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執(zhí)著的去鍛煉

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加強體育鍛煉。

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首先要給自己定一個標(biāo)準(zhǔn),是長跑運動員的身材,還是體操運動員的身材,還是....的身材.確定好標(biāo)準(zhǔn)后就要找一位健身教練,并按照健身教練的要求認(rèn)真的\刻苦的\長期的鍛煉下去,不達(dá)目的決不收兵.最后祝你成功!!!

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每天堅持鍛煉身體!包括耐力和力量方面.

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第1要注意飲食，少食用高熱量、高脂肪的食品，比如快餐之類的；較少的飲用啤酒和氣體飲料。第2要加強體育鍛煉，堅持早晨的跑步練習(xí)，也可以打球，例如網(wǎng)球、排球、羽毛球等等，也可以練習(xí)瑜珈。第3加強肌肉的鍛煉和柔韌性的鍛煉，可以每天抓杠鈴練習(xí)力量，壓腿做柔韌性練習(xí)。

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每天做愛十次！！一定達(dá)到鍛煉效果！！

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養(yǎng)成良好的習(xí)慣最重要。另外要注意方法。男人鍛煉身體主要包括力量和耐力二方面。直接去健身房練習(xí)找教練指導(dǎo)能比較地找到門路，如果自己摸索也可以， 買些健身相關(guān)的書籍、VCD照著練就可以，不過比較慢，容易走彎路。最重要的是有恒心！！