我每天被迫對著電腦一坐就是一上午和一下午,很少有時間和有機會運動一下,我不知道這樣會不會對健康帶來大的威脅?應該怎么提醒自己需要休息了,有的時候干起工作來,什么都會忘記,什么也感覺不到存在了,我該怎么辦,怎么悍衛自己的健康?

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與電腦共處的健康守則 當我們享受著電腦和網絡帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。據權威部門統計：經常使用電腦的人，視力疲勞的占83％，肩酸腰痛的占64％，頭痛和食欲不振的分別占56％和54％……為此我們專門開出了與電腦共處的4張健康處方。本處方適用人群：IT族、自由撰稿人、公司秘書、超級網蟲、酷愛電子游戲的成人和孩子……每天面對電腦超過三小時的人。眼科醫生：眼睛問題多多用電腦以后，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負。有的人自從較長時間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服：雙眼干澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等。這種現象是長期、長時間地面對電腦的顯示屏造成的。電腦不但影響成年人，更令人擔憂的是，孩子的視力也正日復一日地受到傷害。各種電子游戲泛濫成災，孩子用太多的時間與電腦中那個繽紛而虛幻的世界親近，遠離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。顯示屏前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗，沒有得上近視眼的孩子幸運得幾近奇跡。顯示屏中的射線嚴重損害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動，眼睛眨眼次數減少，影響淚液的分泌，導致眼睛水分越來越少，極易誘發干眼癥。另外，長時間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。為了讓你的眼睛能在電腦時代幸免于難，建議大家從以下幾個方面進行防護：1．與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應低于視線10－15度。2．加強眼睛保濕，保持室內的濕度。還可使用“人工淚液”滴眼。3．每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞。4．室內光線要柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器后面的空間要盡量大，這樣視線可以離開屏幕休息。5．適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。(浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科主任姚克)婦產科醫生：會生畸形兒嗎？經常用電腦的女人都關心一個問題：電腦會不會對胎兒有害？許多專家、學者都研究過這個問題，但至今沒有明確結果。在電腦周圍有可以測得的X射線、α射線、紫外線、紅外線，高、中、低頻靜電場等（這些射線穿透力很強，是可能影響DNA的射線），但劑量都很小，不超過現行衛生標準，所以對人體不一定是明顯有危害的輻射源，目前也沒有發現母親從事這項工作與孩子先天缺陷有關。準媽媽們如果要一個健康的孩子，最好能高度重視一切可能影響自己與孩子健康的問題。盡管你很難在懷孕10個月里扔下一切需要電腦的工作，但最好能限制一下用電腦的時間，尤其懷孕前三個月是致畸的高危時期。要避免在多臺電腦的環境里工作。用完電腦后一定要洗臉。骨科醫生：當心脊柱手臂長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由于使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應不足，代謝產物堆積，就產生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時得到改善，病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。手臂勞損：剛開始是用力活動后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最后如果引發腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病，就很難治愈了。頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處于緊張狀態，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。青少年姿勢不好，還會引起駝背、脊柱側彎等，長期留戀電腦會壓迫骨骼，不利于青少年生長發育。其實只要在平時工作中多加注意，并在癥狀出現的早期就采取預防措施，這些病癥的出現或惡化是完全可以避免的：1。調整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。2。偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。3。控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時間不宜超過4－6小時。皮膚科醫生：給皮膚保養休假電腦這個在日常生活中日益重要的伙伴，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。電腦屏幕產生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無保護皮膚接收，皮膚容易產生色素斑。因此，上機時要涂防護產品，如隔離霜、粉底等；最好使用電腦防護屏。如今一些人被“網”入電腦，經常“暢游”至深夜，吃飯睡覺統統不顧。一些白領人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。毛發和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的，皮膚受到了傷害，頭發也不能幸免于難，容易脫發、斷裂、發質干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發產品洗頭。 。

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有

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你的問題是許許多多，面對電腦工作者想問的問題。希望我得回答能對您有所幫助。電腦對人體的危害到底有多大？電腦是一項劃時代的發明，它給人們帶來了工作、學習、生活上的種種方便，但隨之也帶來了憂慮，人們或多或少地擔心長期從事電腦工作對身體健康的影響，如電腦輻射會不會對人體產生損傷。年輕女性和孕婦更是害怕因此而影響生育或對胎兒不利。 　　其實，電腦在工作時確實會形成微弱的電磁場，但長期接觸是否會致癌或對人體有害還沒有定論。 　　有一些學者認為，這種電磁場可能致癌。電腦所造成的電磁場是散射性的，一個電腦操作員除了自己的電腦之外，還會受到周圍其他電腦的影響。 　　據美國的一份研究報告顯示，懷孕婦女若每周在電腦前工作超過20個小時，她在前三個月流產的機率是其他人的2倍。因此，孕婦在懷孕期間應避免接近電腦。此外，彩色電腦的電磁場是黑白電腦的3－4倍。那么，電腦對人體可能造成的危害到底有多大呢？ 　　國內外的新聞媒體曾多次報導電腦熒光屏導致工作人員發生流產、畸胎、面部皮疹、白內障及光敏癲癇等癥，但經過流行病學統計分析不能證實這種結論，世界衛生組織專家小組也持這種意見。 　　同時，有關監測結果也表明，電腦或電視熒光屏產生的X光線、紫外線、紅外線、超低頻、靜電場和聲輻射等都在允許范圍之內。不過，電腦顯示屏引起視覺疲勞倒是一件值得注意的事情，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害。另外，由于安放電腦的室內環境正負離子失衡也會引起使用者自律神經失調、憂郁癥等。專家指出，合理的膳食有助于防止電腦操作人員患上“電腦病”。主要是早餐應吃好，保證有充足的營養和熱量來維持旺盛的精力；中餐宜多食蛋白質高的食物；晚餐則清淡些，多吃含纖維素高的食物，還要有意識地多選用保護眼睛的食物，防止近視或其他眼部疾病。 電腦對人體的危害越來越多的證據表明，電腦可以對人體健康造成危害。一般表現在以下幾個方面。 　　▲ 微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19種病癥，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等癥狀，少數準媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌；而隨著電腦及因特網的普及，一種被稱作“電腦綜合征”的現代新生病，會使那些長期從事電腦操作、程序編制的人員因中樞神經失調引起頭痛、失眠、心悸、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。防護電腦微波的最好方法就是保持與它的距離，最安全的擺放方式就是將電腦的“后腦”部靠墻放，每臺電腦之間的距離在1米以上。實在沒有位置的，人與電腦“后腦”的距離也要保持在1米以上。如上機時間過長，每過1～2小時要離開15～30分鐘，站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。 　　▲ 視力危害：使用電腦，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。這些被稱為“電腦視力綜合征”的病癥是一種壓力型疾病，原因是眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。在熒屏前應多眨眼，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。 　　▲ 組織傷害：操作電腦時重復、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些癥狀會延伸至手掌和手指。多運動是克服這種電腦職業病的最有效的方法。運動量不需要太大、散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，都能收到良好的效果。重要的是持之以恒。經常改變體位，避免長時間一種姿勢工作。把桌椅調整到適合自己的高度。正確的高度應是：坐在椅子上，肘部和鍵盤的連線應與地面平行，電腦熒光屏應當放在你視線略低一點的地方，保證看熒光屏時，脖子微微向上傾斜，切忌仰視；雙腳應平放地面，椅子應平穩，背部感覺舒適。 　　▲ 呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏癥基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、激光打印機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。對于那些哮喘病和過敏癥患者來說，情況就更為嚴重了。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。電腦的房間應經常打開門窗通通風，并在自己座位附近放置小型空氣清新機或綠色植物，改善室內空氣質量。打印機也會產生刺激性氣體，刺激鼻子和氣管，應盡量避免長時間接觸。為什么電腦輻射對人體的危害最大？ 自從有了個人電腦，電磁輻射更有機會靠近人類(操作電腦時，手握鼠標或觸摸鍵盤、身體與熒屏的距離也只不過是30～60cm左右而已，所以人類一直處于輻射之中)。人類幾個世紀以來遭受電磁輻射的情形，還不如一位使用電腦數個月的人多。 當電腦開機后，包括30hz、60hz、120hz、1khz、10khz、10～200mhz的各種低頻電磁波都隨之產生，因為現在人們已經知道電腦輻射對健康的危害，所以千方百計采取一些防護措施來保護人身健康。例如市場上已有的視保屏、防輻射服裝等。怎樣預防電腦對人體健康的危害 電腦在給人類帶來高科技享受的同時，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應有自我保健意識。在日常工作中預防電腦病，應注意以下幾點： ◆ 合適的工作環境。室內光照要適中，不可過亮或過暗，且避免光線直接照射屏幕，以免產生干擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調的房間則應定期進行室內空氣消毒，以控制污染。同時，要常開門、窗或用換氣機更換室內空氣。 ◆ 正確的坐姿。選擇可調節高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40厘米～50厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻，以調節眼睛疲勞。 ◆ 敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應經常活動腕部和手指關節，手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應常活動肩關節，避免長時間不活動，肌肉、肌腱發生粘連。 ◆ 提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎于節奏快、色彩艷的電子游戲中。國外已有明確的規定，電腦操作者連續工作1小時,休息10～15分鐘。休息時應站起來活動手、腳，亦可到室外放松一下或做廣播操。 ◆ 應經常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些污染物。若不注意經常清洗，臉上可能會出現斑疹，嚴重時可致皮膚色素沉著。 ◆ 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等，以補充體內維生素A的不足。還可多飲綠茶，因為綠茶中含有多種酚類物質，能對抗電腦產生的一些有害物質。 。