現想補鈣，應該怎么做呢？還有我想買些鈣片給他吃，但不知道什么牌子好呀？請幫忙
熱心網友
孩子缺鈣正當時，像佝僂病、雞胸、駝背等典型的缺鈣現象已經很少見了。但是，輕度的缺鈣在兒童和青少年中問題依然突出。如果您的孩子不進食牛奶及奶制品，那么，他十之八九存在缺鈣問題。 輕微缺鈣或者缺鈣的早期，主要表現為精神神經方面的癥狀，如煩躁磨人，不聽話愛哭鬧，脾氣怪；睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚；出汗多，不該出汗時也出汗。其實，很多的缺鈣癥狀很不典型，它們只是發生某一癥狀的危險因素而已，如齲齒、近視、蕁麻疹，甚至是免疫力、抵抗力下降，容易感冒、發燒、拉肚子等，這可能都與缺鈣有關。 六種因素影響鈣吸收 1．年齡：處于生長發育期的兒童和青少年鈣的吸收能力強，年齡增長，鈣的吸收率就下降。嬰幼兒可高達50%～60%，兒童青少年30%～40%，成年人20%～30%，中年人10%～20%，60歲以上低于10%。所以從幼年開始攝入足夠的鈣，對老年時的骨骼質量，有著深遠的重大意義。 2．維生素D可以促進鈣的吸收，保持血液中鈣和磷的比例，使鈣和磷能夠鈣化，沉積在骨骼中，所以在補鈣的同時，必須要有維生素D參與，鈣才能被吸收利用。 3．愈是缺鈣吸收率越好，機體不缺鈣時，吸收率低，攝入的多余的鈣就從汗、尿中排出體外。 4．高脂肪膳食或對脂肪吸收不良時，會使鈣與脂肪酸結合，形成不溶性鈣皂而影響吸收。 5．腹瀉等消化道疾病導致的吸收不良以及緊張、抑郁、憤懣等情緒狀態也會影響鈣的吸收。 6．食用含草酸高的蔬菜，如茭白、竹筍、菠菜、莧菜，可使鈣成為難溶解的草酸鈣而不易吸收。如果在下鍋前，先在熱水鍋中炒一分鐘，可除去蔬菜中的大部分草酸。 鈣含量 一般來說，鈣制劑或鈣保健品都標有含鈣量。標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。營養學上習慣用鈣元素的毫克量來表示。常用鈣化合物的含鈣量為：乳酸鈣13。0%，碳酸鈣40。0%，磷酸氫鈣23。0%，葡萄糖酸鈣9。0%，氯化鈣27。2%，醋酸鈣23。0%。而保健品市場上習慣以化合物含量來表示。因此，當您的孩子缺鈣時，千萬要看清劑量，比如您要給孩子每天補500毫克鈣，選擇的是葡萄糖酸鈣，那么您如果補500毫克化合物，只相當于45毫克的元素鈣，與標準補給量差90%還多。 吸收率 曾幾何時，商家為了打造自己的品牌，使出了這個“吸收率”法寶，一時之間讓人眼睛一亮。實驗和現實是有差距的，給缺鈣的小白鼠補鈣，可能會達到90%，但是許多鈣保健品卻竟敢喊出吸收率100%，這真是讓人難以置信。其實，對鈣而言，人體的吸收率只能達到30%左右，而且還受多種因素影響。中國預防科學院營養及食品研究所的實驗觀察證實，很多鈣保健品的鈣吸收率都差不多。 維生素D 影響鈣吸收最主要的因素是維生素D，確切地說是體內的1，25-二羥維生素D。這種活性的維生素D是食物中的維生素D與人體皮膚中的7-脫氫膽固醇經陽光照射后，再合成維生素D3，然后在肝臟，尤其是腎臟中經羥化反應而生成的。它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏1，25-二羥維生素D，鈣的吸收只有10%。如果補充了維生素D，并在肝臟與腎臟合成了1，25-二羥維生素D，在重度缺鈣的情況下鈣的吸收率會增加到60%左右。 價格 從理性的角度來分析，價格和成本是相關的，但在鈣保健品中，價格卻是和廣告費相關的，說得明白一點，如果您不認真推敲，很可能花了很多錢買來的卻只是亮麗的外殼。一磅奶（454克）含鈣約在500毫克左右，它的價格僅3元左右，卻可以滿足絕大多數人一天的補鈣量。選擇鈣劑，價格越低越好，含鈣量越高越好。 補鈣法則 補鈣量因人而異，一般補充到每日供給需要量（RDA）的1/3～1/2。粗略計算，保健補鈣為：嬰幼兒每天可補200～300毫克，學齡兒童為300～400毫克，青少年為500～600毫克，成人為300～400毫克，孕婦和乳母為400～600毫克。 據不完全統計，目前國內市場上補鈣產品有近200種，但鈣源只有十余種，常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣（枸櫞酸鈣）、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等。在選擇鈣保健品時，首先要考慮鈣含量，其次是鈣溶解度和吸收量，再次是價格和口味。理想的鈣劑除了應具備鈣含量高、溶解度好及在胃液中釋放率高、吸收率好、無副作用、服用方便、口感好等特點外，還應含有人體所需要的多種氨基酸、維生素及微量元素等物質，使其達到既補鈣質又促進鈣的吸收。目前，中國營養學會推薦的是碳酸鈣，因其價格和含鈣量適合我國普遍鈣缺乏的國情。但是，在歐美發達國家最流行的是檸檬酸鈣，它是目前公認的吸收率較高，對人體刺激較小的鈣劑。 專家意見：補鈣，過猶不及 國內外專家的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險。美國波士頓大學的一個專家組對3～5歲的79名兒童對照觀察發現，攝取熱量為1000卡的食物中，每毫克鈣，就可使收縮壓下降２毫米汞柱。 鈣雖為人體必需的元素，卻不是十全大補丸，補鈣也并非多多益善。科學實驗證明，用鈣過多，易致便秘。一些僅含鈣的制劑，若用量過多，可導致人體磷的缺乏。磷與神經組織密切相關，同時又反致骨軟化。體內鈣濃度升高，就能成為多種疾病的禍根，如眼內房水中鈣濃度過高，可沉淀為晶體蛋白聚合，引起白內障而失明；尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結石，給尿路留下隱患，尤其是在同時攝取較多維生素Ｄ時，可能會將肝、腎等重要生命器官像骨骼一樣“鈣化”，喪失功能，后果不堪設想。因此，在給孩子補鈣時切不可盲目過量。
熱心網友
如果孩子缺鈣，聽醫囑，不要亂吃藥。象保健藥類雖是好東西，但吃過了會中毒的！多喝牛奶，最好喝牛奶時吃一個面包，空腹喝不利于吸收！祝寶寶健康成長~！
熱心網友
已多種植物性蛋白為補品。如豆腐。瓜子。