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吃一些卵磷脂藥片會有幫助
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你從三方面去做: 第一精神療法:每天保持一個好心情! 第二食療法:肉蛋類的盡量少吃或不吃,多吃青菜和水果；最好是保持每天一個洋蔥，一個猊猴桃.兩個香蕉。第三體療法：堅持下步走，能騎自行車到的地方?jīng)Q不坐車；能下步走到的地方，決不騎車。堅持體育鍛煉。
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服用螺旋藻，螺旋藻中的y-亞麻酸，是人體中必需的脂肪酸，也是一種降低膽固醇的脂肪酸，有人作過試驗服用后可以降低膽固醇，許多文章報道，而且它的營養(yǎng)成分包括了人體所需要的所有營養(yǎng)成分
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食療降脂最安全90年代初，美國醫(yī)學界組織宣布了近20年的研究成果，血液中膽固醇太高會造成動脈硬化，降低膽固醇可以預(yù)防并減輕動脈硬化程度。 血脂化驗指數(shù)至少包括3種：膽固醇的總含量：ldl（低密度脂蛋白，其攜帶的膽固醇接近冠狀動脈時，會釋放出來，阻塞血管，因此也叫壞膽固醇）；hdl（高密度脂蛋白，其攜帶的膽固醇不沉積，還有排除ldl的作用，因此也叫好膽固醇）。如果膽固醇的總...
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食療降脂最安全90年代初，美國醫(yī)學界組織宣布了近20年的研究成果，血液中膽固醇太高會造成動脈硬化，降低膽固醇可以預(yù)防并減輕動脈硬化程度。 血脂化驗指數(shù)至少包括3種：膽固醇的總含量：ldl（低密度脂蛋白，其攜帶的膽固醇接近冠狀動脈時，會釋放出來，阻塞血管，因此也叫壞膽固醇）；hdl（高密度脂蛋白，其攜帶的膽固醇不沉積，還有排除ldl的作用，因此也叫好膽固醇）。如果膽固醇的總含量高，但總含量與hdl（好膽固醇）的比例低于4．5，那您盡可放心。但是，如果其比例高于4．5，而且ldl（壞膽固醇）含量高于正常指數(shù)，那么，您就應(yīng)該考慮治療。 最安全有效降低膽固醇的方法是食療，食療的基本原則是： 1、飲食中盡量避開膽固醇含量高的食物。蛋黃的膽固醇含量最高，一個蛋黃含300毫克的膽固醇（是美國心臟協(xié)會建議的每日最高攝取量）。富含膽固醇的食物還有魚子、蝦子、動物內(nèi)臟、烏賊、肉類、乳制品、螃蟹、蝦等。 2、飲食中需節(jié)律的，不僅是膽固醇，還有飽和脂肪。豬、牛、羊肉的脂肪，以及全脂牛奶，尤其是吃起來鮮香肉嫩，呈大理石花紋的肥牛肉、禽類肉皮等，均含有大量的飽和脂肪。在常溫下凝固的植物油（棕櫚油、椰油、人造奶油）也含飽和脂肪。 能夠降低膽固醇和壞膽固醇（ldl）的食物： 1、魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w－3脂肪酸，據(jù)美國科學家的研究證明，服用w－3脂肪酸（epa和dha補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。 2、食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預(yù)防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60％屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。 3、美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10％的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。另外，洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似?！ ?4、咖啡因會增加體內(nèi)的膽固醇。因此，應(yīng)注意盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。 5、食物的烹調(diào)方式也很重要。在烹調(diào)動物性食品中，絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出?！ ?6、據(jù)加拿大呈交美國心臟協(xié)會的最新研究成果證明：橘子汁可以增加好膽固醇（hdl）。高膽固醇的人，一天喝3杯橘子汁，一個月后，好膽固醇（hdl）提高21％，同時，高半胱氨酸水平下降，這意味著得心臟病的可能性下降，請注意醫(yī)生告誡：年齡在70歲以上的老年高膽固醇者，飲食治療的意義并不大，因為對于他們來說，更重要的是營養(yǎng)。
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過高的膽固醇，才需要降低。平時注意多吃洋蔥、大蒜，飯后要適量運動，尤其是晚飯不能吃得飽，七八分飽就可。蛋黃和蛋白應(yīng)同時吃，蛋黃里含有豐富的卵磷脂，是降脂的。
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怎樣降低膽固醇值 在飲食上應(yīng)注意以下幾點：盡量食用由纖維質(zhì)豐富的糧谷類所制成的面食、黑面包、意大利面條等。 在每天的飲食中增加新鮮的水果he蔬菜 去除肉類的脂肪部分，食用瘦肉部分 做菜時少用油炸，盡量使用煮、燒、烤等方法 使用低脂肪牛奶或低脂肪乳制品 減少蛋黃的使用，食用蛋白 在生活上應(yīng)注意以下幾點減少體內(nèi)脂肪 每...
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怎樣降低膽固醇值 在飲食上應(yīng)注意以下幾點：盡量食用由纖維質(zhì)豐富的糧谷類所制成的面食、黑面包、意大利面條等。 在每天的飲食中增加新鮮的水果he蔬菜 去除肉類的脂肪部分，食用瘦肉部分 做菜時少用油炸，盡量使用煮、燒、烤等方法 使用低脂肪牛奶或低脂肪乳制品 減少蛋黃的使用，食用蛋白 在生活上應(yīng)注意以下幾點減少體內(nèi)脂肪 每天充分進行運動。如：涂布、郊游、做家務(wù)、跳舞、做健美操、跑步、游泳、跳繩、騎自行車等 戒煙、少喝酒 患有慢性疾病的人，應(yīng)該多注意維護自己的健康 與醫(yī)生商談 如果被診斷為膽固醇值異常的話，醫(yī)生會從健康總體的觀點來制定治療計劃。飲食和運動固然十分重要，而且效果明顯。但是，在全面的治療過程中，這些計劃都必須在醫(yī)生周密的定期管理判斷下嚴格的執(zhí)行。提供一些對降膽固醇有幫助的食療： 1.眾所皆知的燕麥片：研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。 2.黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。 3.魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。 4.最后是中國傳統(tǒng)食品，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇。