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不知道你說的是哪一種。 籃球基本聯(lián)系中有，面向墻壁貼墻站立，雙手舉高，雙腳跟提起，雙手同時(shí)盡量摸高。不斷反復(fù)， 田徑中有，雙肩負(fù)重杠鈴，腳跟提起，落下，一組完成后，將杠鈴向身后用力推出，同時(shí)發(fā)力加速短程跑。都是鍛煉爆發(fā)力，彈跳力和小腿肌腱的！
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喜歡練提臀
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舉重練小腿動(dòng)作
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前掌著地,后腳提起.
不知道你說的是哪一種。 籃球基本聯(lián)系中有，面向墻壁貼墻站立，雙手舉高，雙腳跟提起，雙手同時(shí)盡量摸高。不斷反復(fù)， 田徑中有，雙肩負(fù)重杠鈴，腳跟提起，落下，一組完成后，將杠鈴向身后用力推出，同時(shí)發(fā)力加速短程跑。都是鍛煉爆發(fā)力，彈跳力和小腿肌腱的！
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前掌著地,后腳提起.