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治療失眠癥首先應強調睡眠衛生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點：1.保持有規律的作息制度，準時上床和起床，白天不午睡（包括節假日）。　　2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。　　3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。　　4.定時進食，晚餐不宜過飽。　　5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。　　6.在入睡前做放松活動...

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治療失眠癥首先應強調睡眠衛生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點：1.保持有規律的作息制度，準時上床和起床，白天不午睡（包括節假日）。　　2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。　　3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。　　4.定時進食，晚餐不宜過飽。　　5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。　　6.在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。　　7.臥室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。　　8.如臥床20分鐘不能入睡，應起床，等想睡時再睡。　　9.早晨起床后要堅持體育鍛煉。　　失眠癥病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，造成內心沖突，由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態度。

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喝水前乃