我是一名學生，但很多成年人看起來都比我瘦，盡管同學都說我的身材是標準身材

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我的減肥經歷：1、先跳操一個月，加上適度節食，之后我發現體重沒大變化，但是確實比原來小了一圈 92斤到86斤2、完了自己堅持鍛煉——晚上跳繩1000個，再做做簡單的操，另外注意飲食，肉類只吃魚和雞，主食只在早餐吃，有什么實在想吃又擔心發胖的東西也只在早餐時吃，早餐盡量吃飽，晚上7點后不吃東東了 86-76斤3、后又懶了，飲食上還是會注意點，中晚餐盡量少吃主食，有時鍛煉一下，肉類倒是養成習慣，只喜歡吃魚了，但是養成壞習慣，喜歡吃甜食，現在體重夏天80到84，冬天體重82到88不等怎樣，對你有借鑒作用嗎

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下面我提供減肥的一些常用方法：首先，不吃含糖多的食物。胖人大多喜愛吃甜食，諸如巧克力、麥乳精、煉乳、奶油甜點心、冰棋琳、蜜餞等。這些食品含糖量高、脂肪多、熱量大，最容易使人發胖。若減去這些食物或隔幾日少量供給，就意味著防止讓人繼續加胖，完成了關鍵的第一步。　　其次，蛋白質、維生素、無機鹽的供應要跟上。肥人們在去掉愛吃的食物后，可能不愿多吃一些日常的清淡食物。這樣往往會影響蛋白質、維生素和無機鹽的攝入，這時應多給一些魚、雞、瘦肉、豆制品和大量的新鮮蔬菜。這樣不但能促進肌肉的生長，提高身體抵抗疾病的能力，也可使人減少饑餓感。　　另外，肥人主食吃得比較多，為了不使他們饑餓，應當多用一些低熱量、大體積的食物來代替，如煮玉米、海帶絲、果膠凍、瓊脂及爆米花等膨化食品，這些也是人愛吃而熱量又較低的食品　　　　　當然了，要減肥，一定要有適量的運動了，最好能每天堅持跑步或做健身操