每天都面對電腦，眼睛都受不了了，吃什么或者怎么做能保護好眼睛呢？
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吃什么其實是小CASE，關(guān)鍵還是你自己要注意不要長時間盯在屏幕上。隔一段時間要強迫自己站起來，伸個懶腰，到窗戶邊眺望遠(yuǎn)方一會，效果比吃什么都好。我也是每天只會用電腦工作的人，我就是這樣保養(yǎng)的，非常舒服，你也試試唄，又不累。祝你好運！
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胡蘿卜或菊花炒豬肝。另外每天堅持做眼保健操，并閉一會眼睛。
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羊肝效果不錯，
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蟬蛻。
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蛇膽，有明目的作用
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實際吃什么并不重要，如果吃某些食物就能保護眼睛那有那么多眼睛不好的，只要不缺乏營養(yǎng)沒必要刻意吃什么，因為最關(guān)鍵的還是合理的安排用眼，工作中如能盡可能的多看遠(yuǎn)處，中途盡量稍稍休息，多洗臉比吃什么都要強。
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動物的肝臟。維生素A
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動物肝臟 胡蘿卜，桔子，堅果，維E
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保護眼睛，日常要注意飲食，多吃一些維生素A含量高的食物和水果，比如胡蘿卜（用油炒過吸收效果才好）、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的蘋果、桔子、杏子、柿子等。但你已經(jīng)有眼睛干澀疲勞的癥狀，單靠日常飲食調(diào)理就不夠了，建議額外補充“定邦明之素”。定邦明之素：給疲勞的眼睛補充營養(yǎng)適合用眼過度及視力下降者、長時間看書、用電腦、開車以及戴不合適的眼鏡，都會造成眼睛疲勞，看不清東西，導(dǎo)致視力下降。快保護好您的眼睛！如何緩解視疲勞？＊ 眼睛既需要得到休息，也需要得到充足的營養(yǎng)。＊ 高質(zhì)量的睡眠、冷敷、經(jīng)常改變眼睛觀看的目標(biāo)，都可以緩解視疲勞。＊ 補充合適營養(yǎng)很重要，如越橘，小米草，胡蘿卜素，葡萄糖酸鋅，維生素C。建議服食人群用眼過度，如長時間閱讀、開車或操作電腦者視力下降者定邦營養(yǎng)師建議：1、 如果您每天要面對電腦超過1個小時，您有可能會得“電腦眼”。出現(xiàn)眼睛疲勞、視力下降、眼睛痛、流淚，甚至頭痛等狀況。明之素可緩解電腦眼的癥狀，建議您將它放在電腦邊，開機前吃2片。2、 明之素可緩解由于長時間開車所致眼睛疲勞，建議開車前吃2片。配 料：越橘提取物，小米草提取物，胡蘿卜素，維生素C，葡萄糖酸鋅，賦形劑為卵磷脂，硬脂酸鎂，微晶纖維素。凈含量：36g（600mg＊60片）全國統(tǒng)一價：130元服 法：成人每日就片，12歲以下每日1-2片產(chǎn) 地：澳大利亞原裝進口。
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魚,胡蘿卜
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對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。 蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益。 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。。
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豬肝是最好的東西
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富含維A的食物，如胡蘿卜、魚、魚肝油等。但魚一個星期最多吃兩次就行了，多了反而對眼睛不好哦
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人人都說豬肝可以明目，你也可以常吃吃看！還有就是在對著電腦1-2小時最好運動一下。知道不？？？
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魚 蝦