我的早餐時間通常很短，但我必須吃早餐才能維持好的精神狀態，有什么早餐適合我？越方便越好，但必須有營養。
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早餐最好的組合中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃復合型的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，它們可使血糖比較穩定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、面包、餅干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）1、大米或小米面粥(可將大、小米磨好面摻在一起備用，以解決早晨來不及熬米湯的問題)，面包、雞蛋。外加一杯牛奶。2. 燕麥（商場有即食袋裝燕麥片）稀飯， 饅頭、火腿腸、小咸菜。外加一杯牛奶。3.豆漿（可于頭天晚上將以泡好的豆子放入豆漿機，第二天早晨直接操作即可），煎雞蛋（即太陽蛋）條油等。外加一杯牛奶。4.雞蛋白湯，小點心或油炸饅頭、 涼拌小菜。外加一杯牛奶。5、出去買些可口的早點。以上是我多年來早晨一直循環慣用的方法，僅供參考。當然你可據自己的愛好習慣隨意調整或增減。祝健康如意！
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面包、牛奶、西紅柿、雞蛋和火腿。這些在超市都可以買到現成的。（注：可以在超市買到真空包裝煮好的熟雞蛋）
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牛奶+面包+雞蛋+水果
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芝麻糊 方便啊 好久沒吃過了吧
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牛奶＋面包＋水果
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牛奶+面包
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牛奶+燕麥片+水果或一根黃瓜早上應該吃一些谷類食品，谷類里就屬燕麥最有營養了把牛奶一熱再一沖就OK，而且可以使用不同口味的牛奶，避免單調。
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饅頭+豆漿+水果
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麥片加牛奶
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餅干+牛奶+水果
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牛奶+面包+水果
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1.牛奶麥片,外加一個水果.2.豆漿饅頭.3.牛奶面包,雞蛋.4.稀飯包子,小菜.多種方案可以選擇,因為再有營養的東東天天吃也會膩的,換著花樣吃吧.
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牛奶、面包、雞蛋
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一個雞蛋，一杯牛奶，再吃點水果.
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牛奶加雞蛋
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早餐要吃好一般來說，要吃一個雞蛋，含有蛋白質在喝一杯牛奶但時光吃雞蛋和牛奶是不吸收的，所以吃一點面包或蛋糕或小點心之類的
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讓醫生給你推薦一種人體維生素和礦物質所需正好的營養沖劑,每天早晨就喝不多不少量,就OK了!
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牛奶雞蛋和水果，不要忽視水果哦。記住，吃水果，早上是金，中午是銀，到了晚上就是銅了。
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牛奶加雞蛋。
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牛奶、雞蛋或者面包；果汁、煎蛋、面包，一塊餅干,和一杯牛奶.這樣很科學.早餐多吃沒有好處，古人說,早餐貴在精. 一碗云吞，兩枚燒餅，一個雞蛋
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牛奶、面包
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我吃油條豆槳,一邊吃一邊看鳳凰衛視的新聞,我從來不看中央臺的新聞,都是假的.
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方便當然是方便面方便面里放個雞蛋再隨便加點現成的青菜什么的比如有香菇木耳或者紫菜（這些都是干菜，可以放很長時間，而且也有營養）很容易做啊有青菜 就隨便仍進去幾片就行了喝點奶粉
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我男朋友每天早晨吃一碗湯面里邊放兩個雞蛋，再加一杯牛奶很有營養。他的身體非常健康。
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一塊餅干,和一杯牛奶.這樣很科學.早餐多吃沒有好處.古人說,早餐貴在精.
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牛奶+雞蛋或者面包
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牛奶.雞蛋,水果.白粥.青菜.
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中國人適合酸奶:250ML/成年人雞蛋一個麥片/包子/饅頭/按照自己的喜歡變換著吃油條得少吃.因為加了明礬.多吃對大腦沒好處
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早餐嗎還是注意一下自己的口味為好在有營養的東西 自己不喜歡也是徒然反而使的自己不舒服
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我是先用開水（少許）沖開燕麥片，然后加上牛奶一起吃，如果喜歡可以加上一點糖。麥片有豐富的纖維素，牛奶蛋白質和鈣質都恨豐富！！一個小時后可以吃一個蘋果。簡單方便！
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隨便 選你所想
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有條件的話吃點蛋白質粉（１０克），一杯牛奶（２５０毫升），兩片面包或一碗粥，一個雞蛋，一份水果
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不能固定，要經常換食品，均衡飲食，才能吸收各種營養！
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其實牛奶+面包，豆漿+油條，豆漿+包子，牛奶+餅干都可以在五到十分鐘內解決。中國人吃早餐的時間真的已經再短不過了，如果你的工作需要你繼續縮短早餐時間，建議你換份工作。
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一杯燕麥片(皇室),一個雞蛋,一個水果備用.
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一杯牛奶和二個雞蛋就行了
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稀飯 +包點+水煮蛋 稀飯可以在休息的時候多煮點放在冰箱里,早上放微波爐里熱,包點晚上買,早晨吃
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西紅柿，加雞蛋
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一杯加蜂蜜的豆漿(超市就可以買到新鮮的豆漿),外加一個蘋果或者一根香蕉,然后兩片全麥土司,一個煎蛋!
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牛奶,面包,一個水果
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一個雞蛋，一杯全脂牛奶，再吃點水果，ok!
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一碗西反+一個蛋+一條油條
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一碗云吞，兩枚燒餅，一個雞蛋．
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買一個蛋糕和一瓶牛奶。
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我的早餐通常是一碗牛肉粉和一杯新鮮牛奶。當然早餐不能老是固定一個模式。應該經常換換花樣的。注意最好不要吃油炸的食品就可以了。
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牛奶、面包或餅干、外加雞蛋和水果。
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牛奶、雞蛋+谷類
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牛奶，肉類和一點谷類
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牛奶、土司、煎蛋、水果
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不能固定，要經常換花樣。均衡飲食。
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我是每天牛奶燕麥，偶爾沖個雞蛋吃，可以下火哦。
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推薦菜粥大米熬粥，里面加入愛吃的蔬菜，如：胡羅卜絲，綠菜葉等，也可以加肉餡，放適量的鹽和其它調料頭天晚上就可以熬好，早晨加熱。美味有營養，易消化
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吃方便面再加一杯烏龍茶。
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又方便又有營養:牛奶、饅頭.
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牛奶+面包+煎蛋。
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我通常是一邊看著中央臺的早新聞一邊悠哉的吃一碗牛奶燕麥。我忠愛牛奶燕麥。千萬別為了營養而放棄享受。比如說某種東西比較營養，但是如果你不喜歡的話，吃下去后一個上午都會覺得不爽的。如果老是感覺不爽，再好的營養也沒什么效果。
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晚上自制雞蛋做的蛋糕留著,早上就吃自制蛋糕和一杯牛奶加一個雞蛋.
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用牛奶沖即食燕麥即可。
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買著吃，混沌加窩頭。
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豆漿、油條。
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面包和牛奶和水果
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一樓說的牛奶燕麥,既有營養還簡單好作.最好再加幾片面包弄個小鹽菜或沙拉.不然容易餓.
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豆奶＋面包＋水果
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牛奶、雞蛋或者面包；果汁、煎蛋、面包
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豆奶+饅頭
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牛奶、面包、雞蛋、水果。
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牛奶,面包,一個水果
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牛奶、面包+雞蛋；或奶茶+炒米+土豆餡包子
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牛奶麥片吧，又方便又有營養