由于某種原因我得增強肺活量，請問有哪些好方法可以快速增強肺活量呢？有經驗或知情者請告知我，非常謝謝！

熱心網友

加大運動量 提高肺活量　　一個肺活量大的人，心肺功能一般比較好，身體一般比較健康。提高人體肺活量的運動項目有許多：諸如雙杠雙臂屈伸、引體向上、長距離健步走、游泳、武術、有氧操以及各類健身運動等等。　　可以根據自身情況每天挑選以下列出中的一組進行練習：俯臥撐10—30次，做兩組；做一套約20分鐘左右的有氧操；雙杠雙臂屈伸鍛煉10—15次；進行30分鐘至1小時左右的游泳活動；啞鈴擴胸10次，做兩組；長距離跑15—20分鐘；引體向上5—10次，做兩組；慢速騎自行車3公里；籃、排、足球類運動20分鐘；羽毛球、乒乓球運動20分鐘。　　所推薦的運動項目可以根據年齡、性別、體質、愛好等具體情況進行不同的組合。健身者應該逐漸學會掌握運動強度的控制，個人可以根據自己的心率或脈搏來知道運動量是否到位。一般而言，提高肺活量的項目運動心率應始終控制在120—135次／分鐘之間較好。一個月為一個鍛煉單元，活動過程應該注意循序漸進，量力而行。 。

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想增加你的肺活量，最簡單的辦法就是，多運動，我今年18歲，性格開朗，活潑的很，在大人眼中我就是當年的周處，（好事不干，壞事成片，不是叫你去學壞哦）身體健康的很。很少有病，（包括咳嗽），就因為我太太活潑了，愛動是我的長向，記得在高招的時候，測肺活量，吹那東西剛一半，監考老師笑了，等我吹完一口氣時，老師笑著說：“你是不是殺豬的啊”。（注：我沒老家，殺豬是為了好刮毛，就給豬肚子里吹氣，“吹”豬可不是件容易事哦） 嘿嘿 我的話說完了 最主要的還是要：好好鍛煉，在增強體質的同時你的肺活量，漫漫的就張了，你不想張也不行

熱心網友

經常作一些增大呼吸量的運動,象樓上說的跑步、游泳等。

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體育鍛煉是個好辦法。

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若要增加肺活量不能光靠加大運動量而實現.正確的方式應該是適當地增加有氧運動,如:游泳、慢跑、跳健美操等。另外還要注意肺的保養，秋季肺氣旺，應多選一些生津潤肺的食品，如：芝麻、銀耳、梨、香蕉、蘋果、鴨肉及新鮮蔬菜。保養好肺再做有氧運動吧。

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最好的辦法就是參加潛泳訓練。在家中可以在臉盆中放滿水練憋氣。

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跑步可以鍛煉肺活量，還有每天訓練自己憋氣，先30秒鐘，然后逐漸延長時間，這樣也能達到鍛煉肺活量的目的。

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跑步、游泳等體育活動