長期面對電腦，如何休息？

熱心網友

要加強營養,多吃菜,水果 少吃油膩的東西.多喝水,少吃辛辣的食物.飲食應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，應多吃蔬菜,水果,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等, 要堅持吃早餐，以次加強營養。此外，不可忽略體育鍛煉與及時的休息。適時的鍛煉與休息不僅可以緩解身體疲勞，身體的各部分機能處于優好狀態，從而保持網的精力；而且能夠使長時間受電腦輻射的身體組成蛋白得到恢復與調節，這樣才是有效之舉。

熱心網友

　　如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛受到損害的原因。 工作距離太近或姿勢不正確，過于靠近電腦熒光屏，比較容易受到傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于熒光屏過小，導致使用者必須是近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞，使視力受到損害。 有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。 工作環境中的光線太強或者太弱，導致熒屏與外界產生強烈的反差，容易對眼睛造成刺激。 　　前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短都有關系，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。 　　40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數稍低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。 　　熒屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅是否舒適，這些都是必須考慮的要素，只要意識到了這些因素的重要性，就可以有效地保護眼睛?！　　?/p>

熱心網友

偶爾起身走走，做做眼保健操，伸伸懶腰，看看遠方……

熱心網友

花點錢買個好的液晶顯示器，做好眼睛保護工作！

熱心網友

每對著電腦一個小時,就要起身到窗戶前.遠眺十分鐘.給眼睛休息休息.

熱心網友

每半個或一個小時休息一次，看看窗外的風景，對眼睛有好處。