什么又是黑五類

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　　紅五類：“紅五類”是由五類山東長島特產的紅色海產品組成的。包括海膽類、魚類、貝類、參類、菜類，這五類海產品因呈紅色而得名。　　黑五類：黑豆、黑芝麻、黑稻、黑小麥、黑玉米。

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營養紅五類:蛋白質和氨基酸類、肌酸類、減脂類、保持內環境平衡類和碳水化合物類，以及將上述營養成份進行綜合的增重粉一類。蛋白質和氨基酸是肌肉的基本建筑材料，是長“塊”的根本保證；肌酸能增加肌肉力量和圍度，是大運動量和極限訓練的千斤頂；減脂類營養補劑能消耗脂肪達到減肥效果；保持內環境平衡型營養主要用以補充運動時流失掉的鋅鎂等微量元素及各種無機鹽；碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，是為人體提供熱能的最廉價也是最基本的營養素。 一般來說，如果你的膳食結構比較合理，體質很正常，從事的不是重體力勞動，或者只是輕微的體育活動，并不需要刻意補充運動營養品，從肉、蛋、水果、蔬菜等食物中攝入的營養物質基本上可以滿足日常所需。運動營養品不是傻瓜營養品，不要妄想不勞而獲———只吃不練，不能長肉掉肉也不會長力。運動營養品永遠只是輔助性營養品，不可能替代肉、蛋、水果、蔬菜，即使補充了大量的最先進的運動營養品，專業健美運動員要取得優異的成績，從根本上說還得靠一日多餐從食物中攝取主要營養，靠鍥而不舍地大練鋼鐵。 。