有哪位高人能幫我指點(diǎn)400米欄應(yīng)該怎么樣練才能在段時(shí)間內(nèi)得到提高

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做一些速度耐力練習(xí)，每周三個(gè)彎道慢直道快20圈！每周三個(gè)強(qiáng)度800米10圈！每周1個(gè)三千米3組

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多練習(xí)練習(xí)

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練400M攔需要很好的協(xié)調(diào)性！首先要練好肢勢(shì)，跨欄肢勢(shì)很重要！還有就是持之以恒，我祝福你成功！

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先練百米