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從人體消化生理功能來說，飯后胃處于相對充盈的狀態，胃需要分泌更多的消化酶與食物充分混合，進行初步消化，這時就必須保證胃腸道要有充足的血液供應。飯后適當休息一下，即能減少其它部位的血液流量而保證胃腸道能得到更多的血液供應量，從而使胃內食物得以充分的消化。　　因此，飯后百步走的“后”絕不是剛吃完飯就“立即”、“馬上”出去散步，而是在飯后大約20—30分鐘以后再開始百步走（散步）。如果飯后即開始散步，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，因而胃內食物就不能得到充分消化了。

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需要休息30分左右再散步 比較好 因為如果馬上運動的話 血液會被分配到四肢 而此時容易造成消化不良 如果動作劇烈一點 比如走得過快 還會導致闌尾炎

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“飯后百步走，活到九十九”。意指人們進餐之后多活動，有助于消化,可以延年益壽。但并不是說飯后立即運動,這是因為飯后胃處于充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。其次,飯后立即活動,會使骨胳肌血流量增加,這勢必會減少胃腸道的血流量,從而影響消化功能。因此，飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯后宜靜坐30分鐘或稍臥片刻后再活動。

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吃完后30分鐘出去走。

熱心網友

飯后半小時走，時間太短對消化不好。

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要深刻體會這句話的要領很難。長壽的秘訣很多。多運動是個很好的秘訣。不一定是飯后。以車代步的時代已經過去了。如果可能，盡可能以步代車。祝福樓主及所有人都能活到九十九。

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是的

熱心網友

看你忙不忙了！沒有急事時還是和朋友散散步吧！

熱心網友

其實不是每個人都適宜這樣，這是因人而異的，對有的人有好處，對有的人確有壞處。不要一概而論。

熱心網友

飯后應先平躺10分鐘左右，這叫平平胃，然后再去散步會好一些。

熱心網友

“飯后百步走活到九十九”這是流傳在民間的長壽歌，它是告訴人們，不要吃了飯就不動，而是要活動。用現代的觀念來解釋，那就是要講吃進人體的能量，通過運動消耗掉，達到能量的平衡，才不至于使能量堆積，引起肥胖。 “飯后百步走活到九十九”并不是要你吃晚飯馬上去活動（走路），按照科學的做法因當是在飯后30分鐘以后出去走走，且不要急走，如散步等的形式。如果運動量大了，會影響食物的消化，這樣會對健康不利。

熱心網友

應該是這樣的。不過不要太快慢慢散步就好。