熱心網友
每天練習蛙跳200下（標準的），3個月初見成效。大腿肌肉會變結識。腳力會變大。
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問蘭帕德,杰拉德！
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哎，哥們兒，你喜歡你的腳變得像凸透鏡嘛，中間粗得很嗎？難看死了~ 告訴你！貝克漢姆說過，力度不重要，角度才重要！即使你射門沒力 只要有角度，你也能射出世界波！ 記住了，角度才重要！
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和李蕾蕾一樣揣人
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跳不是好辦法,主要可以用深蹲起,如果可以的話你可以用一條腿做,然后交替練習.
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綁沙袋跑步
熱心網友
把自己和牛用牛繩前起來,然后不顧一切地跑
熱心網友
長跑
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跑步
熱心網友
有杠鈴的話，將杠鈴扛在肩上作深蹲運動。跑步，跑樓梯也可以
熱心網友
爬山是最好的騎單車也不錯好像