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怎樣克服自卑心理 自卑是一種因過(guò)多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感是一種覺得自己不如他人并因此而苦惱的感情。 通常，自卑感強(qiáng)烈的人往往有過(guò)某一特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷，有過(guò)心理創(chuàng)傷。但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會(huì)產(chǎn)生自卑感，因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷并不完全起因于外部刺激，還有其主觀原因——性格。自卑 感較強(qiáng)的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨(dú)和偏見、完...
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怎樣克服自卑心理 自卑是一種因過(guò)多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感是一種覺得自己不如他人并因此而苦惱的感情。 通常，自卑感強(qiáng)烈的人往往有過(guò)某一特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷，有過(guò)心理創(chuàng)傷。但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會(huì)產(chǎn)生自卑感，因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷并不完全起因于外部刺激，還有其主觀原因——性格。自卑 感較強(qiáng)的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨(dú)和偏見、完美主義。更需指出的是，現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，“出人頭地”的風(fēng)氣越來(lái)越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學(xué)考試、錄用面試、體育比賽等等比試優(yōu)劣的場(chǎng)合產(chǎn)生。 有的心理學(xué)家認(rèn)為，自卑感是人類在其成長(zhǎng)過(guò)程中不可少的東西，因?yàn)槿魏稳说哪芰Χ紩?huì)有所不足，因而也就易生自卑，為了克服自卑，便會(huì)努力奮斗。然而，自卑感并非都是如此激勵(lì)人，使人奮發(fā)上進(jìn)的，更多的人因?yàn)橛凶员案卸璧K了正常發(fā)展。與此同時(shí)，長(zhǎng)期被自卑感籠罩的人，不僅心理活動(dòng)會(huì)失去平衡，生理上也會(huì)引起變化，最敏感的心血管系統(tǒng)將會(huì)受到損害。生理上的變化反過(guò)來(lái)又影響心理變化，加重人的自卑心理。 在心理學(xué)上，克服自卑心理主要是通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆椒āＷ员靶睦淼难a(bǔ)償有自覺與不自覺、積極與消極之分。比如，有的人明知自己沒有多大本領(lǐng)，卻故作姿態(tài)，借以彌補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛，顯然，這樣的補(bǔ)償方法是不可取的。下面幾種方式才是積極可取的。 增強(qiáng)信心。當(dāng)知道自己在某方面有缺陷，不如人的時(shí)候，熱愛生活，想成為生活強(qiáng)者的人，會(huì)懂得“以勤補(bǔ)拙”，懂得“笨鳥先飛”的道理。而要做到這一點(diǎn)，自信心很重要。因?yàn)橹挥凶约合嘈抛约海瑯?lè)觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑、促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)償方法。 增加成功經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)越多，他的期望也就越高，自信心也越強(qiáng)。可見，通過(guò)一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強(qiáng)和升華。對(duì)于自卑的人來(lái)說(shuō)，重要的是建立起符合自身實(shí)際情況的“抱負(fù)水平”，增加成功的經(jīng)驗(yàn)。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環(huán)。如果已遇到困境，感到自卑時(shí)，則可改做一件比較容易成功，或者自己愿意并有興趣的活動(dòng)或工作，以便增強(qiáng)信心，免除自卑。 正確估價(jià)自己。俗話說(shuō)“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。每個(gè)人都有長(zhǎng)處與短處，因此不能只看自己短處不看長(zhǎng)處。積極的態(tài)度是揚(yáng)長(zhǎng)避短，以“長(zhǎng)”補(bǔ)“短”。這一方面不行，也許另一方面比別人強(qiáng)。 多向名人學(xué)習(xí)。多讀些有關(guān)名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而鼓勵(lì)自己加強(qiáng)自信，發(fā)揮所長(zhǎng)，集中精力，矢志不渝地達(dá)到目標(biāo)。這樣，自卑心理也會(huì)不驅(qū)而散。 深層冥想法。日本精神療法研究所所長(zhǎng)小林英夫認(rèn)為，此法能充分運(yùn)用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長(zhǎng)處，例如想想小學(xué)時(shí)期那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多的自信，不要羞于承認(rèn)自己的長(zhǎng)處，以零為基點(diǎn)，不斷去增添它。
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做一些非常容易的事增強(qiáng)自信每做一件事就表?yè)P(yáng)一下自己
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如果(這是諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主吉卜林寫給他12歲兒子的信)如果在眾人六神無(wú)主之時(shí),你鎮(zhèn)定自若而不是人云亦云;如果被眾人猜忌懷疑時(shí),你能自信如常而不去枉加辯論;如果你有夢(mèng)想,又能不迷失自我;如果你有神思,又不至于走火入魔;如果在成功之中能不忘形于色,而在災(zāi)難之后也勇于咀嚼苦果;如果聽到自己說(shuō)出的奧妙,被無(wú)賴歪曲成面目全非的魔術(shù)而不生怨艾;如果看到自己追求的美好,受天災(zāi)破滅為一攤零碎的瓦礫,也不肯放棄;如果你辛苦勞作,已是功成名就,為了新目標(biāo),你依舊冒險(xiǎn)一搏,哪怕功名成烏有;如果你跟村夫交談而不變謙恭之態(tài),和王侯散步而不露諂媚之顏;如果他人的愛憎左右不了你,如果你與任何人為伍都能卓然獨(dú)立;如果昏惑的騷擾動(dòng)搖不了你的意志,你能等自己平心靜氣再做答時(shí)……那么，你的修養(yǎng)就會(huì)如天地般博大，而你，就是個(gè)真正的男子漢了，我的兒子！(PS:這也是我努力去做的!)
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