙之一。發作起來令人十分頭痛，有難以忍受的癥狀，可以形容為度夜如年。失眠者躺在床上碾轉反復，心煩意亂，越煩越難以人睡，即使勉強人睡也是惡夢紛云，屢睡屢醒，使人白天注意力不能集中，記憶減退，往往早上一起床，就感到疲勞不堪，影響正常的工作和學習。失眠可以分為偶然性失眠與習慣性失眠。偶然性失眠，恐怕每個成年人都有體會，只要加以適當調整或休息，即可恢復正常，不能算作疾病；長期、反復的失眠，會給人身體上，精神上造成很大痛苦，就屬于病態。中醫稱作“不寐”，必須予以高度重視。 失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重想人非非等引起。中醫認為：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。湯藥可用經驗方： 龍膽草10g 黃 芩10g 茵陳10g 桅 子9g 柴 胡10g 白 芍10g 酸棗仁10g 夜交藤10g 竹 葉6g 澤 瀉10g 香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。 如果失眠,伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。湯藥可用： 黃 連10g 阿 膠10g 生牡蠣20g 龜 版10g 柏子仁10g 生地黃40g 酸棗仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。 如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。湯藥可選用 黨 參 10g 白 術10g 黃 芩10g 甘 草9g 遠 志10g 茯 苓 10g 酸棗仁10g 龍眼肉10g 木 香10g 夜交藤10g 生地黃40g 水煎服，每日2次,每次150ml。 如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中成藥可用柏子養心丹治療。湯藥可用經驗方： 黨 參15g 龍 齒20g 茯 苓10g 石菖蒲10g 酸棗仁10g 柏子仁10g 知 母10g 水煎服，每日2次，每次150ml。 最近，營養學家通過研究發現，小米粥是一種治療失眠的最佳食療品。因為人類睡眠愿望的產生與困倦程度，與食物中蛋白質內色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌一種催人欲睡的“血清素”。在眾多食物中，小米不僅營養豐富，其中色氨酸的含量亦名列前茅。加之小米中含淀粉，可促進胰島分泌，從而增加進人腦內色氨酸的數量。這種食療催睡方法比用藥物更理想，無任何副作用。失眠患者以小米粥適量加人少許糖來食療，效果極佳。 另外，自療失眠不能單純依賴藥物，應注意消除引起失眠的因素。力求心理平衡，結合體療改善體質，效果會更好。要養成按時睡覺，按時起床的好習慣．天長日久就會形成條件反射，每天一到人睡時間，便感到困乏欲睡，生活節律也就基本養成了。堅持越久，節律越牢固，這樣就不容易失眠了。白天適當的體力勞動或體育活動，產生輕微的疲勞感，有助于人睡，但過度勞累則難以人睡。晚餐和睡眠之間應間隔一段時間，晚上進食、喝水不宜過多，胃中飽脹則睡眠不安，中醫有“胃不和則臥不安”之說。晚飯宜清淡、易消化，少飲酒。晚餐之后下要飲濃茶、咖啡、可樂，以免興奮而難以人睡。睡前半小時不再用腦，可以在安靜的環境中聽聽柔美的輕音樂，難以入睡者可以作一些外出散步之類的松散活動。上床前最好用溫水洗腳，古稱“治足”，不僅可以去足垢，而且能引血氣下行，使心寧神安得以人睡。失眠者的食療方法 失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用： 豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫 ，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。 天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。 龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。 百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。 柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。 桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。 絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。 酸棗仁湯：取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。 靜心湯：取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。 安神湯：取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水攪勻，于睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲服，可收立竿見影之效。 桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，尤其適合中老年人及長期失眠者服用。 百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加入適量牛奶攪勻，對于在夏夜易失眠者，有清心、除煩、鎮靜之效。 龍眼冰糖茶：取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，沸水沖泡當茶飲。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可防治因思慮過度、精神不振而引起的失眠多夢、心悸健忘。。