我是踢后衛的，但力量不大，而且大力踢球或大腿擺動幅度很大時往往會造成大腿肌肉的傷痛，怎樣改變這種現狀？

熱心網友

呵呵,賽前熱身不過.鍛煉大腿肌肉很簡單,每天訓練結束后你讓隊友騎在你脖子上,你的手扶著欄桿走下蹲起.條件好可以用杠鈴代

熱心網友

呵呵,賽前熱身不過.鍛煉大腿肌肉很簡單,每天訓練結束后你讓隊友騎在你脖子上,你的手扶著欄桿走下蹲起.條件好可以用杠鈴代替.

熱心網友

多進行有球訓練

熱心網友

多進行有球訓練

熱心網友

壓桿~~~~~~~~你知道嗎？？~~~或者去健身房~~隨便找個教練~~練練