我今年13歲,女生PS我很少運動,平時作業比較多一般是晚上3點半會醒來
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暗黑無光，寂靜無聲，躺倒放松，這乃是睡眠的三大條件。不過，事情總不那么絕對，有時單調而重復的聲音，反而使人昏昏欲睡。 定時上床，按時起床，養成固定的"睡眠節奏"，到時候就"條件反射"地想睡了。 假如說"饑餓是最好的廚師"，那么，也可以說"疲乏是最好的安眼藥"。白天以很大的干勁從事體力或腦力工作，積極進行體育鍛煉，晚上困了自然就易入睡了。晚飯不要吃得過飽，俗話說得好?少吃一口兒，舒坦一宿兒"。睡前不喝茶、不吃功克力等使大腦興奮的東西。一般說來，空氣流通、室溫宜人而稍有涼意，睡前用熱水燙燙腳，枕頭高度軟硬適當，內衣稍寬而清潔，都有利于睡眠，當然，這些都要因人因條件而異。
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睡覺之前鍛煉一下，再泡泡腳，然后再睡覺就好了。要學會自我放松，壓力太大，生活習慣改過來慢慢就好了！
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多運動
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平時多做運動
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心情放輕松些,不要壓力太大.
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不要把任何事看的那么重,心寬自然就沒事了.
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調理心情
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多吃安眠藥就睡著啦
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要是想睡的好啊，，那么你最好就是吃安眠藥啊，，一覺就睡到第二天早上呢。
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放松自己.
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增加運動，合理安排作息時間，睡覺前喝杯牛奶。
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首先你自己要了解自己，你自己要關愛自己，合理安排自己的作息時間，給自己留下一部分空間，睡覺前用熱水洗洗腳，喝點牛奶有助于睡眠。
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要想睡得好，不要太飽，不要太暖，不要太嚴。 祝你有個好身體！
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睡眠不好主要是因為學習任務太重而導致神經興奮過度所造成的.建議你盡量提高做功課的速度,睡覺時間不要太遲了.最好不要超過晚上十一點.因為晚十一點到次日凌晨一點是中醫里所說的子時,對人的養生作用很大.睡覺時不要有任何的光線,完全黑暗的環境對睡眠也很重要的.另外如果有可能你可以找一下體育老師,讓老師教給你武術里面的站樁并堅持,根據我多年的體驗,站樁對睡眠和精神放松絕對有促進作用,關鍵的問題在于你要堅持,就像你每天要一日三餐一樣.好了,方法都教給你了,怎樣做還在于你自己.祝你早日走出失眠的困境.如有什么疑問可與我聯系.MAIL:pinkejiangnan@
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日有所思也有所夢，建議白天能夠保持愉快的心情，特別是睡覺以前不要看報，看電視，不要聽激烈的音樂，如有再床上看書的習慣可以看一些輕松的休閑雜志。還可以再睡覺之前洗一個熱水澡，或是用熱水泡泡腳。喝一杯熱牛奶同樣可以起到助眠作用。睡覺之前按摩一下腳底涌泉穴到發熱同樣可以起到助眠作用。學習固然重要但是身體也不能累垮了呀。平時適當鍛煉還是需要的。合理安排一下時間，學習身體兩不誤。
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累了就自然而然的睡好了。
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睡前喝牛奶，大力的梳梳頭，不要左側的睡，因為這樣會壓著心臟。還有晚一點睡。
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看看自己睡覺時南北朝向怎么對自己適合一點.睡前洗個澡有利睡眠人不要太緊張,要放松一點喝點腦白金吧祝你睡得好一點
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心情放輕松些
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睡前喝牛奶
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心情放輕松些,不要壓力太大.
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睡前你最好喝杯熱牛奶，不要做興奮的事。
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睡覺前泡一下腳，喝一牛奶！對了，問一下住學校還是家，如果是家，而且不遠的話，建議你步行去學校。還有啊，吃飯要按時吃喔，少吃些零食！多吃些正餐！其他的要因人而論之啦！
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壓力大，放松點，睡覺前喝點牛奶，放點音樂。放假時多去運動或到戶外去
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壓力過大,要注意鍛煉身體,慢慢會好的