我睡覺經常做夢，而且總是醒。有時候醒了以后就很難再入睡。請問該怎么辦？
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看來你可能患有輕度的精神衰弱，睡覺的時候容易受人影響，沒有多少安全感。這個可能跟你所處的環境有關系，也可能跟你平時的狀態有關系。解決的辦法就是你要學會適應環境并要相信自己的能力。對其他人以及身邊的事情不要過于懷疑，總是有疑心有一定的好處，但是時間長了會讓自己很累的。要學會放得開，不要思想包袱太重。學學那些一覺就睡到天亮的同學。以上是我的個人看法，僅供你參考。不對的地方請指正！ ...
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看來你可能患有輕度的精神衰弱，睡覺的時候容易受人影響，沒有多少安全感。這個可能跟你所處的環境有關系，也可能跟你平時的狀態有關系。解決的辦法就是你要學會適應環境并要相信自己的能力。對其他人以及身邊的事情不要過于懷疑，總是有疑心有一定的好處，但是時間長了會讓自己很累的。要學會放得開，不要思想包袱太重。學學那些一覺就睡到天亮的同學。以上是我的個人看法，僅供你參考。不對的地方請指正！ 缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩；應給補鈣和維生素D并多曬太陽.針對這一情況，提出具體解決方案如下：A、補鈣：每日元素鈣100-200mg(1)復合鈣沖劑：每日1-2包(每包含鈣100mg)(2)活性鈣沖劑：每日2-4包(每片含鈣50mg)B、補D：每日400-800IU(1)濃縮魚肝油滴劑：每日2-4滴(2)維生素D2糖丸：每日400-800IU注意上述物均須醫生處方，遵醫囑應用。C、向太陽要維生素D，紫外線要將皮下7-脫氫膽固醇轉變成維生素D3，幫助鈣的吸收，可每天戶外上下午各曬半小時。
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其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以采用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解; 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打...
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其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以采用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解; 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態!以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什么心情看長的東東.
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我建議你去宣武醫院神經內科，找一專家看看．我是從那里看好的．
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怎樣睡個安穩覺——世界睡眠日關注失眠癥北京安定醫院臨床心理科 姜長青通常，人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠，但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4～6個小時就能滿足生理需要，健康人群中大約有10％屬于這種情況，15％的人睡眠超過8個小時甚至更多，總人口的平均睡眠時間大約為7.5個小時。 有些人睡眠時間不長，但一覺醒來感到舒適滿足，另一些人睡眠時間雖然不短，但不是多夢...
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怎樣睡個安穩覺——世界睡眠日關注失眠癥北京安定醫院臨床心理科 姜長青通常，人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠，但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4～6個小時就能滿足生理需要，健康人群中大約有10％屬于這種情況，15％的人睡眠超過8個小時甚至更多，總人口的平均睡眠時間大約為7.5個小時。 有些人睡眠時間不長，但一覺醒來感到舒適滿足，另一些人睡眠時間雖然不短，但不是多夢，就是易醒，睡了一夜總覺得沒有睡醒，困倦異常。所以臨床上在判斷一個人睡眠的好壞時，應同時考慮睡眠時間和睡眠質量。 睡眠分期與節律 睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘左右各個睡眠期循環一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS），最后一期為快速眼動睡眠（REM）。 SWS是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。按睡眠時的腦電圖模式，此期又分為4期。 入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人很容易醒來，約占睡眠總時間的10％。 淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約占整個睡眠期的50％。 中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠周期約延續1小時左右。 深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠周期中約持續30分鐘，然后進入快速眼動睡眠。 在整個睡眠周期中，SWS與REM有規律地交替出現，兩種不同時相睡眠各出現一次為一個睡眠期。每個周期歷時70～90分鐘，入睡后必須先經過SWS階段，才能進入REM。 睡眠剝奪實驗 睡眠剝奪實驗，實際上是一種特殊的人為失眠。了解睡眠對人體產生的不良影響，包括心理的和生理的機能紊亂，有助于臨床上認識睡眠不足的后果。 有這樣一個真實故事：國外有一位生物學家，因為一向睡得比較少，所以他認為睡眠并非人體的生理需要，只是人的一種習慣。為了證明自己的看法正確，他設計了一個實驗，讓自己為研究對象，讓幾位助手嚴密地監視他，不讓他睡覺，也不讓他打盹。他想睡的時候就立即提醒他。實驗進行了10個晝夜。這位生物學家堅持了240個小時不睡覺。在體驗中，雖然沒有發現身體出現什么疾病，但他的精神狀態卻發生了顯著變化。注意力變得很難集中，脾氣變得非常暴躁。實驗結果有力地說明，如果一個人沒有睡眠，身心健康會受到嚴重影響。 進一步的實驗是選擇性睡眠剝奪。觀察者只要發現睡眠中的受試者出現眼動或腦電變化時，立即將其喚醒，就可以選擇性地終止REM。剝奪REM在短期內并不發生嚴重不良反應，受試者或許會出現輕微的焦慮不安、急躁、易激惹等表現，但當剝奪時間較長時，有出現幻覺和恐怖感的報道。 怎樣判斷失眠癥 失眠癥是一種持續相當長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況。在失眠者中，以入睡困難最為常見，其次是睡眠表淺和早醒，有些表現為睡眠感覺缺乏，通常以上情況并存。 失眠持續的時間有重要的診斷意義。僅僅幾天的短暫失眠是一種正常現象，診斷不宜擴大化。以下是確診失眠癥的具體標準，供參考： 1.幾乎以失眠為惟一的癥狀，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不適，疲乏或白天困倦。 2.具有失眠和極度關注失眠結果的優勢觀念。 3.失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，或妨礙社會功能。 4.上述睡眠障礙每周至少發生3次，并持續1個月以上。 5.不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。 失眠癥與安眠藥 安眠藥的使用是極為廣泛和隨便的，目前這種傾向有增加的趨勢。 對于應用安眠藥引起藥物性睡眠的腦電研究證明，藥物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例顯著減少。安眠藥引起的藥物性睡眠表面上似乎滿足了睡眠時間，實際上卻使患者長期處于較大失眠時還嚴重的REM剝奪狀態，而REM對人體來說是SWS所不能取代的。安眠藥使用者的自我感覺也表明了這種情況，服藥后雖然整夜入睡，但REM嚴重不足，因而早晨醒來仍然昏昏沉沉，好像沒有睡夠。對于通常的失眠癥患者來說，安眠藥雖有助于睡眠，但不應常規使用，使用期最好不要超過21～28天，并選擇半衰期較短的藥或間斷給藥（每周2～4次），以減輕白天的鎮靜作用。 長期使用安眠藥會使機體產生依賴性。藥物依賴者一旦得不到引起藥物依賴的藥品，就會產生戒斷癥狀，在安眠藥物中以速可眠、眠爾通、安眠酮等產生的藥物依賴性較為嚴重，尤其是安眠酮的濫用已在全世界范圍內造成嚴重后果。為此，臨床醫生和失眠者必須重新認識睡眠和失眠癥，重新評價安眠藥的作用，慎重使用安眠藥。 失眠癥的心理與行為干預 治療失眠癥首先應強調睡眠衛生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點： 1.保持有規律的作息制度，準時上床和起床，白天不午睡（包括節假日）。 2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。 3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。 4.定時進食，晚餐不宜過飽。 5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。 6.在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。 7.臥室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。 8.如臥床20分鐘不能入睡，應起床，等想睡時再睡。 9.早晨起床后要堅持體育鍛煉。 失眠癥病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，造成內心沖突，由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態度。 特殊的心理治療方法還包括放松療法、生物反饋技術、認知－行為治療等療法，具體實施可在臨床醫生和心理醫師的指導下進行。
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長期、嚴重地失眠，必須在醫生指導下用藥。中醫稱失眠為不寐，要根據癥狀表現選擇用藥。心慌失眠為心血虧心血虧虛型的失眠，表現為失眠頭暈、多夢健忘、心慌、面色蒼白、苔黃等，可選用的藥物有： 養血安神丸：用于失眠多夢、心悸頭暈。口服，成人每次6克，每日3次。其他劑型有片劑、糖漿劑。 腦樂靜：能養血安神，用于精神憂郁、煩躁失眠。口服，成人每次30毫升，每日3次。 安神寶顆粒...
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長期、嚴重地失眠，必須在醫生指導下用藥。中醫稱失眠為不寐，要根據癥狀表現選擇用藥。心慌失眠為心血虧心血虧虛型的失眠，表現為失眠頭暈、多夢健忘、心慌、面色蒼白、苔黃等，可選用的藥物有： 養血安神丸：用于失眠多夢、心悸頭暈。口服，成人每次6克，每日3次。其他劑型有片劑、糖漿劑。 腦樂靜：能養血安神，用于精神憂郁、煩躁失眠。口服，成人每次30毫升，每日3次。 安神寶顆粒：能補腎益精、養血安神。用于失眠健忘、眩暈耳鳴、腰膝酸軟。口服，成人每次1~2袋，每日3次。 復方棗仁膠囊：能養血安神。用于心神不安、失眠多夢、驚悸。口服，成人每次1粒，睡前服。 夜寧糖漿：能養血安神。用于頭暈失眠、血虛夢多。口服，成人每次40毫升，每日2次。其他劑型有顆粒劑。 其他藥物還有：靈芝糖漿、脾舒寧顆粒、安而眠糖漿、安神補心顆粒、安神糖漿、參茸安神丸、靈芝北芪片、強身健腦片、天王補心液、養心寧神丸、珍合靈片、益心安神片、滋腎寧心丸、刺五加腦靈液等。 口渴失眠為陰虛火旺 陰虛火旺型失眠，表現為心慌心煩、失眠多夢、口渴、盜汗、面頰和舌紅。可選用藥為：棗仁安神顆粒：能補心安神。用于健忘、頭暈、失眠。開水沖服，成人每次5克，睡前服。 神衰康膠囊：能扶正固本、益智安神、補腎健脾。用于脾腎陽虛、腰膝酸軟、體虛乏力、失眠多夢、食欲不振。口服，成人每次5粒，每日2次。其他劑型有顆粒劑。 琥珀安神丸：能育陰養血，補心安神。用于心血不足、虛煩不安。口服，成人每次1丸，每日2次。其他藥物：舒心顆粒、清心沉香八味丸、安神寧、安神健腦液、安神養心丸、安神補心丸、參茸安神片等。
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這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反復醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關系，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反復醒，為什么反復醒，有的人腎虛，夜里一會尿，一個小時尿一次，腎虛，補腎就好了。有些是心膽氣虛的，稍微有點動...
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這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反復醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關系，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反復醒，為什么反復醒，有的人腎虛，夜里一會尿，一個小時尿一次，腎虛，補腎就好了。有些是心膽氣虛的，稍微有點動靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬于心膽氣虛的，溫膽養虛能夠治好，還有一些陽氣不能入陰，或者說入陰不能入的太深，需要補血。