從食物上或從運動上來解決的方法，如是才用醫(yī)藥方面不用回復(fù)！

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喝點蜂蜜。還有平常多吃雜食

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飯后要散步十多分鐘至50分鐘。

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多吃蔬菜，香蕉、還有每天早上一杯蜂蜜水

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平時多吃杏仁、梨、麻子仁、核桃仁、香焦、蔬菜，喝菊花菜、綠茶，多吃粗纖維的食物、喝蜂蜜。

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多吃豆腐