最近總感覺睡眠不足,總是沒精神.每天晚上12:00睡,早上7:30起.應該不算少,可總是困呢?有時會做夢,是不是深度不夠呢,如何能加強睡眠深度啊?
熱心網友
你好!你可以在睡前喝一杯溫牛奶，或是聽一段輕音樂，放松身體，適當給自己一些暗示性的催眠，就能睡得香啦
熱心網友
睡前不要劇烈活動，喝牛奶有助于安神，用熱水泡腳、搓熱腳掌有助于緩解疲勞并容易入睡。如果睡覺時做瑜伽的精神休息術.效果非常好.
熱心網友
我都是睡前看書看到困的時候再睡.否則總是半睡半不睡的
熱心網友
我也是和你一?擁模?是睡得迷迷糊糊。睡不熟啊。想了很多辦法也不行，然後我就在睡前看一下??聽一下收音?C，就可以了。??看吧。
熱心網友
睡前去跑兩圈試試？