我剛懷孕五周，請問吃什么食物對孩子和母親比較好？還有什么注意事項嗎？
熱心網友
孕婦進食時的注意事項１、多吃含鈣較多的食物２、應多吃含鐵多的食物３、應多吃含維生素較高食物４、懷孕期忌吃辛辣刺激性的食物５、懷孕后期可少吃多餐（每日可進食４￣５次）６、每日喝適量的水糾正便秘（要注意飲食衛生，預防腹瀉）７、懷孕晚期且食低鹽食物，一日的進鹽量不超過１０克。懷孕期的食譜安排孕婦的飲食和營養十分重要，因此要根據不同階段孕婦的生理變化和胎兒對營養的需要，進行合理搭配食譜，防止偏食。但千萬不要吃不易消化的食物或暴飲暴食，飯后一定要好好休息。１、懷孕初期此期由于有懷孕反應，吃得不是很多，此時應少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營養，如進食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的物品可能會增進食欲。２、懷孕中期此期孕吐已消失，子宮也不壓迫胃部了，食欲較好，胎兒生長發育較快。因此，孕婦要充分吸取營養以保證母兒的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的進入量。３、懷孕晚期此期胎兒迅速發育，孕婦食欲旺盛。這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外，還需補充各類維生素和礦物質，特別是含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因為鐵質是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部壓迫癥狀。調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽可用果醬、醋來調味。孕婦飲食安排孕婦不要偏食，挑食，要吃富含營養的食品，才能生一個健康而聰明的孩子。孕婦應吃哪些食物呢？蛋白質是生命的基礎。它供給熱能，沒有蛋白質就無法形成胎兒的身體組織和器官。據調查，孕婦每日攝人蛋白質超過85克時，胎兒最健康，流產率最低。每天吃5oo毫升牛奶， 1-3個雞蛋，2－4兩瘦肉或鮮魚，4兩豆腐或6兩豆漿，1兩植物油和1斤糧食。豆類和大米可合用，如紅豆大米粥。動植物蛋白質也可混用，如土豆燒牛肉，肉片燒豆腐等，可充分發揮蛋白質的互補作用，提高其營養價值。各種維生素是孕婦不可缺少的營養物質。多數維生素不能由人體合成，只能由食物供給。維生素分脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，前者包括維生素A,D、E,K等，后一類有維生素B 和C。含有大量維生素的食物有動物肝臟。鮮棗，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各種新鮮蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右。特別是葉酸，孕婦每天必須攝人足夠的葉酸，才能滿足胎兒迅速發展的需要。含葉酸豐富的食物有牛奶、牡蠣、菠菜、白菜等。為預防胎兒神經管缺損，還需口服葉酸。微量元素包括鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等對胎兒發育成長關系十分密切。一些宮內成長遲緩，死胎、早產， 甚至畸形，都與微量元素缺乏有關。含鐵質很多的食物有瘦肉、動物肝臟、動物血，或服鐵劑。一般都主張孕婦補鋅，主要應從動物蛋白的食物中補償，特別是乳制品最好。孕婦缺碘可引起甲狀腺腫，胎兒可發生矮小癡呆癥。含腆豐富的食物有海帶、紫菜、海魚、海蝦、含碘鹽等。孕婦缺鈣，胎兒生后易患佝僂癥，孕婦則易患軟化癥，牙齒脫落、腰腿痛、手足抽??癥。含鈣的食品很多，如牛奶、豆類和干果等。如缺鈣，可補鈣劑。飲食禁區 be careful!在孕期，有些食物對胎兒的腦發育有害，孕婦應盡量少吃或不吃。· 味精味精的主要成分為谷氨酸鈉，可與血液中的鋅結合從尿液排出，因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素，導致胎兒缺鋅，進而對其發育產生消極影響。孕婦的日常飲食中應少放味精，或用雞精代替味精。· 油條油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。因此準媽媽在孕期應避免食用此類食品。 · 酒類不論什么酒，其中或多或少地都含有酒精。酒精對胎兒影響很大，尤其可損害其智力發育，孕準媽媽應嚴格禁止。· 咖啡和可樂等這些飲料中含咖啡因，對人的神經有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂，會使胃酸分泌過多，并引起準媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話，也要減少喝的次數與濃度（咖啡飲用量應控制在2杯以內）。此外，濃茶也能使人神經興奮。在進餐前后喝茶，茶水中的鞣酸會影響鐵質的吸收。所以應少飲或不飲這類飲料（但準媽媽可以科學地常飲綠茶）。· 加工食品和罐頭食品經過加工的半成品食物往往美味可口，色彩鮮艷，但它們的營養價值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質大都是人工合成的化學物質，在正常范圍內食用對人的影響不大。但建議準媽媽應盡量少吃這些食物，以免對胎兒造成不良影響。· 未經煮熟的魚、肉、蛋等食物生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認為，雞蛋生吃容易吸收，營養好。其實，生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，故不易被腸道吸收。而且，生雞蛋常常被細菌污染，直接食用，很容易得腸胃炎。此外，煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。· 人參、桂圓等補品人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。而桂圓則性溫味甘，準媽媽吃多了桂圓后，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品準媽媽們亦不宜服用。· 辛辣調味品茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。而在平時的膳食中，準媽媽亦不要攝入過多的鹽份，避免水鈉儲留會引起水腫，或者高血壓等癥。。
熱心網友
不要吃不潔及污染的食物；避免刺激性食物，如濃茶、酒及辛辣調味品等。刺激性食物常可引起大便干燥或加重痔瘡。
熱心網友
孕期應注意膳食平衡、營養豐富充足。妊娠的頭3個月胎兒生長慢，進食量和所需營養素與懷孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物；堅持少食多餐的原則；多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物性蛋白質(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等)等；多飲水；保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應，堅持進食。妊娠4～7個月時，孕婦的食欲大增，胎兒生長加快，對各種營養素的需要量顯著增加。此時除一日三餐外，可于下午加一餐。此期可根據個人的經濟條件及各地區物質供應狀況，主食不要單調，將米、面和雜糧搭配食用。副食要全面多樣，葷、素搭配；要多吃些富含多種營養素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以提供足夠的維生素和礦物質并防止發生便秘。因孕期常出現水腫，飲食宜偏淡。妊娠的后3個月，胎兒生長特別快，孕婦要儲存的營養素也特別多，每日進餐的次數和進食量需要增加；要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物。此外，還要多吃些含鐵、維生素B12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預防孩子出生后缺鐵性貧血的發生。要盡量少吃過咸的食物，不宜大量飲水，預防高血壓綜合征的發生。還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過于肥胖、胎兒過大。一般說來，只要孕婦不偏食，食物選配得當，只需適當增加一些副食的種類和數量，基本上可以滿足營養需要。孕期的食物應該盡量做到品種齊全、副食多樣化以保證營養足夠。每天吃的各類營養素含量可以根據各種食物的量來計算。。
熱心網友
什么都可以吃，只要吃的下。
熱心網友
孕期應注意膳食平衡、營養豐富充足。妊娠的頭3個月胎兒生長慢，進食量和所需營養素與懷孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物；堅持少食多餐的原則；多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物性蛋白質(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等)等；多飲水；保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應，堅持進食。妊娠4～7個月時，孕婦的食欲大增，胎兒生長加快，對各種營養素的需要量顯著增加。此時除一日三餐外，可于下午加一餐。此期可根據個人的經濟條件及各地區物質供應狀況，主食不要單調，將米、面和雜糧搭配食用。副食要全面多樣，葷、素搭配；要多吃些富含多種營養素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以提供足夠的維生素和礦物質并防止發生便秘。因孕期常出現水腫，飲食宜偏淡。妊娠的后3個月，胎兒生長特別快，孕婦要儲存的營養素也特別多，每日進餐的次數和進食量需要增加；要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物。此外，還要多吃些含鐵、維生素B12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預防孩子出生后缺鐵性貧血的發生。要盡量少吃過咸的食物，不宜大量飲水，預防高血壓綜合征的發生。還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過于肥胖、胎兒過大。一般說來，只要孕婦不偏食，食物選配得當，只需適當增加一些副食的種類和數量，基本上可以滿足營養需要。孕期的食物應該盡量做到品種齊全、副食多樣化以保證營養足夠。每天吃的各類營養素含量可以根據各種食物的量來計算。 不要吃不潔及污染的食物；避免刺激性食物，如濃茶、酒及辛辣調味品等。刺激性食物常可引起大便干燥或加重痔瘡。。