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1、多吃一些含蛋白質較多的食物。因為細胞的主要有機成分是蛋白質。肉類、魚類、蛋類和豆制品含蛋白質都比較多。2、多吃一些含鈣質較多的食物。因為鈣是構成骨的重要原料。牛奶、豆制品、蝦皮、肉骨頭湯含鈣較多。3、多進行體育鍛煉。體育鍛煉能夠使血液循環系統運送氧和營養物質的能力加強，細胞的分裂和生長需要較多的能量，運去的氧和營養物質能為生長提供能量。

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長高的秘訣是保持呼吸不停止.

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多做一些跳躍性的運動，比如說打籃球什么的，在平時飲食眾多吃一些含鈣類高的食品。當然，你也可以買一些助長器械，待時中經常做廣告的！

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長高要看你現在自身的條件，如果長骨的骺線已經閉合，骨細胞就不會在分裂增殖了，也就不會再長高了，這點可到醫院X線檢查，看骺線是否閉合。另外還和運動，飲食，遺傳有關。從小多運動確實有助于長高，多補鈣和維生素。