我的牙很不好，謝謝哪位告訴我，怎樣保健牙齒？
熱心網友
1.每天早晚刷牙.（注意刷牙的方法.要上下刷.不要左右拉.用30攝氏度左右的溫水）2.吃東西后要漱口.3.定期到齒科醫生處檢查.（一般半年檢查一次）4.不要用牙齒咬太硬的東西.比如：瓶蓋.核桃皮.榛子等5.不要吃過冷或過熱的食物.
熱心網友
飲食與牙齒的保健 牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發音，而且對面容的美有很大影響。由于牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形態和咬合關系的正常，才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。而當人們講話和微笑時，整齊而潔白的牙齒，更能顯現人的健康和美麗。相反，如果牙弓發育不正常，牙齒排列紊亂，參差不齊，面容就會顯得不協調。如果牙齒缺失太多，唇頰部失去支持而凹陷，就會使人的面容顯得蒼老、消瘦。所以，人們常把牙齒作為衡量健美的重要標志之一。 要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質密度均比 吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維 物質。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗 肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。 --------------------------------------------------------------------------牙齒早保健 痛時再治已晚 今年“愛牙日”的主題是“口腔健康與生命質量”，有資料顯示，中國80％的成年人有牙齦萎縮、牙根暴露問題。而對于中老年人，牙痛更是影響他們生活質量的經常因素。全軍口腔疾病診療中心主任、解放軍306醫院副院長牛忠英教授介紹，大多數患者都是因牙疼得受不了才到醫院看醫生的，其實這時已錯過了最佳治療時機。 ■80歲有20顆牙是目標 牛教授介紹，我國60％以上的人從未看過牙醫，僅有不到2％的居民有定期進行口腔檢查和清潔的習慣。口腔的整體性很強，無論是患者需要解決的，還是醫生正在面對的都不僅僅是牙齒的問題，而是整個口腔環境的問題。 健康水平較高的國家對牙的健康標準是“8020”，意思是說：“80歲時仍然擁有20顆牙齒。”從我國目前狀況看，要達到這一目標尚有難度。而牙的病癥直接會影響頜面系的關節、肌肉、咬合等相關問題。只有把口腔衛生自我護理作為健康生活方式中的重要一個環節，才能減少牙病治療的時間及金錢花費。 總的來說，口腔聯合保潔包括自我保潔和醫生保潔兩部分。自我保潔包括從小養成良好的刷牙方式、選擇適合自己的牙刷、多用茶水漱口、拒絕牙簽而多用牙線、減少吸煙和飲酒等不良生活方式等。在無法自己進行潔牙的時候，需要到醫院找醫生進行口腔保潔。 人們每年至少到醫院一次進行“口腔衛生大掃除”，患者還應該努力在高素質醫生中尋找“自己的口腔醫生”，固定一個口腔醫生的好處是可以保證自己治療的整體性與連續性。 有人擔心“潔牙”過程中的交叉感染，其實，在正規醫院就診時，患者要求醫務人員當面把包括鉆頭在內的全套醫療器械進行拆封，就能基本避免交叉感染。看病時要留心無職業資格、無上級醫生技術指導、無質量監控的“三無診所”。 ■不要輕易放棄任何一顆牙齒 在口腔治療過程中，更要強調系統性與整體性。過去，拔牙曾是牙醫為病人解除痛苦經常采用的方式，但是，現在并不主張這樣做，牙齒松動了不能就輕易拔掉，因為拔掉一顆牙會造成不可逆的損害，除了可能出現的并發癥之外，牙齒拔掉后換的假牙還有可能出現假牙不穩定、咀嚼困難、發音受影響等很多麻煩。但若拔牙后不及時鑲裝假牙，還會出現咀嚼功能下降、整個人看起來要比正常的年紀看起來蒼老等很多問題，有時還會引起顳頜關節紊亂綜合癥，即使裝上假牙，這些問題也不能馬上得到完全解決。另外，拔掉過多的牙齒引起顳頜關節病變的概率也將大大提高。 ■牙病一定要看很多次才能治好嗎？ 牛教授介紹，患者都希望一次就把所有牙齒的所有毛病都看好，可是如果真的按照這個想法來做的話，患者的口腔健康將會受到更大損害。傳統上，牙醫會把一個小小的牙齒分為上下左右四個部分，對于病癥較為嚴重的牙齒，每次只看一個部分，這樣做主要有兩個方面的原因：因為口腔科大夫要給患者的是一個針對口腔序列的治療。如果在已經發生病癥的牙齒上直接治療，就會把感染物推出根尖孔，容易導致口腔內部新的感染發生，所以，消毒、修復必須一步一步來，而且中間必須要有一定時間間隔，千萬不能急于求成。 另外，分次治療是出于保護牙髓的考慮。因為牙髓是牙營養物質的源頭，醫生會考慮盡量先去掉齲壞的牙體組織，一段時間牙體環境改善之后再繼續治療。如果做根管治療，醫生選擇把牙神經殺死，這樣患者感覺不到疼，可以繼續治療，但是采取這樣的治療方法，牙就基本變成了沒有生命力的“死牙”，成了擺設，反而會影響患者口腔健康。來源：北京青年報 --------------------------------------------------------------------------牙齒日常保健“四貼士” 新華網北京８月１３日專電（記者趙寶?遙┭萊荼＝∈鍬Α⑾富睿淙粘；だ矸淺Ｖ匾Ｋ裕萊菀攪譜姨嶁訝嗣牽嗾莆找恍┭萊萑粘；だ淼鬧逗圖記桑揮諧種院愕匕饋⒒ぱ潰拍艸て諳磧盟恰? Ａ、每天必做的保養功課－－有效刷牙。 實行“三三制”：每天刷牙３次，每次刷３分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成４５度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。 Ｂ、選擇適合自己的牙刷、牙膏。 牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟就能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。 Ｃ、多吃“愛牙食品”。 高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒 時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發達和牙齒的整齊。 Ｄ、洗牙不能少。 口腔衛生狀況差，是引起牙周病的主要因素。利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷后的數小時內即可有新的菌株形成，在３０天內可達到最大量，如果我們不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。 。
熱心網友
3餐后刷牙，每次刷3分鐘，定期洗牙，一般是半年。不要用牙齒咬太硬的東西.比如：瓶蓋、堅果。
熱心網友
除刷牙外，最好的辦法就是上下牙叩齒，堅持經常很管用的