14周歲，摸高300CM，爆發可摸到籃圈的305CM身高175CM多一點點 手豎起228CM本來要暑假參加極限訓練的（像魔鬼訓練那樣的）但是天有不測風云?。】俊?.17我的右手骨裂了！這樣以來3個月不能打球，7.17去醫院拍片子才能知道能不能把石膏拆了然后我才能進行慢跑之類的恢復性訓練在這期間到底該怎么辦??！本來開學摸高該達到320CM左右的！初3一年哪有時間讓我去練啊??！而且右臂的肌肉開始明顯變小了我一直在做這樣的運動：就是踮腳尖，一天做幾百次，有用嗎還有我是攻擊后衛，這些天體重增加了怎么辦，速度還下降？就這么多了，請各位理解我的難處，因為籃球真的是我生命的一部分！請一個問題一個問題地答過去！謝謝
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運動員受傷是很正常的事，只要能復原，就萬事OK。你的右臂肌肉只是缺少鍛煉而已，短期現象，不用在意，恢復訓練時就消失了；養傷期間，1、訓練左手靈活度，包括運球、傳球、攔截和多方位射籃挑籃，做到發力時力量不會傳到右半身，即左手用力時右肩膀肌肉不會太緊張，這就對力量的控制和身體的協調達到一個很高的要求；2、練習滑步（手壞了腳還好吧），做到腳步向任何方向移動時上身不受影響，即上下動作可以分開。以上兩點可讓你在傳、射、啟動、變線的突然性和隱蔽性大大提高，對手要頭疼了。瞧，受傷有時并不是那么糟糕吧？這些可都是CHINESEKONGFU的基本功喲！ PS：最好等傷好后找個機會把左手也弄壞了，好練右手：P
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如果你速度有限的話最好就是練起跑了，所以要適當練反應速度，100米我跑12s多，我就靠起跑快，距離再長就跑不動了
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得分后位最重要的是投籃的感覺,如果你的命中率可以保持60%其它的像傷病是都可以慢慢恢復的,彈跳不必擔心,只要有時間就可以練出來的.要是想進校隊可能最大的問題還是你的身高
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籃筐到地面的垂直距離3.05m！小子現在吹牛就有超過蘭筐的距離，不簡單?。?/p>
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去問弗朗西斯吧 ~ 人家可能有研究，俺可不敢在這說大話~
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為了籃球，截肢減體重！
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有前程加油
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行，你行
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好好休息
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首先，我本人作為一名籃球愛好者，非常理解你現在的感受。其次，我勸你還是按照醫生的囑咐好好治療，因為你還年輕。最后，我要告訴你：籃球是什么？不是跳的高最好！如果彈跳那么重要，那么跳高運動員直接轉到NBA打球不就得了？！你現在受傷，從另一個方面講可能也不是什么壞事！你現在可以多聯系下肢和腰腹的力量，多做些柔韌性訓練和小肌肉訓練，同時也可以多聯系另外一只手的運球，增強它的球感。每天可以做跑步訓練，保持自己的體力。等到身體痊愈以后，你再在醫生的指導下進行適應性訓練，恢復以后就可以投入正常的訓練、比賽中去了。另，你在哪個城市呀？有機會見面聊聊？
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Iverson摸不到籃板上沿，別聽不懂的人瞎放屁你應該好好養傷；一個好的運動員要知道保護身體的重要性！恢復性訓練的強度不能太大，等石膏拆除后要有耐心，否則引起并發癥就不好對付了。體重的問題希望你能把多余的脂肪練成肌肉，而不是單純的減肥。要知道kobe還有意增重呢。我覺得100的快慢沒有太大關系，我的100也不是很快，但過人的一下爆發力還行。建議你多做增加爆發力的練習，對變速變向的好處很大，要知道當年喬老爺子的變速變向給他帶來了總冠軍戒指（對爵士）。以你的身體素質進校隊應該沒問題，但不要著急想打主力。不知道你是不是在北京；4中、8中、25、22的校隊水平都很高，我跟校隊和8中打過，他們的個人水平和集體水平都很高；你在訓練個人能力的同時還要注意戰術素養的提高，這樣以你的攻擊能力加上優秀的戰術理念應該不僅可以打上主力，還可能成為領袖祝你成功！
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很有前途的哦！加油加油……
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欲速則不達，因為傷病原因無法訓練就應該安心養傷，如果太急的話會毀了自己的，以你現在的情況來說如果要做比較針對性的訓練還是等段時間吧，不然本來已經受傷的你在受傷那就得不償失了，心情可以理解，你還是安心養傷吧，不過平時可以做一些有氧訓練，運動量不是很大的那種，例如勻速跑，散步等等。我們回答者能做的只有祝你早日康復了
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首先對你的不幸遭遇表示同情，但也不要有什么顧慮。只要還能打球，這一段時間的修養未嘗不是一件好事。你可利用現在的時間，多看多想。對自己的不足進行一次總結，對自己的技戰術進行一次理論上的提高，等傷好了，我想將會對你有巨大的好處。 依你的身高和年齡，你的彈跳還算可以。對于踮腳尖能提高彈跳，我沒聽說。我想踮前腳掌還有一點可能。其實無論是腳尖還是腳掌應都屬于一種熱身運動。我個人認為彈挑的好壞與人的腿部韌帶，身體協調性，腿部力量，暴發力是密不可分的。腿部韌帶可采取壓腿，身體協調性可采取跑步，跨欄等，腿部力量可采取多跳，蛙跳，負重蹲舉等，暴發力可采取突然加速齙，連續起跳等。當然還有更多的方法，只不過這些比較簡單。 只要你有心進校隊沒問題，只要你有毅力，你還可進國家隊，甚至去NBA。由于時間關系只能到這里。最后祝你身體健康，學習進步！
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有點羨慕?。?/p>
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還是把身體養好吧
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我也愛 籃球，不過我身體素質可沒你好，不過咱們都不要泄氣，一起為自己的籃球理想奮斗吧！加油?。停茫牵遥粒模僭诳粗?！
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14周歲就這樣優秀呀？！感嘆，感嘆。恢復性訓練是必要的，著急也沒用，慢慢養傷恢復吧
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你的摸高的高度是會有下降,你的右手骨裂了,好了也會有陰影,如果你想還摸高的,你就去找專家來對你進行灰復訓練,祝你早日康復,夢想成真!
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我本人也很喜歡籃球，但是位置不同是組織后衛，每辦法身高限制，我估計你可以摸高在340左右，還有你的手受傷后因為在發育有可能比原來的大，建議你加強身體的柔韌性練習，因為傷病比什么多可怕，攻擊后衛往往在快速進攻中（位置的關系）承受與身體不成比率的沖擊，所以在高強度的對抗中如何更好的保護自己是很中要的，如果單單是為了加強彈跳建議你自己進行臥推，還有上面的朋友提到的深蹲，但是記住一定要有系統的計劃，逐步加量，加強轉身和雙手的運球護秋能力，以及中投遠投和急停跳投的能力是很重要的，關鍵是增強自己一打一的信心，對了你的臂展有多少？這和你以后的關系很大，還有如果需要探討可以 的 ，請先報名！?。。∠Ｍ阍缛湛祻?，如果成為職業的運動員，你以后可能會面隊更多的傷病挑戰，戰勝他們，你是毫洋的，我的右手受過傷，后來改用左手，比以前好···
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你這什么彈跳??？？是真的嗎？我有點懷疑哎?。?！經常打球的朋友都知道摸下藍框不是一個普通十四歲孩子可以做到的，象175這種身高到十六七歲能摸框就算不錯的了，也有可能我孤陋寡聞吧！希望有朝一日能在國家隊見到你，還有中國現在缺的不是劉翔這種身體素質好的，更不缺姚明這種高的，缺的是 納什 基得那種會組織傳球的，希望你多練練這個。還有就是可能的話等發育好再練身體素質，否則影響發育長不高的！男孩子發的晚才長的高（姚明這種怪獸除外啊）象我十四歲也就155，到初二也就158，但從初二到高三五年我長了36工分，那些原來比我高的同學眼看一個個矮下去了。PS 很多朋友說的辦法我都看了，對普通人 這可能是種很好的鍛煉，但對這個下子恐怕強度難度小了點。建議你壓杠鈴，要是你能壓到150到200公斤你彈跳想不好也難?。?！還有就是背個人做深頓，但這樣彈跳比同齡人甚至比比你大好多的人都會還許多的代價就是可能影響身高。
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打球是要用腦子的~~~~~~~~~懂嗎？小子
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你要打籃球你應該知道艾復聲 76人的3號I3 在NBA 中只有兩個人可以將一枚硬幣放在籃板的上面,2米12 的加內特 還有就是1米82的艾復聲艾復聲 他可以跳垂直高度120cm
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如此地愛打球感動感動。最好的辦法是乖乖的聽醫生的話，再加上自己的適當練習就OK了。希望你恢復到原來的水平。
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極限不好說,因為你還年輕,還有很大提升空間
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你有那么好的身體條件其實 舊鄉他們勸告你的一樣你真要保護好你的身體因為身體是本錢嗎對嗎?所以只要你保持你的身體條件,那么你的水平就會無可限量了你想一想你才14歲就可以摸高那么高了,著可以完全說名你是一個很有潛力的隊員那么.你除了要加強自身的條件之外那么就是要保護好你的身體了不要象我是的 以為自己年輕 身體不重要現在以近個基本結素了自己的籃球生涯可以說說你練習的情況踮腳尖只可以幫助你提高跟鍵的能力不會完全影響到彈跳的高度但是那也是練習的一種方式 提高身體條件是個人情況所定的但是你的條見那么的好你就需要一些專業的人來幫助你提高 與恢復 那樣你會有事半功倍的效果
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年齡太小不要自己練，要有人正確的指導，進行科學系統的訓練，不然很容易受傷的，到時候后悔都來不及了。
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又是中鋒嗎?后衛最好了.哦 我還沒看你的問題呢
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你最多可以能跳321
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3.7M
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可要愛惜身體呀！14歲這么愛好籃球，真讓人感動?，F在受傷了，一定要按醫生的要求養好傷。你還年輕，來日方長，你這么酷愛，就一定能實現自己的理想的。傷筋動骨一百天，在未完全好的情況下，可做一些恢復性活動，但要注意傷處。至于體重問題我覺得不要緊。你正是在長身體的時候，不要怕體重增加，再說籃球是對抗性運動，有體重才能有抗擊能力。同時，它也是一個集體運動，技巧性很強，不單只靠速度。祝你早日康復！踮腳尖？？你可不可以跳 一般練彈跳就是要多跳 跳繩 或者踩樓梯 （高一點的） 都很有效果手受傷不是什么大事哪~過2個月就好了 而且不要寫作業哦~~~175多 而且還可以長啊 多喝牛奶~~~長到180~ 在加強練習 練到手腕超過籃筐就OK運動員受傷是很正常的事，只要能復原，就萬事OK。你的右臂肌肉只是缺少鍛煉而已，短期現象，不用在意，恢復訓練時就消失了；養傷期間，1、訓練左手靈活度，包括運球、傳球、攔截和多方位射籃挑籃，做到發力時力量不會傳到右半身，即左手用力時右肩膀肌肉不會太緊張，這就對力量的控制和身體的協調達到一個很高的要求；2、練習滑步（手壞了腳還好吧），做到腳步向任何方向移動時上身不受影響，即上下動作可以分開。以上兩點可讓你在傳、射、啟動、變線的突然性和隱蔽性大大提高，對手要頭疼了。瞧，受傷有時并不是那么糟糕吧？這些可都是CHINESEKONGFU的基本功喲！ PS：最好等傷好后找個機會把左手也弄壞了，好練右手：P塞翁失馬,焉知非福。去年我左手骨折沒想到好后,左手卻比從前靈活了我也是一個籃球愛好者!籃球就像你所說的是我們生命中的一部分,沒有籃球就等于沒天空沒有太陽。我們也都知道一個籃球運動員是不可能不受傷的,而且你的手傷并不會影響你的彈跳,我的教練說過心理的問題才是最大的問題,不呀想太多像以前一樣跳上去。如果要練的話可以 ____1跳臺階(用蛙跳)2腳后根踩著5公分的東西踮著腳,肩上抗東西做上下運動!最后，祝您成為中國的艾弗森，我們有理由相信！?。。。。。。?！。
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你比弗朗西斯騰得更高
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這么有潛力,灌籃沒問題
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我也是一個籃球愛好者!籃球就像你所說的是我們生命中的一部分,沒有籃球就等于沒天空沒有太陽.我們也都知道一個籃球運動員是不可能不受傷的,而且你的手傷并不會影響你的彈跳,我的教練說過心理的問題才是最大的問題,不呀想太多像以前一樣跳上去.如果要練的話可以 ____1跳臺階(用蛙跳)2腳后根踩著5公分的東西踮著腳,肩上抗東西做上下運動!
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聽醫生給你好的建議,盲目的訓練是沒有用的.一定要系統的訓練哦
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不要急,,等傷好了再說,,不過每天何以適當的散散步,,
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你這是都問什么問題了？我沒看到一個可以回答的問題??！受傷是常事！不要緊，速度下降是因為還沒有恢復。體重增加就是你的問題了，不過有的藥物含有激素也是可以催胖的！祝你早日康復吧
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不好說
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塞翁失馬,焉知非福.去年我左手骨折沒想到好后,左手卻比從前靈活了
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不用著急的，你的年紀還小，以后有很多機會的，每天練一些蛙跳，踮腳，但不要太劇烈了，胳膊好了在玩。
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踮腳尖？？你可不可以跳 一般練彈跳就是要多跳 跳繩 或者踩樓梯 （高一點的） 都很有效果 手受傷不是什么大事哪~過2個月就好了 而且不要寫作業哦~~~175多 而且還可以長啊 多喝牛奶~~~長到180~ 在加強練習 練到手腕超過籃筐就OK
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可要愛惜身體呀！14歲這么愛好籃球，真讓人感動。現在受傷了，一定要按醫生的要求養好傷。你還年輕，來日方長，你這么酷愛，就一定能實現自己的理想的。傷筋動骨一百天，在未完全好的情況下，可做一些恢復性活動，但要注意傷處。至于體重問題我覺得不要緊。你正是在長身體的時候，不要怕體重增加，再說籃球是對抗性運動，有體重才能有抗擊能力。同時，它也是一個集體運動，技巧性很強，不單只靠速度。祝你早日康復！