我在做每一件事時(shí)心里就會(huì)很緊張，心跳跳的很快，有時(shí)候手腳都會(huì)發(fā)軟。~~`跟女生說(shuō)話(huà)時(shí)臉就會(huì)紅~~老師叫我回答問(wèn)題我看到人很多心里就很緊張``還會(huì)有“口吃”這里心里疾病嗎？~~請(qǐng)大家?guī)蛶臀野蒨~
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不以物喜，不以己悲。
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端正心態(tài)!!!
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只要你多坐幾次過(guò)山車(chē)就行了
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多嘗試 習(xí)慣就好了不要擔(dān)心這次不好 因?yàn)槎嘧鰩状?自然好了所以只要多做 就會(huì)進(jìn)步
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人的情緒狀態(tài)對(duì)人們行為的影響 中國(guó)古代有七情說(shuō)：喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。（扎記）《中庸》中四情喜、怒、哀、樂(lè)。 目前心理學(xué)家普遍認(rèn)為的基本情緒有四種：快樂(lè)、恐懼、憤怒、悲傷。 在我寫(xiě)的《現(xiàn)代溝通學(xué)》中介紹了情緒的各種不同狀態(tài)10種：有快樂(lè)、憤怒、憂(yōu)慮、嫉妒、恐懼、悲傷、仇恨、希望、愛(ài)情、拒絕、厭煩等等。 經(jīng)研究：情緒的激烈波動(dòng)，會(huì)使生理產(chǎn)生變化。如：...
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人的情緒狀態(tài)對(duì)人們行為的影響 中國(guó)古代有七情說(shuō)：喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。（扎記）《中庸》中四情喜、怒、哀、樂(lè)。 目前心理學(xué)家普遍認(rèn)為的基本情緒有四種：快樂(lè)、恐懼、憤怒、悲傷。 在我寫(xiě)的《現(xiàn)代溝通學(xué)》中介紹了情緒的各種不同狀態(tài)10種：有快樂(lè)、憤怒、憂(yōu)慮、嫉妒、恐懼、悲傷、仇恨、希望、愛(ài)情、拒絕、厭煩等等。 經(jīng)研究：情緒的激烈波動(dòng)，會(huì)使生理產(chǎn)生變化。如： 呼吸。人在平靜時(shí)每分鐘一般呼吸20次，而憤怒時(shí)每分鐘可呼吸40～50次，消極悲痛時(shí)每分鐘呼吸9次。突然驚懼時(shí)，人的呼吸中斷；狂喜或悲痛時(shí)，會(huì)有呼吸痙攣產(chǎn)生。 血液循環(huán)：在吃驚、恐懼情緒的狀況下，血液循環(huán)加快，一個(gè)外在表現(xiàn)是，臉漲得通紅，心率比平時(shí)增加20次，血壓也會(huì)增高，這種現(xiàn)象女性表現(xiàn)得比男性激烈。 腦電反應(yīng)：當(dāng)人們緊張和憂(yōu)慮時(shí)，腦電波波幅降低，波動(dòng)頻率增大。 皮膚電反應(yīng)：皮膚電反應(yīng)在情緒的刺激下，加強(qiáng)了皮膚電阻的變化，使皮膚的導(dǎo)電性加速波動(dòng)。 內(nèi)外分泌腺的反應(yīng)：在悲痛或過(guò)于高興的情況下人會(huì)落淚；焦急或恐懼時(shí)會(huì)冒汗；緊張時(shí)唾液腺等消化腺的分泌活動(dòng)受到抑制，會(huì)使人口干，食欲減退等。 情緒是一種相對(duì)獨(dú)立的心理過(guò)程，它既可以有自身的信息加工過(guò)程，又可以參與到認(rèn)知加工中去。這都對(duì)情緒本身、認(rèn)知和人的行為有驅(qū)動(dòng)的作用。 當(dāng)一個(gè)人激烈情緒到來(lái)的時(shí)候，如果不能很好地控制和調(diào)節(jié)，不理智的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致不正確地判斷，其行為就是低效的，甚至出現(xiàn)一些過(guò)激行為。 就每個(gè)人來(lái)說(shuō)，自從出生以來(lái)就一直處在一個(gè)溝通的環(huán)境中，可以說(shuō)溝通無(wú)處不在，無(wú)時(shí)沒(méi)有，但在所有的溝通中，有的溝通其結(jié)果是良好的，稱(chēng)為有效的溝通，有的溝通并沒(méi)有發(fā)揮作用反而出現(xiàn)一些不好的結(jié)果，這些都是受情緒的影響，稱(chēng)為不良溝通。不認(rèn)識(shí)字的人，我們稱(chēng)他為文盲，不懂科學(xué)的人，被稱(chēng)之為科盲，不懂得控制情緒的人，不能很好地與人溝通的人，是否應(yīng)該稱(chēng)其為“情盲”呢
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要勇敢，不怕失敗，受挫折，還要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷提高，心理素質(zhì)就提高了。凡事都要看長(zhǎng)遠(yuǎn)，這次錯(cuò)了，下次改過(guò)來(lái)就是了。別把失敗看得太重。多交好朋友。朋友是你促進(jìn)你心里成熟的維生素。
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我覺(jué)得樓上的trowa 說(shuō)的不錯(cuò)，做你不敢做的事！（當(dāng)然是有益的事）。增強(qiáng)你的自信心！
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多出去旅游，多接觸人。適當(dāng)做一些不違法的壞事，來(lái)鍛煉自己。
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對(duì)自己多自信一點(diǎn)，相信“我能行”，還有多和別人接觸，多交一些朋友，讓他們和你一起努力幫你改掉這個(gè)毛病，和女生說(shuō)話(huà)的時(shí)候要學(xué)會(huì)正視她的眼睛，要慢慢適應(yīng)的，回答問(wèn)題的時(shí)候，如果緊張害羞，就當(dāng)身邊時(shí)一片大白菜，你正在對(duì)這大白菜說(shuō)話(huà)，不會(huì)有憂(yōu)人聽(tīng)見(jiàn)的，所以不用怕了啊！呵呵，我相信你，加油哦！呵呵！
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多參加社交活動(dòng)。并努力相信自己，我能行。
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練
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你已經(jīng)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題了在日常的點(diǎn)滴中鍛煉自己不要刻意追求什么隨著歲月流逝你就能如泰山般厚實(shí)了
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看了這么多精彩的回復(fù)，自己也受益不少，我覺(jué)得首先要做的是建立克服自卑的自信，相信自己能戰(zhàn)勝自卑！愿你早日找到自信！
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1、保持平和的心態(tài)。2、知足者常樂(lè)。3、不要有妒忌心理。4、嚴(yán)已律己，寬以待人，遇到不開(kāi)心的事要以開(kāi)朗一心情去處理。5、多學(xué)習(xí)、提高文化休養(yǎng)，多參加有益身心的活動(dòng)。6、不要有自卑心理；充滿(mǎn)自信，7、認(rèn)真工作，虛心接受。常與人溝通聊天。 祝： 您 早日成功
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我覺(jué)得就是多受打擊，我以前還不愛(ài)說(shuō)話(huà)，現(xiàn)在可話(huà)多死了
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多交善友.多做戶(hù)外活動(dòng).大膽嘗試.改變很快的.
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去找個(gè)心理醫(yī)生吧。把你的一切說(shuō)給它聽(tīng)，聽(tīng)它的沒(méi)錯(cuò)
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想樣不讓你緊張就不要把自己當(dāng)成外人，只有這樣你才會(huì)覺(jué)得自己是班里的一部分，還有就是見(jiàn)到女的就把她當(dāng)人你喜歡的人就可以了，在說(shuō)你是男的，要有厚臉皮才不會(huì)臉紅的，我就是這樣做的。
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多參加公開(kāi)的活動(dòng)！
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其實(shí)最主要就是要去主動(dòng)鍛煉,一次你就會(huì)明顯感覺(jué)到原來(lái)就是這樣
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我以前也是這樣的，上大學(xué)時(shí)，我加入很多社團(tuán)，盡量和女同學(xué)開(kāi)玩笑，慢慢的由臉紅到不紅，到可以交流！最主要的是要放下一切為交流而交流，不要想其他的！祝你早日改變成功！
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呵呵，你這個(gè)問(wèn)題想必很多朋友都遇到過(guò)，我也一樣。首先，我肯定地回答你，這不是病，我以前比你還厲害，尤其是面對(duì)漂亮的女孩，簡(jiǎn)直說(shuō)不好話(huà)。之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是和你自己的經(jīng)歷和性格有關(guān)。雖然性格沒(méi)法改變，但可以通過(guò)經(jīng)歷來(lái)改變?！ ∑鋵?shí)，我最終克服這個(gè)毛病也是不得已而為的。因?yàn)槲覍W(xué)的是師范專(zhuān)業(yè)，所以，不改變就沒(méi)法上班。因此，在畢業(yè)前實(shí)習(xí)階段，我就特別注意鍛煉。一個(gè)月的實(shí)習(xí)時(shí)間雖然沒(méi)有完全改變...
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呵呵，你這個(gè)問(wèn)題想必很多朋友都遇到過(guò)，我也一樣。首先，我肯定地回答你，這不是病，我以前比你還厲害，尤其是面對(duì)漂亮的女孩，簡(jiǎn)直說(shuō)不好話(huà)。之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是和你自己的經(jīng)歷和性格有關(guān)。雖然性格沒(méi)法改變，但可以通過(guò)經(jīng)歷來(lái)改變。 其實(shí)，我最終克服這個(gè)毛病也是不得已而為的。因?yàn)槲覍W(xué)的是師范專(zhuān)業(yè)，所以，不改變就沒(méi)法上班。因此，在畢業(yè)前實(shí)習(xí)階段，我就特別注意鍛煉。一個(gè)月的實(shí)習(xí)時(shí)間雖然沒(méi)有完全改變我自己，但情況有了較大的改觀。上班以后，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，天天在講臺(tái)上鍛煉。呵呵，現(xiàn)在的我，心理素質(zhì)特別好。在多少人面前講話(huà)，都沒(méi)問(wèn)題了（雖然在一些非常重要的場(chǎng)合偶爾還會(huì)有點(diǎn)緊張，但這也屬于正常范圍，如果一點(diǎn)都不緊張，那才不正常呢，適當(dāng)?shù)木o張會(huì)讓我發(fā)揮的更好）。 所以，你現(xiàn)在的問(wèn)題，最好的解決辦法就是多鍛煉，多給自己創(chuàng)造在公共場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)，萬(wàn)事開(kāi)頭難嗎，一開(kāi)始可能有點(diǎn)困難，但時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)情況在不知不覺(jué)間就改變了。 另外，還應(yīng)該有個(gè)豁達(dá)開(kāi)朗的心情。因?yàn)樘诤?，所以也?huì)導(dǎo)致緊張，所以，對(duì)于有些事情，抱著無(wú)所謂的態(tài)度，也會(huì)讓你緩解緊張感。
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多于陌生人接觸！
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多說(shuō)
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有同感我也是這樣的，這都是因?yàn)樾愿駜?nèi)向的原因，我們只有多去和人溝通、交談，多去接觸外面的世界，才能克服這種膽怯的心理。首先在與人交流時(shí)放輕松能夠直視對(duì)方的眼睛，不要有太多的顧慮，將自己的優(yōu)點(diǎn)和能力盡量表現(xiàn)出來(lái)，如果有人給你肯定，你的信心會(huì)大增的；并且強(qiáng)迫自己去做一些以前不敢做的事情，要相信自己可以做的很好，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)并沒(méi)有自己想象的那么困難。即使在人多的地方也不要隱藏自己，要有信心，相信自己...
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有同感我也是這樣的，這都是因?yàn)樾愿駜?nèi)向的原因，我們只有多去和人溝通、交談，多去接觸外面的世界，才能克服這種膽怯的心理。首先在與人交流時(shí)放輕松能夠直視對(duì)方的眼睛，不要有太多的顧慮，將自己的優(yōu)點(diǎn)和能力盡量表現(xiàn)出來(lái)，如果有人給你肯定，你的信心會(huì)大增的；并且強(qiáng)迫自己去做一些以前不敢做的事情，要相信自己可以做的很好，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)并沒(méi)有自己想象的那么困難。即使在人多的地方也不要隱藏自己，要有信心，相信自己也是很出色的。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)?？傊粩嗟慕o自己一些積極的心理暗示，這個(gè)很有用哦！我現(xiàn)在按照這樣做已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，希望對(duì)你也有幫助！我們一起努力吧！大聲地喊出“我很勇敢”?。。。。。?！
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最簡(jiǎn)單的一句話(huà)：做你害怕做的事。因?yàn)槭煜た梢韵謶帧?/p>
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我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵在于你要多鍛煉自己和別人接觸.
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其實(shí)人的心理素質(zhì)的提高不是一朝一夕的事，這需要長(zhǎng)期認(rèn)真對(duì)待。首先，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己，擺正自己在社會(huì)中的角色。其次，做自己應(yīng)該做的事情，不要為一些瑣事干擾，不要患得患失。
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提高心理素質(zhì)的最好方法就是：經(jīng)常作一些心理素質(zhì)的訓(xùn)練，多出去和人交往，要勇敢地走出自己的心理障礙，如果一直封閉自己，我懷疑你一輩子都沒(méi)自信，沒(méi)自信就沒(méi)信心，一旦一個(gè)人沒(méi)信心，那么他做任何事都會(huì)感到害怕，總覺(jué)得底氣不足。相信自己 ?。?/p>
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死不要臉加勇敢！就OK
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這個(gè)問(wèn)題以前我也有，比你還厲害呢，除了爸爸媽媽外，我見(jiàn)到任何人都特別的緊張，尤其是我堂叔，那時(shí)候我才2-3歲吧，有一次我在玩，他過(guò)來(lái)惹我，我本來(lái)就怕他，我就躲著他，他還是不依不饒，把我惹急了，我開(kāi)始罵他，他拿他女兒來(lái)嚇唬我，我也不知道，哪來(lái)的勇氣不管啦，他拿誰(shuí)我也不怕啦，好像心靈崩潰了，自那自后我我又再也不怕他了，后來(lái)我想我以前為什么要怕他呢？我又沒(méi)做違法的事，不比別人差，我為什么要怕你，你為什么...
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這個(gè)問(wèn)題以前我也有，比你還厲害呢，除了爸爸媽媽外，我見(jiàn)到任何人都特別的緊張，尤其是我堂叔，那時(shí)候我才2-3歲吧，有一次我在玩，他過(guò)來(lái)惹我，我本來(lái)就怕他，我就躲著他，他還是不依不饒，把我惹急了，我開(kāi)始罵他，他拿他女兒來(lái)嚇唬我，我也不知道，哪來(lái)的勇氣不管啦，他拿誰(shuí)我也不怕啦，好像心靈崩潰了，自那自后我我又再也不怕他了，后來(lái)我想我以前為什么要怕他呢？我又沒(méi)做違法的事，不比別人差，我為什么要怕你，你為什么不怕我呢，有時(shí)我會(huì)這么想，以前只是我的自信心不夠而宜....現(xiàn)在我就不會(huì)了，你只要多給自己一點(diǎn)信心，你試和陌生接觸一下不要那么緊張慢慢來(lái)，不要那么急心平氣和的去面對(duì)每個(gè)人或每件事，你在接觸陌生人時(shí)，你可以試著深呼吸，使自己心情平靜下來(lái)，或是多喝點(diǎn)水，你不防試試看，不要想那么多，多點(diǎn)自信給自己，加油我相信你有一天也可以克服的....
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自信
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算不上什么回答就是給個(gè)建議：從你看到這個(gè)建議開(kāi)始，開(kāi)始和女孩子交往最少100個(gè)。可以試一下的
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我以前也是膽子很小，不敢在眾人面前演講，唱歌，甚至回答問(wèn)題。后來(lái)上了大學(xué)。很多科目都要求演講。因?yàn)檎己芏喾郑瑳](méi)辦法，硬者頭皮也要上。開(kāi)始也是臉紅心跳，甚至流汗。后來(lái)做的多了，慢慢就習(xí)慣了。后時(shí)就算做的不好，也不覺(jué)得丟人了。其實(shí)我覺(jué)得自己太緊張是因?yàn)樘诤踝约旱男蜗?。其?shí)其他人沒(méi)有你想像的那么在乎你。你即使出丑，也許自己會(huì)耿耿于懷好久。但其實(shí)別人早就忘記了。其實(shí)我就覺(jué)得膽量是逼出來(lái)的。當(dāng)你不得不...
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我以前也是膽子很小，不敢在眾人面前演講，唱歌，甚至回答問(wèn)題。后來(lái)上了大學(xué)。很多科目都要求演講。因?yàn)檎己芏喾?，沒(méi)辦法，硬者頭皮也要上。開(kāi)始也是臉紅心跳，甚至流汗。后來(lái)做的多了，慢慢就習(xí)慣了。后時(shí)就算做的不好，也不覺(jué)得丟人了。其實(shí)我覺(jué)得自己太緊張是因?yàn)樘诤踝约旱男蜗?。其?shí)其他人沒(méi)有你想像的那么在乎你。你即使出丑，也許自己會(huì)耿耿于懷好久。但其實(shí)別人早就忘記了。其實(shí)我就覺(jué)得膽量是逼出來(lái)的。當(dāng)你不得不做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你自己沒(méi)有你想的那么糟。自從出國(guó)留學(xué)了以后，我都不知道出過(guò)多少次丑了。有時(shí)覺(jué)得沒(méi)什么，反而是中收獲。沒(méi)有人能在人前永遠(yuǎn)都是成功的。誰(shuí)都要經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程。逼自己邁出第一步。沒(méi)那么可怕的。
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原因有三—— 第一，你不自信； 第二，你有自卑心理； 第三，你與人交流太少。解決辦法 ： 多交朋友 多參加學(xué)校.班級(jí)等舉行的活動(dòng)（演講比賽，朗誦比賽。體育比賽等） 多在公眾面前說(shuō)話(huà) 參加班干部競(jìng)選 讀誦中英文名篇，名句 ................. 祝你成功改變自己！
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我認(rèn)為自信心確實(shí)很重要，但你的緊張并不是完全缺乏自信，也許你對(duì)自己將要做的事或表述的問(wèn)題很自信，只是在臨場(chǎng)發(fā)揮時(shí)出現(xiàn)膽怯現(xiàn)象。 我們?cè)趯?duì)待某些事情上，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出一定的畏縮和謹(jǐn)慎，這是一種正常的自我保護(hù)行為，是必要的。這里所指的過(guò)分膽小是指那種事無(wú)論大小都表現(xiàn)出一種很膽怯的心理狀態(tài)，那就屬于一種情感障礙了，我們稱(chēng)恐懼癥。它多是由不愉快的內(nèi)心體驗(yàn)造成的心理障礙。給你幾點(diǎn)...
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我認(rèn)為自信心確實(shí)很重要，但你的緊張并不是完全缺乏自信，也許你對(duì)自己將要做的事或表述的問(wèn)題很自信，只是在臨場(chǎng)發(fā)揮時(shí)出現(xiàn)膽怯現(xiàn)象。 我們?cè)趯?duì)待某些事情上，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出一定的畏縮和謹(jǐn)慎，這是一種正常的自我保護(hù)行為，是必要的。這里所指的過(guò)分膽小是指那種事無(wú)論大小都表現(xiàn)出一種很膽怯的心理狀態(tài)，那就屬于一種情感障礙了，我們稱(chēng)恐懼癥。它多是由不愉快的內(nèi)心體驗(yàn)造成的心理障礙。給你幾點(diǎn)建議：1.靦腆、膽怯的心理缺陷：如果你感到膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，怕難為情，那應(yīng)多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項(xiàng)目活動(dòng)。這些活動(dòng)要求人們不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，你的膽子自然會(huì)大，處事也老練了。2.缺乏信心的心理缺陷：如果你感到自己做事老是擔(dān)心完不成任務(wù)，那就得事先選擇一些簡(jiǎn)單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉一個(gè)時(shí)期，信心自然能逐步得到增強(qiáng)。3.遇事緊張的心理缺陷：假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試），那應(yīng)多參加公開(kāi)的激烈的體育比賽，特別是足，籃，排球等項(xiàng)目。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對(duì)付，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，“久經(jīng)沙場(chǎng)”，遇事就不會(huì)過(guò)分地緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)益處。4.除以上運(yùn)動(dòng)方法外，和你熟悉的人多交流；看些勵(lì)志的書(shū)；參加文娛活動(dòng)也很重要。希望這些建議對(duì)你有幫助！
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加入傳銷(xiāo) 跟他們學(xué) 很快臉皮就會(huì)很厚 而且任何時(shí)候都會(huì)自信心暴棚這就是傳銷(xiāo)的唯一好處
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這是一種心理障礙，缺乏自信表現(xiàn).同他人交往怕受到傷害,你要多交朋友,慢慢就會(huì)好的.
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量力而行
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要有自信，不要因?yàn)槔щy就不去做，事情總是在困境中求得成功。
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怕什么就多去做什么就是，做多了就好
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要自信.
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其實(shí)是恐懼,對(duì)付恐懼最好的辦法就是大膽去面對(duì),越怕越是要面對(duì),要去做,要想想,"事情大不了不過(guò)現(xiàn)在如此",勇敢面對(duì),一旦你遇到什么事情想退縮,請(qǐng)?jiān)?秒鐘內(nèi)消除這種負(fù)面的想法,如此用不了半年,你就有足夠的信心了,也將擁有一個(gè)幸福快樂(lè)的人生!
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朋友,經(jīng)過(guò)幾年社會(huì)磨練會(huì)變的.
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每天早晨起床后，出門(mén)前，對(duì)著鏡子對(duì)自己高喊幾聲：“我是最棒的，我自信，我一定行”，然后再出門(mén)。相信你一定有突破。
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多接觸那些讓你心跳的女孩，時(shí)間長(zhǎng)了，感覺(jué)自然麻木了，就不會(huì)再緊張了
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要提高自己的心理素質(zhì)也不是什么難事。首先自己要確定自己的目標(biāo)，不斷的對(duì)自己說(shuō)：我能行；其次，在任何人和任何事面前都要給自己打75分以上，更加堅(jiān)定自己的決心；再次，多做一些挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的毅力；最后，綜合自己的信心、毅力和努力，自己見(jiàn)到了成功，心理素質(zhì)就慢慢的培養(yǎng)起來(lái)了‘
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這是很正常的現(xiàn)象,我現(xiàn)在在做什么事情之前還會(huì)有這種感覺(jué)呢!我覺(jué)得首先就是增強(qiáng)自己的自信心,多多的在人多的時(shí)候鍛煉鍛煉自己,無(wú)論在做什么事情之前,就告訴自己,我一定能行,一定能把它做好!時(shí)時(shí)的提醒自己,給自己鼓勁,我想你一定會(huì)有所提高的,加油!
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為什么同樣的學(xué)習(xí)壓力，有的同學(xué)有較高的焦慮，有的同學(xué)只有輕微的焦慮呢？這除了每個(gè)同學(xué)各自的條件和所處具體情境不同外，在很大程度上是取決于每個(gè)同學(xué)自身的心理狀況、自身的心理忍受力和心理調(diào)節(jié)力，自身對(duì)待考試的心態(tài)。其實(shí)，束縛你心靈的是你自己，沒(méi)有人能夠束縛你的心靈，除非是你自己，你自己束縛了自己的心靈，也只有你自己能解開(kāi)，這就是古人所云“解鈴還需系鈴人”。 常有一種誤解，認(rèn)為考試壓力...
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為什么同樣的學(xué)習(xí)壓力，有的同學(xué)有較高的焦慮，有的同學(xué)只有輕微的焦慮呢？這除了每個(gè)同學(xué)各自的條件和所處具體情境不同外，在很大程度上是取決于每個(gè)同學(xué)自身的心理狀況、自身的心理忍受力和心理調(diào)節(jié)力，自身對(duì)待考試的心態(tài)。其實(shí)，束縛你心靈的是你自己，沒(méi)有人能夠束縛你的心靈，除非是你自己，你自己束縛了自己的心靈，也只有你自己能解開(kāi)，這就是古人所云“解鈴還需系鈴人”。 常有一種誤解，認(rèn)為考試壓力全是由于考試而引起的，似乎沒(méi)有了考試，也就不會(huì)有焦慮或其它心理問(wèn)題。 這句話(huà)只說(shuō)對(duì)了一半?？荚噳毫κ怯煽荚囘@一誘因引起的，但考試焦慮的程度、對(duì)待考試的心態(tài)，卻是自己可以調(diào)節(jié)、也是需要調(diào)節(jié)的。如果自己不去調(diào)節(jié)，那么不僅難過(guò)考試關(guān)，而且以后遇上類(lèi)似的壓力，仍然會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的焦慮，如果我們學(xué)會(huì)了心理和心態(tài)調(diào)整，那么不僅能應(yīng)付考試，也學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)了生活。 面對(duì)焦急、煩躁、郁悶等等，適當(dāng)?shù)男睦硇故强梢跃徑鈮毫Φ?。如：放松?xùn)練、參與體育運(yùn)動(dòng)、向好友傾訴、融人寧?kù)o的自然環(huán)境，或揮毫?xí)?huà)等。但這些僅僅是一種減壓的輔助手段，聰明的自我談話(huà)能提升我們的情緒，從而充滿(mǎn)活力。使我們能用積極的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)生活的無(wú)常。下面是自我談話(huà)的訓(xùn)練計(jì)劃： 第一步：在心里積極地勾畫(huà)并不斷完善自己理想中的成功者的形象。 第二步：用100字以?xún)?nèi)的形容詞描述自我設(shè)定的理想中的成功者形象，越具體越好。千萬(wàn)不能出現(xiàn)否定詞語(yǔ)。須背出！ 第三步：每天三次，早中晚各一次，如早上睜開(kāi)眼睛時(shí)，中午休息時(shí)，睡覺(jué)前，每次十五分鐘時(shí)間。選擇安靜的場(chǎng)所，或坐或躺，輕輕地閉上眼睛。先做全身放松，意念所至從頭到腳的每一個(gè)部位依次放松。關(guān)鍵要領(lǐng)：要做到徹底放松。完全進(jìn)人自己所設(shè)定的成功者的“角色”中，在心里念你的成功短語(yǔ)（即第二步中語(yǔ)詞），體會(huì)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了的心情。以上的訓(xùn)練，一定要在完全放松的狀態(tài)下，越具體、越逼真，效果越好！它是向潛意識(shí)灌輸你期望的信息，只要想象逼真，且從內(nèi)心深處深深地相信它會(huì)實(shí)現(xiàn)，每天堅(jiān)持，就能助你成真！ 下面推薦一位考試焦慮的同學(xué)在接受心理輔導(dǎo)之后，寫(xiě)下的每天三次激勵(lì)自我的短語(yǔ)，和同學(xué)們分享： 1．我樂(lè)觀自信，以充沛的精力迎接每一天； 2．我努力加油，我的學(xué)習(xí)效率很高； 3．我喜歡我自己，因?yàn)槲沂呛脴拥模? 4．我有無(wú)限的潛能，所以爸爸媽媽和老師對(duì)我寄予厚望； 5．我是最棒的，我一定行。我就是成功者。 6．我會(huì)贏的，我的信心戰(zhàn)勝一切！ 7．我考取x x學(xué)校，它是我的夢(mèng)想，我會(huì)夢(mèng)想成真！ 8．我喜歡學(xué)習(xí)，喜歡考試，我是一個(gè)信心十足的人！ 9．在考試上我從容不迫、超常發(fā)揮，因?yàn)槲蚁嘈抛约旱膶?shí)力！當(dāng)然，要建立積極的心態(tài)，需要一段時(shí)間的訓(xùn)練，但只要你不是停留在期望，而是動(dòng)手付諸行動(dòng)，你必然會(huì)朝著成功的方向成長(zhǎng)。
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你好！你敢于把問(wèn)題提出來(lái)，這就說(shuō)明你還是可以接受挑戰(zhàn)的，有希望。你應(yīng)該找自己最親近的人（父母或好友），多與他們交流娛樂(lè)，逐漸擴(kuò)大交際范圍，逐漸放松自己的神經(jīng)，學(xué)會(huì)樂(lè)觀的看事情，即：（阿Ｑ精神）。不要回避問(wèn)題，不要過(guò)于強(qiáng)迫自己。慢慢的你就會(huì)成熟起來(lái)的。要對(duì)自己有信心?。?！多聽(tīng)?zhēng)妆榱泓c(diǎn)樂(lè)隊(duì)的的《相信自己》祝你快樂(lè)?。?！ ...
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你好！你敢于把問(wèn)題提出來(lái)，這就說(shuō)明你還是可以接受挑戰(zhàn)的，有希望。你應(yīng)該找自己最親近的人（父母或好友），多與他們交流娛樂(lè)，逐漸擴(kuò)大交際范圍，逐漸放松自己的神經(jīng)，學(xué)會(huì)樂(lè)觀的看事情，即：（阿Ｑ精神）。不要回避問(wèn)題，不要過(guò)于強(qiáng)迫自己。慢慢的你就會(huì)成熟起來(lái)的。要對(duì)自己有信心?。?！多聽(tīng)?zhēng)妆榱泓c(diǎn)樂(lè)隊(duì)的的《相信自己》祝你快樂(lè)?。?！ ————酷
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好好學(xué)習(xí)，多和我交往。
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樓主所說(shuō)的口吃這個(gè)問(wèn)題可以說(shuō)是心理學(xué)上的語(yǔ)言障礙，成因很多，很大程度上與自己幼年的生活相關(guān)，而且樓主所說(shuō)的其他的畏羞害怕和女生說(shuō)話(huà)等情況，也都可以算在這個(gè)部分里面，也許樓主有輕微的人際交往恐懼，這可能也與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷相關(guān)，而且樓主自述的表象很少，沒(méi)有辦法給您一個(gè)很好的解決方法，而且即使是同樣的癥狀，每個(gè)人的解決方法都是不一樣的，有的人可能適用行為療法，也有人適用系統(tǒng)減敏，很不同的，正是因?yàn)檫@種原...
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樓主所說(shuō)的口吃這個(gè)問(wèn)題可以說(shuō)是心理學(xué)上的語(yǔ)言障礙，成因很多，很大程度上與自己幼年的生活相關(guān)，而且樓主所說(shuō)的其他的畏羞害怕和女生說(shuō)話(huà)等情況，也都可以算在這個(gè)部分里面，也許樓主有輕微的人際交往恐懼，這可能也與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷相關(guān)，而且樓主自述的表象很少，沒(méi)有辦法給您一個(gè)很好的解決方法，而且即使是同樣的癥狀，每個(gè)人的解決方法都是不一樣的，有的人可能適用行為療法，也有人適用系統(tǒng)減敏，很不同的，正是因?yàn)檫@種原因，Casework個(gè)案工作才有存在的可能，所以這里我沒(méi)有辦法給樓主一個(gè)很好的解決方法。但是我想說(shuō)的是，樓主可以回憶一下，看看這種情況是從有記憶開(kāi)始就是的，還是經(jīng)歷過(guò)一兩件事情之后才這樣的？如果是有記憶開(kāi)始就是的，樓主可以從自己的家庭生活中（成長(zhǎng)經(jīng)歷）找原因，建議樓主可以做一個(gè)自我成長(zhǎng)經(jīng)歷表格，表格上橫軸是自己的年齡，縱軸是快樂(lè)指數(shù)、幸福指數(shù)，在每一個(gè)構(gòu)成點(diǎn)注明為什么給自己這個(gè)指數(shù)，指數(shù)為0表示普通，沒(méi)有特別快樂(lè)或者特別不快樂(lè)，-10表示很不快樂(lè)，10表示很快樂(lè)，這樣子樓主可能可以分析自己的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，有助于樓主解決自己的問(wèn)題。最后，給樓主一個(gè)建議：相信自己的能力，能夠從一個(gè)嬰兒慢慢長(zhǎng)大成人，每個(gè)人都要有很多勇氣，所以能夠長(zhǎng)大就證明了你的能力非同小可。
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沒(méi)有別的辦法！只能通過(guò)自己的鍛煉才能克服困難！主要是要提高自己的自信心！相信自己！你一定行的！
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多與人交流，多經(jīng)歷些事
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不要臉就行了！
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自卑在現(xiàn)實(shí)生活中廣泛存在，或許是因?yàn)槟骋患O其微小的事情都有可能使一個(gè)人的情緒低落，對(duì)自己失去原有的自信，對(duì)生活充滿(mǎn)自卑。自卑主要表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)等自身素質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低；心理承受力脆弱；經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激；謹(jǐn)小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理。行為畏縮、瞻前顧后等?！ ∽员靶睦碇饕獊?lái)源于心理上的自我消極暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段時(shí)間存在，因?yàn)樽员岸o自己乃至社會(huì)帶來(lái)極大...
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自卑在現(xiàn)實(shí)生活中廣泛存在，或許是因?yàn)槟骋患O其微小的事情都有可能使一個(gè)人的情緒低落，對(duì)自己失去原有的自信，對(duì)生活充滿(mǎn)自卑。自卑主要表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)等自身素質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低；心理承受力脆弱；經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激；謹(jǐn)小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理。行為畏縮、瞻前顧后等?！ ∽员靶睦碇饕獊?lái)源于心理上的自我消極暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段時(shí)間存在，因?yàn)樽员岸o自己乃至社會(huì)帶來(lái)極大的負(fù)面影響則應(yīng)該自我反省，有意識(shí)地通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的自信心。自信的建立遠(yuǎn)遠(yuǎn)難于自卑的形成，它需要一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)期來(lái)完成。所以，在增強(qiáng)自信的階段中要有一定的恒心，不可半途而廢、急功近利。也不要認(rèn)為自己是無(wú)藥可救，因?yàn)槭郎蠜](méi)有絕對(duì)的不可能，只要自己努力，任何事都不會(huì)難倒自己的?！ 】朔员爸饕獜膬煞矫嫒胧?，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的實(shí)力，從而提高自信的水平。另一方面是他人。以別人的評(píng)價(jià)與態(tài)度作為自我評(píng)價(jià)的主要標(biāo)準(zhǔn)，用別人的評(píng)價(jià)與態(tài)度來(lái)調(diào)節(jié)自己的行為，從而達(dá)到提高自信的目的?！ ∽陨矸矫妗 ≌_對(duì)待失敗。每一個(gè)人由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的局限，遭遇一時(shí)的挫折乃至失敗是非常正常的現(xiàn)象。在人的一生中，一帆風(fēng)順是不可能的，對(duì)此，既要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以利“再戰(zhàn)”又要持平常之心，不被失敗擊倒?！ ≡鰪?qiáng)自信 凡事都有應(yīng)有必勝的信心，對(duì)自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因?yàn)樽孕艜?huì)使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎(chǔ)上，要有符合自己實(shí)際情況的“報(bào)負(fù)水平”。過(guò)低不利激發(fā)斗志，過(guò)高易遭受失敗?！ P(yáng)長(zhǎng)避短 每個(gè)人都各有自己的優(yōu)點(diǎn)和弱勢(shì)，要全面正確地評(píng)價(jià)自己，既不對(duì)自己的長(zhǎng)處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘自己的優(yōu)勢(shì)，以彌補(bǔ)自己的不足?！ ∷朔矫妗 ∽⒅貎x表。人是衣服馬是鞍，良好的儀表會(huì)給自己帶來(lái)良好的心情，你的好心情會(huì)感染給別人使他人快樂(lè)，他人快樂(lè)的同時(shí)也會(huì)反作用于你，形成良性的循環(huán)?！ ⌒麄髯晕摇 〈竽懴騽e人展示自己，讓別人了解你?！ V交朋友 朋友的關(guān)心會(huì)讓你感覺(jué)溫暖，朋友的夸贊會(huì)讓你信心大增。有了朋友就好比有了一面鏡子，有了朋友就象重新塑造了一個(gè)自我。朋友間的交流會(huì)在不經(jīng)意間給你面對(duì)生活的靈感，同時(shí)，有個(gè)自信十足的好朋友也會(huì)把你帶向自信的氛圍中。 信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要給自卑加上“不想出風(fēng)頭”的美麗謊言。
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我跟你有過(guò)同樣的毛病。但是這些毛病會(huì)隨著時(shí)間的變遷而改變。首先要對(duì)自己有信心，不要在乎別人這樣看你；其次樹(shù)立正確的人生態(tài)度；在就是多說(shuō)話(huà)，鍛煉自己的表達(dá)能力，特別是跟陌生人說(shuō)話(huà)，激發(fā)自己的應(yīng)對(duì)能力和反應(yīng)速度，你是學(xué)生那就在班上多發(fā)言，使自己的心態(tài)平和，不那么緊張，應(yīng)對(duì)自如。反正就是說(shuō)拋開(kāi)一切壞習(xí)氣，使自己判若兩人！
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只要你平時(shí)多參加活動(dòng),特別是集體活動(dòng).多和同學(xué)同事聊天.不要感到自卑也別太注意別人對(duì)自己的看法.就和平時(shí)家人談天一樣.這樣訓(xùn)練一段時(shí)間就會(huì)好的.
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常言道：無(wú)欲則鋼！別把你要做的事情看得太重，你就會(huì)做的更好。人生一世沒(méi)有那件事情可以說(shuō)絕對(duì)的成功，那么也沒(méi)有絕對(duì)的失敗，也就是什么樣的結(jié)果都是可以接受的。一件事情只要你努力做就可以了，做成什么樣有腦子的人都會(huì)理解的，這樣你就會(huì)有信心了。（只跟你一個(gè)人說(shuō)：“不是人人都能當(dāng)上總理的！”）
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多多和別人交流多多參加體育煅練多多看一些關(guān)系心理學(xué)方面的書(shū)啦
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首先要充實(shí)自己，要自尊，要有信心，要多學(xué)習(xí)，要有良好的個(gè)人素質(zhì)，要認(rèn)真工作，要樹(shù)立良好的個(gè)人形象，正確對(duì)待自己的人生，理想，要解決好個(gè)人事情，要身心愉快的認(rèn)真做好工作，要有良好的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，要順利的做好要求的一切事情，要提高主觀意識(shí)，要從心理摒棄一切陳規(guī)陋習(xí)，陳雜舊念，要有好意識(shí)，等等，都是提高心理素質(zhì)的良好條件。
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人置于死地而后生， 試想，如果一個(gè)人連死都不怕， 那他還會(huì)怕什么？
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你經(jīng)歷的太少了,多與周?chē)娜私佑|,多和其他人交流.擴(kuò)大自己的交際圈,當(dāng)然最主要的你要有自信,相信自己,你不比任何人差的!~
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你首先應(yīng)該對(duì)自己樹(shù)立起信心要多和人接觸多和人說(shuō)話(huà)慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不難辦到
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多參加班級(jí)活動(dòng)在集體氛圍中增加自己的自信,一定有自己的朋友友人間的暢談會(huì)使你的謹(jǐn)慎放松增強(qiáng)談話(huà)的欲望.在老師和同學(xué)們鼓勵(lì)贊揚(yáng)的目光會(huì)不斷改變自己的不足逐步完善自己.
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第一，不能回避，不要因?yàn)樽约喝菀啄樇t就不與別人交往。人是一種群居生物，與人往來(lái)才能生存。所以，要試著與人交往，同學(xué)之間，同事之間，朋友之間，只有多交往了才能有感情，你也不想孤獨(dú)吧?。〉诙?，試著去鍛煉自己，可以參加一些學(xué)校，企業(yè)甚至社會(huì)的公益活動(dòng)，給你一個(gè)很好的提示，安利公司和美琳凱公司有這樣的活動(dòng)，你可以與他們的工作人員接觸以下，最好是能參與這種活動(dòng)。這樣才有助于提高自己。在剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)...
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第一，不能回避，不要因?yàn)樽约喝菀啄樇t就不與別人交往。人是一種群居生物，與人往來(lái)才能生存。所以，要試著與人交往，同學(xué)之間，同事之間，朋友之間，只有多交往了才能有感情，你也不想孤獨(dú)吧??！第二，試著去鍛煉自己，可以參加一些學(xué)校，企業(yè)甚至社會(huì)的公益活動(dòng)，給你一個(gè)很好的提示，安利公司和美琳凱公司有這樣的活動(dòng)，你可以與他們的工作人員接觸以下，最好是能參與這種活動(dòng)。這樣才有助于提高自己。在剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)有許多不如意，但不要灰心，告訴自己下次會(huì)更好。第三，要自己，時(shí)時(shí)提醒自己，I can。希望你的未來(lái)有所改變。
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第一，多交朋友，多跟朋友交流第二，先在一個(gè)小范圍內(nèi)多發(fā)表自己的看法，自信點(diǎn)，其實(shí)每個(gè)人都一樣
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哎呀,凡事想開(kāi)點(diǎn)就行啦.是男人就要大度啊
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每天練功:自我加壓深呼吸,平心靜氣想問(wèn)題!多練深呼吸,加大你肺活量這樣你在某種程度上就不會(huì)緊張！
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^⊥^ ^-^?。蓿撸薅辔⑿Π?會(huì)好的.
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據(jù)古今中外以及個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，加之遺傳學(xué)的原理，性格是天生的，后天不可能改變。但是在人生中，性格是什么樣并不重要，重要的是：1、樹(shù)立自信，堅(jiān)信自己的性格是獨(dú)一無(wú)二的，是最優(yōu)秀的，而且一定會(huì)有人欣賞的！2、相信百花齊放的原理，這世界上缺少了那一種性格都不完美！3、在選擇自己今后的目標(biāo)，比如職業(yè)、愛(ài)情、婚姻、交友、愛(ài)好等，盡量發(fā)揮自己性格上的長(zhǎng)處，必能達(dá)到事半功倍的效果！4、記住：天下...
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據(jù)古今中外以及個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，加之遺傳學(xué)的原理，性格是天生的，后天不可能改變。但是在人生中，性格是什么樣并不重要，重要的是：1、樹(shù)立自信，堅(jiān)信自己的性格是獨(dú)一無(wú)二的，是最優(yōu)秀的，而且一定會(huì)有人欣賞的！2、相信百花齊放的原理，這世界上缺少了那一種性格都不完美！3、在選擇自己今后的目標(biāo)，比如職業(yè)、愛(ài)情、婚姻、交友、愛(ài)好等，盡量發(fā)揮自己性格上的長(zhǎng)處，必能達(dá)到事半功倍的效果！4、記?。禾煜滦愿裢庀蛘呱醵?，但由此而成功的并不多，機(jī)會(huì)是均等的，好好把握自己，成功者的性格就是成功的性格！
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每天照鏡子,對(duì)著它說(shuō):我是大哥......
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這不是你自己的責(zé)任，大多這種情的產(chǎn)生和你從小的生活環(huán)境、還有家長(zhǎng)對(duì)你的教育方式方法有關(guān)，不過(guò)任何困難都是可以克服的，這點(diǎn)你放心。 你現(xiàn)在要做的就是提高自己的自信心，不知道你看過(guò)非常6+1沒(méi)有，不行的話(huà)你也去參加一次，勇氣對(duì)于一個(gè)人是非常重要的，有一天你能戰(zhàn)勝自己的時(shí)候你就戰(zhàn)勝了一切。 簡(jiǎn)單的說(shuō)，你可以先這樣做，在自己想好怎么說(shuō)，做好準(zhǔn)備后，找旁邊的任何一個(gè)女生借點(diǎn)東西，...
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這不是你自己的責(zé)任，大多這種情的產(chǎn)生和你從小的生活環(huán)境、還有家長(zhǎng)對(duì)你的教育方式方法有關(guān)，不過(guò)任何困難都是可以克服的，這點(diǎn)你放心。 你現(xiàn)在要做的就是提高自己的自信心，不知道你看過(guò)非常6+1沒(méi)有，不行的話(huà)你也去參加一次，勇氣對(duì)于一個(gè)人是非常重要的，有一天你能戰(zhàn)勝自己的時(shí)候你就戰(zhàn)勝了一切。 簡(jiǎn)單的說(shuō)，你可以先這樣做，在自己想好怎么說(shuō)，做好準(zhǔn)備后，找旁邊的任何一個(gè)女生借點(diǎn)東西，然后再還給她，最后在心里說(shuō)“這有什么的，我能做到”。從小事開(kāi)始，每件事盡量自己主動(dòng)去做，然后在心里夸夸自己??！我相信你一定是最棒的小伙子??！
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還沒(méi)走上社會(huì)吧？放開(kāi)哦...有什么好怕？？？?。。。?/p>
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我比較贊同"工期"的回答,這個(gè)毛病我認(rèn)為大家可能都有過(guò),主要是要自己如何學(xué)會(huì)調(diào)整.
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你個(gè)人搞去
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要有自信心
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盡可能即興發(fā)表自己的看法，盡可能克服虛榮心。
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沒(méi)什么的 當(dāng)你覺(jué)得自己很棒的時(shí)候 別人也會(huì)有同感的
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多經(jīng)歷一些事情就會(huì)好的！
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多交朋友
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如果當(dāng)你很緊張的時(shí)候，你可以在原地跳跳；如果你的心理承受能力不行就多做極限運(yùn)動(dòng)；不過(guò)最重要的是要自信～相信自己是最棒的～
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不要計(jì)較太多，相信自己就是自己就可以了
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樹(shù)立自己的自信心，在艱苦的環(huán)境中磨練自己。
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多與陌生人談話(huà)，自我鼓勵(lì)，談話(huà)前暗示自己我是最好的。
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我以前也有這種情況，是一位語(yǔ)文老師幫助我漫漫的改掉的。一開(kāi)始我不愛(ài)回答問(wèn)題，即使回答問(wèn)題了，聲音也特別的小，為此葉老師經(jīng)常叫我回答問(wèn)題，而且每次他都用不同的語(yǔ)言來(lái)表?yè)P(yáng)我、鼓勵(lì)我，使我充滿(mǎn)了信心，漫漫的我就喜歡答問(wèn)題了，而且也不是很緊張了。不妨把你的想法給你的身邊人說(shuō)一說(shuō)，他們會(huì)逐漸的有意識(shí)的幫助你，鍛煉你的心理素質(zhì)，相信自己會(huì)成功的！祝你好運(yùn)！
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這是一種自卑的心理作怪,又自尊心太強(qiáng)的緣故.多在公開(kāi)場(chǎng)合鍛煉會(huì)漫漫好的.
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要提高自己的自信心,還有要多與別人交流。
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這個(gè)問(wèn)題大多數(shù)的人都會(huì)遇到，有的人是害怕與老師交流，有的人是害怕與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)交流，有的人是膽怯男女之間的交流，還有人懼怕與不認(rèn)識(shí)的人接觸。這是一個(gè)很普遍的問(wèn)題。其中原因很多，有性格上的原因，有缺乏自信心的原因，不管是什么原因，有一點(diǎn)你必須記住，并時(shí)刻鼓勵(lì)自己，大家都是人，是人就無(wú)完人，別人能怎樣做，我就能怎樣去做。
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自己喜歡做的事就不要在意別人的意見(jiàn)，也別在乎別人對(duì)你的眼光與評(píng)價(jià)。只要你覺(jué)得自己在努力，在尋求上進(jìn)，過(guò)程就值得肯定。 做事千萬(wàn)不要中途停止，因?yàn)檫@樣很容易失敗，而失敗多了就會(huì)在以后的事情中畏首畏尾，猶豫不決。而且很容易在勁敵前軟腳，形成一種自卑感。 如果在沒(méi)做過(guò)的事前，你要對(duì)自己說(shuō)結(jié)局不重要，因?yàn)槟銢](méi)碰過(guò)這個(gè)東西，輸贏也都屬幸運(yùn)的。 經(jīng)常閱讀有見(jiàn)解有個(gè)性的文章，經(jīng)常參加什么在公眾場(chǎng)合...
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自己喜歡做的事就不要在意別人的意見(jiàn)，也別在乎別人對(duì)你的眼光與評(píng)價(jià)。只要你覺(jué)得自己在努力，在尋求上進(jìn)，過(guò)程就值得肯定。 做事千萬(wàn)不要中途停止，因?yàn)檫@樣很容易失敗，而失敗多了就會(huì)在以后的事情中畏首畏尾，猶豫不決。而且很容易在勁敵前軟腳，形成一種自卑感。 如果在沒(méi)做過(guò)的事前，你要對(duì)自己說(shuō)結(jié)局不重要，因?yàn)槟銢](méi)碰過(guò)這個(gè)東西，輸贏也都屬幸運(yùn)的。 經(jīng)常閱讀有見(jiàn)解有個(gè)性的文章，經(jīng)常參加什么在公眾場(chǎng)合表演或演講或露面的活動(dòng)，有助于你一步步消除怯懦的心理。 在不喜歡的事物前學(xué)著見(jiàn)解表示態(tài)度，但要有風(fēng)度，總要覺(jué)得自己不是最好的，但發(fā)展空間永遠(yuǎn)比別人多一點(diǎn)，總要覺(jué)得世界上的偉人沒(méi)一個(gè)是奇跡，只是努力而來(lái)，你的智力 們那樣的堅(jiān)持到底你完全可以成為那樣的人。
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好辦啊！多參加集體活動(dòng)，增強(qiáng)社交，努力使自己心態(tài)平衡，加油啊，會(huì)好的?。。?/p>
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根據(jù)古今中外以及個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，加之遺傳學(xué)的原理，性格是天生的，后天不可能改變。但是在人生中，性格是什么樣并不重要，重要的是：1、樹(shù)立自信，堅(jiān)信自己的性格是獨(dú)一無(wú)二的，是最優(yōu)秀的，而且一定會(huì)有人欣賞的！2、相信百花齊放的原理，這世界上缺少了那一種性格都不完美！3、在選擇自己今后的目標(biāo)，比如職業(yè)、愛(ài)情、婚姻、交友、愛(ài)好等，盡量發(fā)揮自己性格上的長(zhǎng)處，必能達(dá)到事半功倍的效果！4、記?。禾?..
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根據(jù)古今中外以及個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，加之遺傳學(xué)的原理，性格是天生的，后天不可能改變。但是在人生中，性格是什么樣并不重要，重要的是：1、樹(shù)立自信，堅(jiān)信自己的性格是獨(dú)一無(wú)二的，是最優(yōu)秀的，而且一定會(huì)有人欣賞的！2、相信百花齊放的原理，這世界上缺少了那一種性格都不完美！3、在選擇自己今后的目標(biāo)，比如職業(yè)、愛(ài)情、婚姻、交友、愛(ài)好等，盡量發(fā)揮自己性格上的長(zhǎng)處，必能達(dá)到事半功倍的效果！4、記住：天下性格外向者甚多，但由此而成功的并不多，機(jī)會(huì)是均等的，好好把握自己，成功者的性格就是成功的性格！ 解決的辦法:一、自信：你的心理素質(zhì)沒(méi)問(wèn)題，你只要去掉過(guò)分追求完美的想法，你就會(huì)恢復(fù)……二、交友：多參加一些集體活動(dòng)，比如同學(xué)或網(wǎng)友的聚會(huì)、旅游、討論等等……三、轉(zhuǎn)移：體育鍛煉、唱歌跳舞…… 最后我再建議去問(wèn)一下心理醫(yī)生啦,他們比較專(zhuān)業(yè).
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我也有過(guò)你的毛病,但不太嚴(yán)重,所以上學(xué)時(shí)沒(méi)注意到,后來(lái)上班了,嚴(yán)重影響我的工作,方法如下:1、在緊張時(shí)，深呼吸，雙手做伸縮運(yùn)動(dòng)。2、每天回來(lái)后，對(duì)一天的事做個(gè)總結(jié)，找到優(yōu)缺點(diǎn)。3、多看看社交方面的書(shū)。
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多鍛煉
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要多鍛煉自己,沒(méi)事就三八點(diǎn),比如乘公車(chē)隨便找個(gè)人就可以聊天啦,事后又沒(méi)人會(huì)記住你,記住你更好啊,不就多了個(gè)朋友了嗎?你是不是說(shuō)話(huà)結(jié)巴呀?那我教你個(gè)辦法,就是深呼吸,然后再說(shuō)話(huà).還不行就掐自己大腿,保持正常心跳節(jié)奏,然后說(shuō)話(huà).
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我沒(méi)有什么好告訴你的．唯一能夠告訴你的就是你要靠自己．如果你不知道該怎么辦，那么你最好多看一些書(shū)．那里面有你所需要知道的答案．別人的話(huà)也只是經(jīng)驗(yàn)談，一切只能靠自己．如果要給你一些建議的話(huà)，那就是相信你，相信別人和你一樣害怕這些事情，只是他們能夠比你更好的掩飾自己．
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我跟你一樣，正在努力中。/
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我在做每一件事時(shí)心里就會(huì)很緊張，心跳跳的很快，有時(shí)候手腳都會(huì)發(fā)軟。~~`跟女生說(shuō)話(huà)時(shí)臉就會(huì)紅~~老師叫我回答問(wèn)題我看到人很多心里就很緊張`~~請(qǐng)大家?guī)蛶臀野蒨~
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一是，調(diào)整自己的心態(tài)，理智平和處事；二是，力求自己主觀適合于容觀環(huán)境，知足常樂(lè)；三是，增加閱歷，提高智慧，海納百川良、知識(shí)；四是，勇于實(shí)踐，勤學(xué)苦練，見(jiàn)多面廣，大度自如；五是，處于沉穩(wěn)，臨危不懼，心中有數(shù)，運(yùn)籌帷握！
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怎樣提高心理素質(zhì)？ 神經(jīng)衰弱的發(fā)生與一個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)密切相關(guān)，而人的個(gè)性，不是固定不變的，具有可塑性，經(jīng)過(guò)后天環(huán)境的教育和鍛煉，是可以改變的。為了預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生，必須首先對(duì)不良個(gè)性進(jìn)行改造。譬如，弱的神經(jīng)類(lèi)型，具有這種性格素質(zhì)的人比較孤僻，沉默少語(yǔ)，敏感多疑，不善交往，好獨(dú)自幻想，缺乏信心，好生悶氣等。要改造這種個(gè)性，必須通過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，逐漸樹(shù)立正確的人生觀，多參加集體活動(dòng)，...
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怎樣提高心理素質(zhì)？ 神經(jīng)衰弱的發(fā)生與一個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)密切相關(guān)，而人的個(gè)性，不是固定不變的，具有可塑性，經(jīng)過(guò)后天環(huán)境的教育和鍛煉，是可以改變的。為了預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生，必須首先對(duì)不良個(gè)性進(jìn)行改造。譬如，弱的神經(jīng)類(lèi)型，具有這種性格素質(zhì)的人比較孤僻，沉默少語(yǔ)，敏感多疑，不善交往，好獨(dú)自幻想，缺乏信心，好生悶氣等。要改造這種個(gè)性，必須通過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，逐漸樹(shù)立正確的人生觀，多參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大眼界，在各種實(shí)際生活中，培養(yǎng)其生活能力，并培養(yǎng)勇敢和自信，使這種個(gè)性朝著健康的方面發(fā)展，這樣就會(huì)變孤僻為合群，由興趣狹窄變?yōu)榕d趣廣泛，變多疑為開(kāi)朗，變膽怯為勇敢，由對(duì)生活缺乏信心變成充滿(mǎn)信心等。學(xué)會(huì)對(duì)自己既要看到優(yōu)點(diǎn)，更應(yīng)注意缺點(diǎn)，不可自以為是，獨(dú)斷專(zhuān)行，要使其認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都各有千秋，注意尊重他人，嚴(yán)于律己，寬于待人，遇事多和大家商量，逐漸克服主觀、急躁、任性，自覺(jué)地加強(qiáng)自我克制能力，這樣就可以和他人和睦相處，避免矛盾激化，改善人際關(guān)系，消除一些致病的精神因素。